Quand dois-je aller en psychothérapie ?

En règle générale, les gens ne connaissent pas les différentes raisons pour lesquelles quelqu'un a besoin de demander l'aide d'un thérapeute. Nous sommes souvent guidés par des connaissances que nous croyons «infaillibles» mais qui, malheureusement, ne le sont pas toujours. Le plus souvent, nos décisions quant à savoir si nous devons ou non consulter un thérapeute sont ancrées dans ce que la société nous a appris à ce sujet.

Dans notre monde du XXIème siècle et, curieusement, le concept que le psychologue est pour "fou" est encore bien présent. Ce préjugé, qui s'est installé dans notre tête sans même s'en rendre compte, peut être une pierre d'achoppement majeure au moment de décider que nous n'avons pas besoin d'aide professionnelle.

Alors comment distinguer quand est-ce vraiment pratique d'aller en psychothérapie et quand non? Nous vous montrons quelques idées qui peuvent vous aider dans votre décision.

Quand est-il conseillé d'aller en psychothérapie ?

Si vous vous sentez identifié avec l'un de ces points, vous devez consulter un professionnel, car vous avez probablement besoin d'aide.

1. psychopathologies

Les troubles psychologiques sont décrits en détail dans les manuels de diagnostic de psychiatrie et de psychologie clinique. et ils sont assez communs; en particulier le dépression majeure ou des problèmes d'anxiété. Ce qu'il est important de savoir, c'est que, qu'ils soient fréquents ou non dans la population, il est nécessaire de faire appel à un professionnel pour améliorer notre santé mentale.

Le psychologue sera celui qui vous guidera sur le traitement à suivre. Parfois seule une thérapie psychologique est nécessaire, mais dans d'autres cas un traitement pharmacologique sera également indispensable.

2. Duel

Les pertes sont quelque chose d'inhérent au fait de vivre. Nous avons tous vécu une perte à un moment donné, que ce soit le décès d'un être cher ou une rupture amoureuse, car notre esprit n'interprète pas comme une perte uniquement ce qui accompagne la mort. Dans tous ces cas, le suivi thérapeutique est crucial pour réaliser un duel psychologique correcte et empêcher l'angoisse et la tristesse de s'enraciner et de devenir chroniques.

De même que la nécessité d'une psychothérapie face au décès d'un proche est « acceptée » par la société, il n'est pas Il en va de même pour d'autres types de pertes, comme la perte d'un emploi ou un changement d'emploi. ville. Dans tous ces cas, il semble que ressentir de la douleur ne soit pas si "justifié", et c'est précisément pour cette raison que de nombreuses personnes résistent à la recherche d'une aide professionnelle.

Mais, comme nous l'avons déjà souligné, toute perte est un duel pour notre esprit. Le deuil nous fera passer par des étapes difficiles à traverser: colère, angoisse, tristesse, apathie et, souvent, sentiment de culpabilité. Et, au lieu d'aborder la douleur, nous finissons souvent par la nier ou la réprimer, ce qui est hautement contre-productif pour notre psychisme, car plus nous tournons nos yeux vers la douleur, plus elle devient augmentera ce Face à une telle amplitude émotionnelle, il est nécessaire de s'adresser à un spécialiste pour nous aider à mener correctement le processus.

3. la gestion du stress

Le mode de vie actuel implique des niveaux de stress très élevés qui ne sont pas toujours gérables sans aide. Il ne faut pas oublier que le stress en lui-même n'est pas nocif, puisqu'il a été créé pour nous pousser à réaliser des actions; cependant, lorsqu'elle devient chronique, elle peut être très négative pour notre santé mentale et physique.

Ce sentiment d'être submergé par le stress chronique (appelé "détresse") est très net dans le cas du célèbre l'épuisement professionnel ("être brûlé au travail"), qui survient lorsque nous nous sentons constamment épuisés par la charge de travail. Dans tous les cas, tout stress chronique nuit à notre santé, car il s'accompagne généralement de insomnie, des tensions musculaires et une mauvaise digestion, ainsi que des niveaux élevés d'anxiété.

Comme nous en avons déjà discuté, le stress et l'anxiété en soi ne sont pas mauvais. Au contraire, ils nous stimulent à l'action, à résoudre les problèmes en suspens, à aller vers d'autres directions possibles. L'important est d'avoir des conseils adéquats pour que ce stress ne dure pas dans le temps.

L'un des outils utilisés en psychothérapie pour combattre ces symptômes est la pleine conscience, c'est-à-dire prêter attention au moment présent. Dans tous les cas, si vous vous sentez submergé par le stress et/ou l'anxiété, il est fortement recommandé de faire appel à un professionnel.

4. Besoin d'aide en cas de détresse émotionnelle

Jusqu'ici, les raisons peuvent vous sembler logiques: psychopathologie, deuil, et gestion du stress. Mais, parfois, la raison est simplement de demander de l'aide. Juste comme ça.

Nous devons partir du principe que toute douleur est valable, et il n'y a pas de douleur qui « mérite » d'être traitée plus ou mieux qu'une autre. Par conséquent, si vous n'avez apparemment aucune raison, mais que vous vous sentez toujours mal, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel.

Quand est-il alors conseillé d'aller en psychothérapie? Il n'y a, comme vous l'avez vu, aucune « règle » spécifique. Si vous souffrez et que vous ne savez pas quoi en faire, vous avez déjà suffisamment de raisons de vous faire soigner. Une thérapie vous apportera toujours des bienfaits; Cela vous aidera non seulement à comprendre et à atténuer votre inconfort, mais aussi à mieux vous connaître.