Overthinking: un ennemi de l'estime de soi

On nous dit constamment l'importance de bien réfléchir avant de prendre des décisions, de traiter les options de réponse Afin de ne pas se tromper dans les choix que nous devons faire au quotidien, se demander si ce n'est pas quelque chose d'inapproprié est quelque chose de normal et vital.

Cependant, que se passe-t-il quand on pense trop ? Quand est-ce que cette pensée et cette pensée deviennent un mode de vie qui mène à l'indécision et/ou à la frustration ?

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Comprendre la tendance à trop réfléchir

Trop réfléchir est une habitude destructrice et toxique, plus nous pensons aux choses, plus nous sommes perdus, plus nous reportons ce que nous devons faire. Trop réfléchir diminue l'énergie, épuise mentalement, stresse, génère de l'anxiété et dans des cas plus critiques sinon contrôlé peut conduire à la dépression, car nous commençons à nous sentir de plus en plus mal dans notre vie, dans notre propre personne. Et ceci

nuit à notre santé, à notre bien-être, à notre qualité de vie et, avec le temps, à notre estime de soi.

Parfois, nous pensons trop aux choses et nous ne prospérons pas dans ce que nous devons faire, nous affligeons nos vies en nous rappelant encore et encore les échecs des passé, nous sommes submergés par nos problèmes actuels et nous nous inquiétons de l'incertitude de l'avenir, les gens ont plus de 5000 pensées par jour et la plupart de ces pensées sont répétitives, cette habitude quotidienne de penser la même chose encore et encore comme un disque rayé, nous fait tomber dans des boucles de Pensées indésirables, négatives et infructueuses, ruminer une pensée tout au long de la journée est si préjudiciable et nocif pour nos vies, car celui dans lequel que nous focalisons notre attention grandit et si notre attention se focalise sur le mal, sur le négatif de la vie, cela finit par configurer notre réalité et en qui sommes nous.

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Pourquoi trop réfléchir épuise l'estime de soi ?

Le problème de trop penser est qu'il n'est pas facile d'identifier le cycle de la pensée quand on y est plongé, donc sans s'en rendre compte on finit par tomber dans Souvent, dans ces pensées répétitives qui ne nous mènent nulle part, nous essayons de nous convaincre que penser autant aux choses est une bonne chose pour nous, car il est logique que Plus nous réfléchirons à quelque chose, meilleures seront les décisions que nous prendrons, mieux nous serons préparés pour éviter de commettre les erreurs du passé et plus nous aurons d'outils pour faire face aux défis du futur. avenir.

On dit que trop penser est un ennemi de l'estime de soi, puisque lorsqu'une pensée ruminante surgit, nous nous sentons mal dans notre peau, le procrastination et l'inaction, ce qui a un impact sur la recherche d'activités permettant de s'en distraire telles que: boire, fumer, chercher de la compagnie, consommer des substances psychoactives, générer des addictions (jeu, sexe, téléphone portable, réseaux sociaux), qui procurent un bien-être éphémère, circonstanciel et momentané, mais quand leur effet cesse ils finissent par détériorer l'estime de soi, la conscience de soi et l'estime de soi. concept de soi.

panneaux de signalisation

Quelques des signes qui indiquent que nous avons l'habitude de trop réfléchirou sont:

• troubles du sommeil (interrompez le cycle du sommeil en pensant à ce qui s'est passé, se passe ou se passera).
• Difficultés à prendre des décisions là où finalement aucune n'est prise ou s'il y a un choix, il est douteux qu'il ait été le bon.
• Souvenez-vous continuellement des moments de la journée où des sentiments négatifs envers vous-même surgissent.
• Poser trop de questions comme et si? Ou, pourquoi cela m'est-il arrivé? (ce sont des questions négatives qui ouvrent des boucles de pensée ruminantes).
• Difficile de se concentrer.
• Essayer constamment d'imaginer ou d'interpréter ce que les autres pensent de nous ou ce qu'ils ont voulu dire ou vont être.

Conseils

Mais comment arrêter de penser et de penser? Comment se déconnecter de nos boucles de pensée négatives et répétitives que nous avons tout au long de la journée? Comment faire pour penser de manière plus adéquate et saine ?

Une première étape est d'être conscient que nous pensons trop; cela nous permet de détecter les boucles de pensée qui nous bloquent, de les arrêter et d'être vigilant pour rompre cette connexion avec l'attention, de calmer l'esprit en concentrant l'attention sur le moment présent à l'expérience de l'ici et maintenant, reconnaître que nos sens perçoivent, que nous voyons, que nous entendons et que nous ressentons nous éloigne des pensées indésirables.

Un autre facteur à prendre en compte est reconnaître que cette habitude de trop réfléchir est inutile, ni du tout productif, ce qui, au contraire, apporte plus de conséquences négatives pour nous, nos vies, puisque qui nous limite, génère de l'indécision, de la frustration, une détérioration de nos relations sociales et de notre amour propre.

Enfin, il est important d'inclure dans la routine quotidienne des activités qui sont productives pour nous et qui favorisent notre bien-être, physique, émotionnel et social (par exemple, faire de l'exercice, peindre, danser, lire, chanter, etc.), l'une des stratégies pour diminuer les pensées ruminants, ce n'est pas se replier sur soi, mais être en interaction alerte avec l'extérieur, en conclusion, c'est sortir du mental pour donner chance de vivre.