Georgina Hudson: "La pleine conscience est un mode de vie"

Toutes les formes d'intervention psychothérapeutique n'ont pas été créées de toutes pièces dans le cadre d'un laboratoire de Psychologie Expérimentale, ou à l'université. Certains ont pris comme référence initiale, voire comme inspiration, des comportements apparus de manière totalement déconnectée du travail des psychologues.

Ce C'est le cas de la Pleine Conscience ou Pleine Attention, une ressource thérapeutique qui, bien qu'elle ait été créée par une équipe de chercheurs à partir de méthodologies scientifiques, est basée sur d'anciennes pratiques de méditation utilisées dans le bouddhisme et l'hindouisme. Dans cette interview avec Georgina Hudson, nous en parlerons.

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Entretien avec Georgina Hudson: comment la Mindfulness complète l'approche thérapeutique

Georgina Hudson est coach de vie et experte en pleine conscience., une ressource thérapeutique très utile qui s'inspire de l'ancienne méditation vipassana, du sous-continent indien. Dans cet entretien, il nous parle précisément de ses bienfaits dans le cadre de la santé mentale.

Quelle est l'idée principale sur laquelle repose la pleine conscience appliquée à la santé mentale ?

L'idée principale est que la pleine conscience facilite l'observation de notre expérience interne. De cette façon, nous laissons un espace entre tout le matériel que nous apportons et nous. C'est dans cet espace que se trouve le discernement pour pouvoir gérer nos émotions les plus difficiles.

En étant plus conscient de notre univers intérieur, il nous est plus facile d'y prêter attention. La pleine conscience est une pratique active vers l'ouverture, la pleine conscience et le déploiement de notre potentiel. Je ne peux pas imaginer mes séances de Thérapie Transpersonnelle et de Coaching Transformationnel sans cette calme contemplation intérieure que nous réalisons avec les clients de manière systématique.

Les exercices auxquels la pleine conscience se ramifie peuvent-ils être facilement appris ?

Tout dépend de chaque personne et du désir et de l'engagement qu'elle a d'apprendre. Quand j'ai commencé, j'étais tellement déterminé que j'ai téléchargé une application et il m'a été extrêmement facile de faire les premiers pas. Ensuite, j'ai voulu approfondir la pleine conscience et c'est à ce moment-là que j'ai obtenu ma certification. Dans ma pratique, mes clients intègrent la vision et les techniques de la pleine conscience à chaque séance.

Une personne formée à la Mindfulness peut faciliter la compréhension de ses concepts et l'adoption des différentes techniques de manière personnalisée, garantissant leur efficacité. Cela étant dit, pour ceux qui veulent l'essayer par eux-mêmes, il existe des didacticiels, des vidéos et des podcasts en ligne. Sur mon site Web, il y a beaucoup de matériel gratuit sur les méditations Mindfulness et Mindfulness. Ça vaut le coup de commencer !

Sur la base de votre expérience de travail avec la pleine conscience, considérez-vous que la pleine conscience est polyvalente en tant que ressource thérapeutique ?

Ouais. Dans l'imaginaire collectif, le mot Mindfulness n'est associé qu'à la méditation, mais ce n'est qu'une technique. La pleine conscience est un style de vie. Mes clients s'observent intentionnellement, acceptent ce qui leur arrive, et sans se juger dans l'ici et maintenant. Cela les aide à discerner entre ce qui se passe réellement et les histoires racontées. La pleine conscience nous apaise et nous calme dans les moments où nous nous sentons le plus chargés.

Pourriez-vous donner quelques exemples de la manière dont la pleine conscience s'adapte aux perspectives et aux fondements philosophiques des différents courants de psychothérapie ?

Tant en psychothérapie qu'en coaching ce qui est promu c'est l'observation et la connaissance de soi afin de se transformer. Une personne qui peut voir, remarquer et être plus consciente de ce qui lui arrive a de bien meilleures chances de guérir et/ou d'agir dans les domaines qui en ont besoin. Les différents courants de la psychologie humaniste comme, par exemple, la psychologie profonde de jeune, Psychologie positive et Psychologie transpersonnelle, promeuvent une approche de la thérapie qui arrête être exclusivement du cou vers le haut, ou exclusivement mental, pour intégrer le corps dans son ensemble.

A partir de cette vision, c'est dans la recherche délibérée au plus profond de notre être que nous trouverons notre boussole intérieure. Nous naissons tous avec mais nous le perdons lorsque nous nous déconnectons de notre Être/"Moi" ou Soi lucide. La pleine conscience nous offre un chemin direct vers notre intérieur.

Une fois que la personne a appris à faire ses premiers pas dans le monde de la Pleine Conscience dans le séances de psychothérapie, vous pouvez pratiquer la pleine conscience de manière autonome sans dépendre d'un professionnel?

La pleine conscience peut être appliquée à la méditation, à la façon dont nous parlons, mangeons et interagissons avec les autres de manière autonome. Une fois que la personne a fait le "clic" et a commencé à se transformer, de nombreux outils de pleine conscience peuvent être mis en pratique sans avoir besoin d'un professionnel. Concernant le travail de challenge des émotions assisté par la pleine conscience, il est recommandé que la personne soit accompagnée par un professionnel qui peut lui fournir un espace empathique, curieux, compatissant et contenant pour travailler sur ce qui lui arrive.

La pleine conscience peut-elle être une aide pour prévenir les rechutes des problèmes de santé mentale, une fois le processus thérapeutique terminé ?

La pleine conscience est un merveilleux entraînement pour que nous puissions comprendre ce qui nous arrive de manière plus calme. Cela nous aidera à réfléchir sur notre expérience sans nous laisser submerger ou nous y coller.

Comme le calme qui est atteint avec la pleine conscience est propice à des émotions positives telles que la gratitude, la compassion, l'empathie et la satisfaction, entre autres, il est inévitable qu'il y ait un changement dans la perception de qui nous sommes, de ce que nous voulons, de ce qui nous guide, et qu'il y ait un changement de mentalité qui service. Les rechutes seront là mais leur gestion sera plus efficace lorsque nous aurons intégré la Pleine Conscience comme mode de vie.