Comment trouver la motivation: 8 conseils pour démarrer des projets

La motivation est une construction psychologique basée sur l'orientation vers la réussite. Comme cela nous aide à mener à bien nos tâches avec la meilleure disposition possible, il est important d'être motivé pour affronter au mieux les défis de notre quotidien.

Dans cet article nous verrons comment trouver la motivation nécessaire à notre quotidien, et nous passerons également en revue quelques astuces pour le faire durer dans le temps.

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Qu'est-ce que la motivation ?

La motivation est une force qui nous pousse vers la réalisation d'un objectif. Cette attitude peut provenir à la fois de nous-mêmes (motivation intrinsèque) et de notre environnement (motivation externe).

Il existe plusieurs types de motivations, mais elles ont toutes en commun de se fonder sur mécanismes de nature psychologique qui favorisent une action chez la personne.

Alors, afin de répondre à la question de savoir comment trouver la motivation, voyons quels sont les types existants.

1. accomplissement motivation

Il s'agit de la motivation qui est inspirée par l'obtention d'un objectif spécifique, représenté par ce qu'on appelle la réalisation, la réalisation d'une activité.

2. Motivation de l'adhésion

Cela implique la recherche de l'acceptation dans un certain groupe social. C'est fréquent à l'adolescence.

Par exemple, porter des vêtements particuliers ou écouter un type de musique pour se faire accepter sont des comportements qui répondent à ce type de motivation.

3. Motivation à la compétition

évoque le désir de atteindre les objectifs de la meilleure façon possible. Il ne suffit pas de l'atteindre, mais pour satisfaire cette motivation il faut le faire de la manière la plus optimale.

Conseils pour trouver la motivation

Dans les prochaines lignes, nous verrons quelques outils qui peuvent être utiles lorsqu'il s'agit de trouver la motivation dont nous avons besoin.

1. reconnaître vos envies

La motivation vient principalement de nos envies.

Si nous sommes capables de reconnaître ce que sont vraiment nos désirs, nous serons conscients de ce qui nous motive et nous pourrons diriger cette motivation pour réaliser ce que nous voulons.

Pour ce faire, une bonne idée est de faire quelque chose de très simple et que nous négligeons souvent comme possibilité: s'arrêter et réfléchir, littéralement, à ce que l'on veut. Asseyez-vous dans un endroit confortable et faites une liste de ce qui nous motive vraiment, écrire les idées au fur et à mesure qu'elles viennent à l'esprit puis les commander.

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2. Concentrez-vous sur des objectifs réalisables

S'il est vrai que les désirs et les objectifs nous motivent, nous devons concentrer cette motivation sur objectifs réalisables. Évaluer objectivement les projets dans lesquels nous allons nous lancer afin de nous sentir épanouis au lieu d'être frustrés.

3. Organisation et ordre des valeurs

La première étape pour commencer à construire la réalisation de nos objectifs est l'organisation. Si nous sommes capables d'ordonner nos idées et notre environnement, alors nous favorisons progressivement la motivation liée à la poursuite de nos projets.

Rappelez-vous que les réalisations émergent de l'ordre; Si nous sommes des gens désordonnés, il est très probable que nous ne pourrons pas terminer ce que nous avons proposé., et par conséquent notre motivation sera diminuée.

4. Visualisez vos réalisations

Cet exercice vous aidera grandement à trouver la motivation nécessaire commencer par une activité que vous avez reportée, en plus de travailler comme un gagne-pain qui maintient toujours la motivation.

En vous visualisant atteindre vos objectifs, vous vous donnez une bonne raison de continuer à faire le nécessaire pour les atteindre, car la gratification de vous voir réussir est motivante.

5. Motivez-vous avec des prix

C'est pour trouver la motivation grâce à des récompenses que vous donnez une fois l'activité que vous devez effectuer terminée.

Par exemple, après avoir terminé une journée de travail intense, vous pouvez vous autoriser à prendre un repas spécial ou à acheter un vêtement que vous aimez, etc.

Ces prix ils fonctionnent comme des modulateurs de notre système de récompense; Ce qui se passera, c'est que chaque fois que nous devrons effectuer une tâche plus ardue que d'habitude, nous le ferons en pensant que plus tard nous devrons nous récompenser, avec quoi le démarrage sera beaucoup plus facile.

6. Pensez à vos proches

Un moyen efficace de rester motivé est pensez aux gens qui sont fiers de vous et de vos réalisations, peu importe à qui vous pensez; Il peut s'agir de parents, d'amis proches, du couple... Bref, vous devez attirer dans votre esprit les personnes qui veulent vous voir réussir.

7. Exercices de respiration

Ces exercices travaillent pour oxygéner notre cerveau, et en même temps sont efficaces pour niveaux de stress inférieurs que nous pouvons ressentir lors de l'exécution d'une activité.

Moins nous sommes tendus, plus nous serons capables de nous motiver et de nous conformer aux activités.

8. Écoutez de la musique inspirante

Ce sujet est subjectif, mais très efficace. Il est prouvé que la musique a un effet très motivant sur les gens; en fait, un grand nombre d'athlètes de haut niveau écouter de la musique avant de sortir pour concourir dans leurs disciplines respectives.

Le genre musical dépendra du goût particulier de chaque sujet, et la motivation peut provenir à la fois d'une symphonie classique et du son d'une guitare électrique. C'est pour cette raison que vous devez trouver le genre qui vous motive.

Bien sûr, l'important est d'écouter de la musique avant de commencer à travailler sur quelque chose, pas forcément pendant le travail; cela pourrait vous distraire. Il est également intéressant de lire, soit au format ebook ou avec un livre d'une vie.

Références bibliographiques:

• Rose, D h. (2010). La vérité surprenante sur ce qui nous motive. Barcelone: Centre Livres.
• Uysal, M. (1994). Tester les facteurs push et pull. Annales de la recherche touristique. 21 (4): 844 - 846.