La peur de dire "non" au travail

La peur de dire "non" et se fixer des limites est une des grandes difficultés et apprentissages que nous rencontrons par rapport à notre développement personnel, que ce soit dans le domaine personnel, sentimental ou professionnel.

Que signifie ne pas dire "non" ou fixer des limites claires entre ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas, entre ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire, et aussi entre ce que vous savez et ce que vous ne savez pas? Et surtout, comment surmonter cette difficulté ?

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Problèmes pour dire "non" dans le contexte de travail

L'un des premiers mots que l'être humain apprend est "non". Ce mot est parfois associé à un sens négatif, mais en réalité se fixer des limites est une condition essentielle dans votre vie pour atteindre le bien-être. Dire "non" nous aide à nous fixer des limites, à nous connaître, à construire une personnalité solide où l'on sait ce que l'on veut., quoi pas, ce que nous pouvons faire, où nous avons besoin de plus d'aide ou directement ce que nous ne pouvons pas faire (des limites sont également nécessaires pour le développement personnel).

L'un des problèmes les plus courants aujourd'hui est de considérer que grandir en tant que personne ou professionnel consiste à dépasser toutes ses limites.. Mais nous sommes des êtres humains, et avoir des limites fait partie de notre humanité et de notre nature. La chose appropriée est d'être conscient de ce que sont ces limites. Cependant, si le reste du monde ne connaît pas vos limites parce que vous ne les communiquez pas, où cela vous mène-t-il ?

Sur le plan personnel, ne pas dire non ou communiquer vos limites vous amène à sentir que vous ne vivez pas votre propre vie, mais plutôt que votre vie est conditionnée par les décisions des autres. Ne pas fixer de limites claires, exprimer ce que vous pensez, ressentez et avez vraiment besoin, et ce que vous ne faites pas vous voulez, vous conduit à un état d'abord de frustration, ensuite d'impuissance, et enfin de découragement.

Dans le domaine professionnel, tout peut encore s'intensifier. En ne prenant pas de décisions, on finit par ressentir de plus en plus d'insécurité et un manque de valeur personnelle. En ne disant pas non, il est peut-être possible d'accumuler du travail qui ne nous correspond pas, ce qui entraîne plus de stress, d'anxiété, de fatigue, et donc de découragement et de démotivation pour le travail (parfois même peur).

Le travail peut être une expérience de réussite, d'apprentissage et de bien-être ou une lourde charge quotidienne. Tout dépend de la façon dont vous communiquez vos limites. Parfois, ne pas trop se fixer de limites implique que d'autres peuvent franchir la ligne et vous causer de l'inconfort.

Dans cette vidéo, je vais vous dire quelle est l'origine principale du problème de dire non et les limites et comment vous pouvez commencer à le résoudre. Appuyez sur jouer !

L'importance de fixer des limites claires

Dire « non », communiquer des limites ou communiquer avec assurance est en fait assez simple. Le problème est ce qui vous arrête. Ce qui nous empêche de communiquer de manière assertive et de fixer des limites, c'est avant tout la peur.

Nous avons peur de la réponse, peur du manque d'acceptation et d'appréciation, peur du risque, peur de perdre. Mais la peur n'est pas le problème (puisque c'est une émotion utile et nécessaire pour protéger votre vie) mais comment vous comprenez et gérez vos peurs et vos émotions.

Au cours des 10 dernières années, j'ai accompagné des personnes dans leurs processus de changement en tant que psychologue et coach personnel et professionnel, et dans la grande majorité des cas, il y avait une peur de dire "non" qu'il fallait être résolu. Lorsque vous vivez un processus de changement et que le changement se produit en vous, commencer à fixer des limites devient de plus en plus une habitude.. Le travail ralentit, il devient plus organisé, les relations personnelles s'améliorent, vous apprenez à mieux vous connaître et vous commencez à sentir que le travail est une expérience plus légère.

Bien entendu, la communication assertive ne consiste pas à dire "non", c'est bien plus que cela. C'est communiquer de manière essentielle. C'est dire la vérité, ce que vous pensez, ce que vous ressentez et avez besoin, et aussi ce que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas faire.

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Ce qui nous arrive est le résultat de ce que nous faisons, de la façon dont nous l'interprétons et de la façon dont nous gérons les émotions que nous ressentons. Pour cette raison, le seul changement possible est celui qui se produit en vous. Car de vos actions, les interprétations changent et surtout vous apprenez à avoir des émotions de votre côté plutôt que contre vous.