Stratégies de prévention des dépendances chez les adultes

Une dépendance peut prendre plusieurs formes, qu'il s'agisse de drogues, d'alcool, de tabac et, plus récemment, d'Internet. Lorsqu'une personne devient dépendante, les plaisirs auxquels elle se soumet deviennent momentanés, puisqu'elle doit alors faire face à une avalanche de culpabilité et de remords pour ce qu'elle a commis. C'est une situation très difficile pour cette personne et pour les autres. Et c'est que, lorsqu'une personne souffre d'une dépendance, non seulement sa santé physique et mentale se détériore; mais elle entraîne aussi des conséquences dans l'environnement familial et dans leurs relations sociales.

Pour cette raison, il est normal que des personnes proches d'un proche qui perçoivent qu'elles risquent de tomber dans une consommation problématique veuillent agir en la matière. Un large éventail d'investigations scientifiques ont développé des dispositifs pour la prévention de toxicomanies chez les enfants et les adolescents, plusieurs d'entre eux visant l'intervention scolaire ou dans le famille. Cependant, beaucoup de gens ignorent l'existence de

Stratégies de prévention des dépendances chez les adultes, que nous développerons tout au long de cet article.

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Qu'est-ce qu'une dépendance ?

Avant d'indiquer des stratégies de prévention des dépendances chez les adultes, il est nécessaire de considérer ce qu'on entend par dépendance et quelle est sa dynamique. Eh bien, en premier lieu, toute dépendance est basée sur la consommation compulsive. Dans de nombreux cas, l'utilisateur peut réfléchir aux conséquences de ce comportement, mais finit par perdre le contrôle de ce qu'il mange ou des comportements qu'il adopte.

Une caractéristique centrale des dépendances est qu'elles ont un caractère cyclique.. Premièrement, la personne ressent les sensations agréables de la substance ou du comportement auquel elle est dépendante (par exemple, le jeu ou l'alcool). Ce dernier, par exemple, produit une détente dans les relations sociales, un état euphorique partiel, et réduit l'anxiété. En activant à plusieurs reprises le système de récompense des ganglions de la base (ce qui, de manière simplifiée, signifie qu'en ressentir du plaisir encore et encore renforce une tendance à répéter ce comportement), la personne consolidera les habitudes typiques d'un dépendance.

Deuxièmement, lorsque la substance n'est plus disponible, soit par choix, soit par des circonstances extérieures, la personne éprouve un état émotionnel négatif. S'il s'agit d'un effort soutenu dans le temps, vous pourriez présenter des symptômes de sevrage, qui s'opposent aux sensations agréables de ce qui est consommé. Les sources de ces sentiments résident dans une faible activation des systèmes de récompense, mais aussi activation accrue des systèmes de stress dans le cerveau. Finalement, face à un stimulus stressant, la personne dépendante se tournera à nouveau vers l'alcool pour atténuer les symptômes et Il aspirera à consommer à nouveau même s'il peut partiellement remarquer que ce n'est pas une décision favorable pour sa vie ou celle des autres. le reste. Il rentre ainsi dans la boucle caractéristique de toute addiction.

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Stratégies de prévention des dépendances chez les adultes

Une fois que nous avons considéré comment les dépendances fonctionnent en général, nous pouvons aborder les stratégies possibles pour prévenir les dépendances. Comme nous l'avons dit, ces groupes ciblent généralement des enfants, mais surtout des adolescents. La raison en est qu'à l'adolescence, il existe différents moments de risque de tomber dans la consommation, comme le divorce des parents, le décès des grands-parents ou le changement d'école. Aussi, au niveau du développement cérébral, la cortex préfrontal — où résident fonctionnellement les fonctions exécutives, y compris la prise de décision, ce qui est extrêmement important pour évaluer la conséquences de la consommation - n'a pas fini de se développer, donc les adolescents sont plus enclins à tomber dans ce type de comportements. Cependant, les adultes sont également confrontés à des situations de fragilité émotionnelle qui pourraient les amener à consommer même n'ayant jamais eu ces comportements auparavant. Par conséquent, voyons quelques stratégies préventives pour répondre à ce problème.

1. Fournir des connaissances sur les dépendances

Il est essentiel que la prévention vise la connaissance de la consommation de substances ou de drogues. Le fait qu'une personne qui risque de devenir dépendante connaisse conséquences de ces comportements n'inciteront pas à la consommation, mais peuvent constituer un préventif. De cette façon, connaître la boucle dans laquelle ils pourraient entrer en surconsommant certaines substances, ainsi que la manière dont elle affecterait leurs différents domaines vitaux —comme la famille, le travail ou les loisirs—, seront utiles pour la prévention des addictions chez l'adulte.

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2. Promouvoir de saines habitudes de vie

Diverses enquêtes ont mis en lumière la corrélation entre certaines habitudes de vie saines et une faible consommation de substances. Par exemple, certains résultats indiquent que la pratique de l'activité physique est liée au non-usage du tabac; d'autres, que dans un groupe de buveurs réguliers, ceux qui pratiquaient peu de sport consommaient plus par rapport à ceux qui s'entraînaient quotidiennement. Encourager l'implantation de saines habitudes de vie suggère également d'être une excellente stratégie de prévention des dépendances en général.

3. Développement de l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle, entendue comme la capacité de percevoir et de réguler les états émotionnels de soi et des autres, est une capacité étroitement liée à la consommation. De nombreuses études ont été menées à ce sujet. L'un d'eux a découvert qu'il existe une relation entre une faible intelligence émotionnelle et un niveau élevé de stress perçu. Ce qui est plus intéressant, c'est qu'elle a également montré qu'il existe des différences significatives entre ceux qui ont des problèmes de consommation et ceux qui n'en ont pas; les premiers présentant un niveau de stress perçu plus élevé et une intelligence émotionnelle plus faible par rapport aux non-consommateurs.

Nous savons que les problèmes émotionnels sont ceux qui provoquent la consommation en premier lieu. Ainsi, les stratégies de prévention des dépendances devraient cibler cet élément, puisque développer une plus grande L'intelligence émotionnelle permettra à la personne de reconnaître ses propres émotions et sentiments et d'attribuer à ces états un signification. Le simple fait de les reconnaître signifiera une diminution du stress. Autrement dit, percevoir des expériences internes réduirait le risque que la personne recoure à la gratification momentanée de la consommation pour réprimer ses émotions; c'est-à-dire qu'elle empêcherait la personne « d'agir comme si de rien n'était » et de prendre conscience de ce qui lui arrive.

Consulter un professionnel de la santé mentale

Bien qu'en tant que personne proche il soit possible d'accompagner une personne à risque de souffrir d'une dépendance, c'est à ce stade qu'il nous paraît extrêmement important de souligner le fait que l'intervention d'un psychothérapeute aidera la personne à être en contact avec ce qui lui arrive en toute sécurité. De cette façon, la psychothérapie est essentielle pour favoriser un espace pour développer l'intelligence émotionnelle et les stratégies précédemment développées pour la prévention des dépendances.