Fumer de la marijuana aide-t-il à mieux dormir ?

Le cannabis est actuellement la drogue illégale la plus consommée dans le monde et sa consommation se régularise dans de plus en plus d'endroits. Beaucoup de gens fument de la marijuana pour s'endormir plus rapidement et se débarrasser de l'insomnie.

Mais... La marijuana aide-t-elle vraiment à combattre l'insomnie et les problèmes de sommeil ? Ou est-ce un canular?

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La marijuana aide-t-elle à mieux dormir ?

Beaucoup de personnes ayant des problèmes de dépendance à la marijuana qui ont travaillé avec moi en thérapie ont Ils ont rapporté comment ils ont commencé à augmenter la fréquence de leur consommation, précisément pour essayer de dormir mieux.

La plupart des consommateurs de marijuana en prennent de façon sporadique et l'utilisent à des fins récréatives (sortir à des fêtes le week-end, par exemple). Mais il existe un autre groupe de consommateurs qui commencent à augmenter leur consommation et à fumer de plus en plus souvent de la marijuana, cessant d'en faire un usage récréatif, mais au lieu de cela

une tentative d'automédication pour les problèmes de sommeil et l'insomnie.

Qu'est-ce que l'insomnie ?

Une personne est considérée comme souffrant d'insomnie lorsqu'elle a du mal à s'endormir, à rester endormie la majeure partie de la nuit ou à se réveiller bien reposée. Et cela doit se faire systématiquement.

On ne considère pas qu'une personne souffre d'insomnie lorsque vous avez du mal à dormir de façon sporadique et isolée. Si les problèmes d'insomnie durent plus de 3 mois, la personne est considérée comme souffrant d'insomnie chronique ou de longue durée.

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Que se passe-t-il si vous fumez de la marijuana avant de vous coucher ?

Le cannabis est un dépresseur du système nerveux central. C'est-à-dire que cela rend la personne somnolente, cela la rend somnolente très rapidement. En ce sens, ses effets sont similaires à ceux de l'alcool.

Cependant, ce que très peu de gens savent, c'est que fumer de la marijuana avant de se coucher perturbe les rythmes circadiens, et rend également difficile pour la personne d'entrer dans la phase REM ou sommeil profond (ce qui est essentiel pour se sentir reposé tous les jours ensuite, et que le corps peut effectuer les réparations nécessaires pendant le sommeil, telles que l'élimination des toxines, le traitement de l'information et souvenirs, etc).

Il est donc vrai que la marijuana aide à s'endormir plus rapidement, en raison de ses effets induisant clairement sur le sommeil. Mais cela réduit considérablement la qualité du sommeil à long terme (et cela peut être désastreux).

Si vous consommez régulièrement de la marijuana pour dormir, vous ferez un rêve très superficiel, qui n'aura pas fini de vous aider à vous reposer (physiquement et mentalement).

À long terme, vous rencontrerez de nombreux problèmes dérivés de l'utilisation fréquente de la marijuana tels que des problèmes de concentration, d'attention et de mémoire, etc.

De plus, les personnes qui s'habituent à ne s'endormir qu'après avoir fumé de la marijuana, finissent par développer une plus grande dépendance physique et psychologique à la drogue. Au moment où ils n'ont plus d'herbe, ils paniquent en pensant qu'ils ne pourront pas s'endormir s'ils ne fument pas un joint (ce qui les fait souvent rechuter et recommencer à consommer).

Cette dépendance psychologique leur rendra beaucoup plus difficile l'endormissement naturel et multipliera les chances qu'ils développent d'autres problèmes d'anxiété dans le futur.

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La marijuana est-elle un bon remède pour dormir ?

Non. Les dernières recherches scientifiques montrent que la plupart des personnes qui consomment de la marijuana finir par souffrir de toutes sortes d'effets secondaires indésirables (par exemple, une dépendance ou des problèmes avec anxiété). Fumer de la marijuana est malsain, cela ne fait aucun doute.

Fumer du cannabis peut-il aider à combattre l'insomnie ?

De toute évidence, cela aide les gens à s'endormir plus tôt. Mais ils paient un prix élevé, qui est une moins bonne qualité de sommeil.

De plus, lorsqu'une personne consomme de la marijuana (ou toute autre substance, comme certains médicaments), finit par subir les conséquences du coût d'opportunité.

Cela signifie que fumer des joints pour essayer de mieux dormir, en plus de ne pas vraiment vous aider à long terme, déplace d'autres les traitements de l'insomnie qui ont démontré leur efficacité au niveau scientifique (par exemple, la psychothérapie appliquée aux troubles de sommeil).

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Fumer du cannabis provoque-t-il de l'insomnie? La qualité du sommeil peut-elle se détériorer ?

Paradoxalement, les personnes qui fument du cannabis pour lutter contre l'insomnie, souffrent plus d'insomnie à long terme. Non seulement parce que le cannabis perturbe leurs rythmes circadiens et les empêche de se reposer dans le sommeil paradoxal, mais il les distrait des causes réelles de vos troubles du sommeil: pensées intrusives, problèmes d'anxiété, mauvaises habitudes incompatibles avec une bonne hygiène de sommeil, etc.

Combien de temps dure l'insomnie après l'arrêt des articulations ?

L'insomnie liée à l'arrêt de la consommation de joints disparaît généralement après environ 48 heures (parfois plus, selon la personne et la consommation consommée).

L'insomnie est l'un des symptômes possibles du syndrome de sevrage de la marijuana (que les personnes qui ont développé une dépendance au cannabis éprouvent lorsqu'elles essaient d'arrêter la substance).

Heureusement, l'insomnie liée à l'arrêt du tabagisme conjoint finit par disparaître avec le reste du syndrome de sevrage physique de la marijuana (dans la plupart des cas, après quelques jours, quelques semaines dans les cas les plus graves).

Il faut tenir compte du fait que chaque cas est différent, et qu'en plus des effets chimiques de la marijuana, il faut faire attention aux habitudes de sommeil de la personne. Si vous utilisiez constamment de la marijuana pour dormir, il est très possible que vous ayez de mauvaises habitudes de sommeil (que vous essayiez de compenser en consommant de la marijuana).

Comment vaincre l'insomnie (sans utiliser de marijuana ou d'autres drogues)

Si vous souffrez de dépendance à la marijuana, il est urgent que vous consultiez votre cas avec un spécialiste.

Je m'appelle Luis Miguel Real, et je suis psychologue spécialisée dans les addictions. Si vous avez besoin d'aide pour surmonter votre dépendance à la marijuana ou des problèmes d'insomnie dérivés de sa consommation, contactez-moi.