Comment la gestion des émotions aide à améliorer l'estime de soi

Savoir quelle émotion vous ressentez à chaque instant de la journée vous permet d'avoir un meilleur contrôle sur vos réactions et vos décisions. D'autre part, savoir gérer cette émotion que vous ressentez vous permet d'avoir plus facilement une plus grande sécurité en vous-même, car gérer une émotion implique de savoir comment l'exprimer.

Par conséquent, si vous savez exprimer et décharger adéquatement votre tension émotionnelle, un espace disponible est laissé en vous pour ressentir du bien-être. Ce bien-être vous donne la sécurité d'avoir fait ce qui est bon pour vous, et le résultat en est une amélioration directe de l'estime de soi. C'est pourquoi j'ai décidé d'écrire cet article pour souligner le besoin de savoir gérer ses émotions pour que l'estime de soi s'améliore.

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La relation entre l'estime de soi et les émotions

L'estime de soi et les émotions ne sont pas les mêmes, mais la vérité est qu'il existe une relation directe entre les deux concepts, et les deux ont une influence sur votre bien-être général.

Lorsque votre estime de soi est élevée, vous ressentez vos émotions authentiques et vous les utilisez pour exprimer votre unicité individuelle. C'est-à-dire que vous vous aimez et vous voyez comme vous êtes, vous vous respectez et vous valorisez avec vos qualités et vous avez intérêt à travailler sur vos axes d'amélioration personnelle. Vous êtes également satisfait de votre présent, vous ressentez de la joie, et vous appréciez ce qui vous entoure et ce qui se passe dans votre vie, avec une attitude d'acceptation incontestable.

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Une faible estime de soi freine les émotions naturelles

Lorsque vous avez un faible niveau d'estime de soi, votre image de vous-même est déformée par la douleur de votre expériences et leur résultat, et qui rend la perception de vos émotions négatif. fait aussi que vous essayez d'éviter de ressentir ou d'exprimer ces émotions avec lesquelles vous vous sentez mal à l'aise / ou avec lesquelles vous craignez d'être rejeté / ou de ne pas être valorisé / ou dans votre environnementcomme la frustration, la rage, la colère, l'apitoiement sur soi ou la tristesse.

Il est courant que, face à ces émotions, si vous avez une faible estime de soi, vous génériez des mécanismes de défense, voire utilisiez des filtres avec lesquels vous exprimez émotions différentes de celles que vous ressentez, ou même que vous vous niez / ou ce que vous ressentez vraiment avec l'expérience que vous occupe.

Les émotions que vous ne ressentez pas causent de la confusion

Cela vous cause une confusion interne et confond également les gens autour de vous, même s'ils vous connaissent bien, car vos émotions ne les aident pas à s'orienter avec vous.

Cela signifie que vous avez plus de mal à identifier ce dont vous avez besoin, car la façon de le faire correctement passe par vos vraies émotions.

Le malaise que vous ressentez en conséquence est inévitable, car en ne reconnaissant pas ce dont vous avez besoin, en ne vous sentant pas ou ne pas exprimer vos véritables émotions, vous ne pouvez pas satisfaire votre besoin, vous ne pouvez même pas l'identifier. Et la non-satisfaction de vos besoins vous place dans un cercle d'insatisfaction et de frustration personnelles, ce qui réduit encore votre niveau d'estime de soi car intérieurement vous pensez que soit vous ne méritez pas d'avoir ce dont vous avez besoin, soit vous n'êtes pas capable de trouver. Et dans les deux cas votre inconfort est garanti.

Comment améliorer l'estime de soi en gérant les émotions

Suivez ces conseils pour renforcer votre estime de soi et la rendre équilibrée.

1. Utilisez les filtres consciemment

La première indication serait de comprendre que l'utilisation de filtres pour exprimer ce que vous ressentez est acceptable, tant que vous en êtes conscient filtrez et utilisez-le uniquement dans les moments où vous savez que le dommage de l'utiliser est moindre que le fait de ne pas vous exprimer avec authenticité.

2. Créez une autorisation interne pour votre sentiment émotionnel

N'oubliez pas que vous devrez peut-être également activer les autorisations internes avec lesquelles n'hésitez pas à ressentir ce que vous ressentez. Parfois, la manière dont vous avez été éduqué, et l'apprentissage que vous avez fait dans votre enfance dont les émotions pouvaient être ressenties, et lesquelles non, par exemple des raisons indépendantes de votre volonté, certainement, vous ont fait ne pas vous permettre d'exprimer ce que vous ressentez vraiment, et cela affecte tout votre comportement émotionnel.

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3. Suivez les étapes de la gestion émotionnelle

Vous devez également garder à l'esprit que la gestion des émotions implique une série d'étapes :

• Identifiez ce que vous ressentez: nommez-le
• Comprenez de quoi il s'agit, où vous le ressentez dans votre corps et, s'il vous cause de l'inconfort, à quelle intensité.
• Observez quel genre de réactions ce que vous ressentez vous provoque, quelles choses vous donnent envie de faire et si elles sont destructeur envers vous ou envers autrui (juger, blâmer, vous isoler, agresser, se laisser agresser, manipuler, etc.).
• Réduire la tension avec une technique de relaxation ou avec de l'exercice physique
• Cherchez d'autres types de réactions. La décision de savoir comment agir est entre vos mains, utilisez votre contrôle mental pour modifier l'interprétation négative que vous faites probablement des faits.

4. Soyez conscient de votre besoin et couvrez-le

À ce stade, il est très important de prendre conscience de ce que vous devriez faire pour que l'inconfort qui vous pousse à ces réactions négatives cesse d'exister, car il y a la clé du besoin dont vous devez vous occuper, c'est-à-dire le besoin que vous devez satisfaire, retrouver votre bien-être, et à partir de là, prendre conscience que vous et vous seul avez été l'artisan de votre amélioration.

5. célébrer votre réussite

Lorsque vous parvenez à choisir consciemment une autre façon d'exprimer ce que vous ressentez sans vous blesser ni blesser qui que ce soit, de sorte que lorsque vous regardez en arrière vous vous sentez fier de vos actions (ne réagissez pas), et vous avez répondu à votre besoin de manière satisfaisante, sans le laisser entre les mains de qui que ce soit, est quand vous pouvez le marquer comme une réussite, de sorte qu'il s'ajoute au compte émotionnel favorable et que votre niveau d'estime de soi augmente.