Ana Isabel Marin Jodar: "L'anxiété dans la famille est très courante"

L'anxiété est un facteur relativement commun dans la vie quotidienne de toute personne., dans une plus ou moins grande mesure, et pourtant, dans la plupart des cas, ce n'est pas un problème.

Maintenant bien... Comment réagir quand cela devient un élément d'épuisement psychologique? Nous en avons parlé avec Ana Isabel Marin Jodar.

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Ana Isabel Marin Jodar: la régulation de l'anxiété et des émotions négatives

Ana Isabel Marin baise Elle est coach spécialisée dans les problèmes d'anxiété et travaille à Barcelone. Dans cette interview, il parle de la gestion de l'anxiété et des émotions négatives.

Existe-t-il un moyen de distinguer le moment où les émotions négatives passent d'un élément normal de la vie quotidienne à un problème psychologique ?

Nous avons tous plus ou moins des émotions négatives avec lesquelles nous devons composer au quotidien. Il est vrai que plus vous vous connaîtrez, plus il vous sera facile de connaître ces émotions négatives et donc de demander l'aide d'un professionnel.

Je vais décrire plusieurs situations, afin qu'il soit facile de détecter quand ces émotions commencent à être problématiques et peuvent affecter notre quotidien. Vous avez des émotions ou des humeurs qui passent de 0 à 100 en quelques secondes, et il vous est impossible de contrôler votre colère. Après cette tempête intérieure, vous vous sentez mal dans votre peau, car vous n'avez pas su gérer vos émotions avec assurance.

Vous êtes incapable de communiquer et d'exprimer ce que vous pensez et ressentez. La plupart du temps, vous n'osez pas dire « non » pour obtenir une réponse, même si c'est ce que vous voulez vraiment. Cela peut entraîner des sentiments de frustration et de tristesse.

Quels aspects du contexte de travail peuvent causer plus de problèmes d'anxiété?

L'anxiété au travail est actuellement une situation qui survient fréquemment. Nous passons au moins huit heures sur notre lieu de travail et cela peut entraîner des situations qui nous stressent, telles que: ne pas s'entendre avec un collègue, ressentir de la pression de la part du patron, sentiment de ne pas pouvoir faire ce qu'il vous demande, ne pas vous sentir reconnu ou valorisé, ratio salaire/heures de travail non ajusté ou trop de charge de travail emploi.

À la suite de ces situations, l'anxiété au travail apparaît, ce qui peut nous limiter à de nombreuses reprises et affecter la productivité, motivation, et l'humeur, bloquant notre capacité à travailler.

Et en ce qui concerne la vie de famille, quels éléments de la coexistence tendent à susciter un excès d'anxiété ?

L'anxiété dans le milieu familial est très fréquente, la personne qui en souffre est généralement toujours celle qui porte le plus de responsabilités.

Pour cette raison, pour profiter d'une maison en harmonie et sans tension, il est important de répartir les tâches ménagères et que chaque membre de la cellule familiale se voit attribuer une ou plusieurs responsabilités. Cela permettra de réduire plus facilement les litiges et de profiter d'une bonne ambiance.

Une bonne communication, de l'empathie, de la collaboration et la mise en place de limites sont également nécessaires.

Comment la rumination et l'anxiété sont-elles liées?

La rumination C'est la situation dans laquelle une personne se concentre sur des pensées négatives répétitives qui causent de l'anxiété et du stress.

La première étape pour briser ce cycle est d'observer notre esprit pour être conscient des types de pensées qui se répètent, et ainsi être capable de briser ce schéma de pensée.

Quelles recommandations donneriez-vous aux personnes qui souffrent d'anxiété, au-delà d'aller en thérapie ?

Une de mes recommandations est que nous devons d'abord accepter toutes nos émotions, y compris les moindres nous les aimons, l'acceptation nous permet de les laisser couler et de ne pas stagner sous forme de tristesse, de colère, etc...

Il est important de réserver au moins une demi-heure par jour pour la consacrer à nous-mêmes en pratiquant un passe-temps qui nous relie à notre essence.

Quelles sont les stratégies que vous utilisez le plus pour offrir de l'aide face à l'anxiété et à l'excès d'émotions négatives ?

Les stratégies qu'il a utilisées en consultation sont de savoir d'abord ce qui cause l'anxiété ou l'inconfort émotionnel, lorsque nous identifions déjà le problème, nous approfondissons pour guérir et pardonner.

Lorsque la personne décide de franchir le pas de la thérapie, c'est lorsqu'elle s'engage vraiment envers elle-même pour apporter le changement dont sa vie a vraiment besoin.

C'est très satisfaisant de voir le changement chez la personne, comment elle parvient à percevoir sa vie d'un autre point de vue, plus sain.