Comment la psychothérapie peut-elle vous aider face au chagrin ?

Le chagrin d'amour est un état psychologique que nous-mêmes et même n'importe qui autour de nous avons peut-être vécu à un moment donné de leur vie. Chaque personne le manifeste d'une manière différente, par conséquent, il y a des individus qui traversent le processus d'une manière agréable et supportable, et d'autres qui le vivent avec beaucoup de douleur, d'angoisse et de frustration comparables à la perte d'un être cher. cher.

Le chagrin d'amour peut être décrit comme une émotion intense qui apparaît à la fin d'une relation. On parle d'un détachement nécessaire pour pouvoir affronter un nouvel avenir sans cette personne. Il est évident que cette situation génère un impact émotionnel important puisque la vie qui avait été idéalisée avec le couple s'effondre et devient un simple souvenir ou imagination.

À cet égard, il est essentiel de souligner que le chagrin d'amour n'est pas seulement vécu par ceux qui essaient de former un avenir idyllique avec leur l'amour, mais cet état psychologique est aussi vécu par ceux qui se rendent compte qu'ils ne sont plus amoureux et décident de mettre fin à la relation. relation. Pour être bien compris, le chagrin apparaît lorsque le couple rencontre un obstacle entre les attentes créées dans le passé à propos de les objectifs communs tant à court qu'à long terme et au présent où ces attentes ont déjà perdu leur raison d'être et ne le sont pas viable.

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effets psychologiques du chagrin d'amour

Comme nous l'avons mentionné au début, perdre quelqu'un que nous aimons laisse une blessure émotionnelle que nous devons guérir et guérir. Les experts en psychologie affirment que nous devons traverser un processus de deuil, comme s'il s'agissait d'une mort imminente. Il est important de respecter le temps de chacun, sans se juger ni se mettre dans l'embarras. Bien que chaque personne ait sa façon particulière de faire son deuil, il existe 4 étapes communes que nous allons vous expliquer ci-dessous :

1. le choc

Les premières heures, jours et même semaines après une rupture sont caractérisées par un choc émotionnel. À ce stade, L'expression "Je n'arrive pas à y croire" est souvent utilisée.. Et c'est bien cela. La personne ne peut pas s'habituer à l'idée de ce qui s'est passé. Il peut être difficile de dormir et même de faire des activités que vous aimiez auparavant. La peur de la séparation est également courante à ce stade initial et c'est alors que beaucoup essaient désespérément de reprendre contact. Pour cette raison, il est important de s'entourer de personnes qui nous rassurent et nous ne faisons pas de grands efforts pour partir. Ce n'est pas non plus le bon moment pour prendre des décisions car nous sommes biaisés par nos sentiments.

2. La négation

Lorsque vous quittez une relation, vous ne vous habituez peut-être pas à l'idée, vous avez encore un peu d'espoir de revenir avec cette personne et, finalement, vous vous sentez accro à cet amour. C'est une étape dans laquelle l'individu ne ressent pas les émotions profondes de la rupture. C'est comme s'il n'acceptait pas la réalité et on dirait même qu'il perd son temps. C'est un moment vital qui doit être respecté et compris. Le déni est comme un mécanisme de défense qui nous permet d'avancer dans notre vie, sans nous laisser submerger par le choc initial.

3. Les émotions

Lorsque quelques mois passent et que la personne concernée pense avoir surmonté la rupture, il est courant que toutes les émotions liées aux souvenirs d'amour reviennent. C'est une étape déroutante, mais il est extrêmement important de surmonter la rupture. Chaque personne le vit à sa manière. Certains ressentent de la colère, du dégoût, voire du rejet envers leur ancien amour.. En revanche, d'autres sont nostalgiques de ce qui a été perdu et de ce qui aurait pu l'être. C'est aussi un moment où la personne commence à avoir peur de ne pas toujours vouloir se sentir ainsi.

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4. La récupération

Enfin, nous parvenons à être en paix avec la relation perdue et cela nous permet d'avoir un regard plus objectif et adulte sur ce qui s'est passé. C'est un processus de réflexion et d'assimilation où nous prenons les erreurs et les succès de la relation passée pour nous améliorer à l'avenir. C'est quand petit à petit tu commences à reconstruire ta vie, tu t'ouvres à nouveau au monde et tu arrives à être calme avec toi-même et avec ton environnement.

5. cerveau et chagrin

La douleur et le deuil que nous avons expliqués ci-dessus ne sont pas une simple perception ou idée, mais une sensation objective et physique qui implique de puissants changements au niveau du cerveau. Il est intéressant de souligner les recherches qui existent sur le lien entre certaines zones du cerveau et l'émotion psychologique du chagrin d'amour.

L'amour romantique est connu pour déclencher les niveaux de trois neurotransmetteurs en particulier: dopamine, sérotonine et l'ocytocine. Le premier est lié à l'anticipation et à la récompense, donc, rend le désir d'être avec le un être cher devient une dépendance et une obsession, tout comme la drogue, le jeu et même chocolat. La sérotonine est liée à la bonne humeur, au bonheur et au bien-être général. Enfin, l'ocytocine nous unit à l'être aimé puisqu'elle est directement liée au plaisir et à l'affection. Ce aide le cerveau à ressentir de l'affection et, en général, de l'amour pour la personne aimée.

Allant plus loin, dans des recherches récentes, ils ont étudié le cerveau d'hommes et de femmes qui venaient de mettre fin à une relation amoureuse. Comme on pouvait s'y attendre, les régions cérébrales les plus actives étaient les mêmes que celles qui deviennent hyperactives dans le jeu pathologique lorsqu'il y a de gros gains ou de grosses pertes. Non seulement cela, mais l'activité dans ces régions du cerveau liées aux comportements obsessionnels et agressifs a augmenté.

Par conséquent, il est décrit que lorsqu'une rupture se produit, les niveaux desdits neurotransmetteurs chutent. Comme si cela ne suffisait pas, la simple menace de perdre un être cher fait chuter les niveaux de ces neurotransmetteurs, provoquant stress, anxiété et même dépression. Il n'est donc pas surprenant qu'un pourcentage élevé de personnes souffrent de symptômes anxieux ou dépressifs après un divorce et que beaucoup aient même besoin d'une aide psychologique après une rupture.

Comment la psychothérapie aide-t-elle en cas de chagrin d'amour?

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles une personne décide de suivre une thérapie pour gérer les sentiments qui s'épanouissent après un chagrin d'amour. La personne peut sentir qu'elle n'a pas un soutien adéquat dans son environnement, elle ne se sent pas entendue ou comprise par les gens autour de lui, ou même parce qu'il est devenu accro à cet ancien amour et ne peut pas gérer ses émotions correctement.

La psychothérapie offre un soutien et un accompagnement idéal par des professionnels de la psychologie, spécialisés dans les ruptures et les duels. Avec cela, la personne affectée se sent comprise, écoutée et soignée, puisque le thérapeute sait ce qui se passe et a la capacité de guider la personne vers une amélioration. Il faut tenir compte du fait que le thérapeute est un professionnel ayant des études et une formation pour aider spécifiquement dans ces cas.

En outre, grâce à la thérapie émotionnelle, la psychothérapie forme l'intelligence émotionnelle afin que la personne puisse gérer ses propres émotions, réduisant ainsi le stress, l'anxiété et les émotions néfastes. En thérapie, les sentiments invalidants qui surviennent après une rupture sont travaillés. Par exemple "je ne m'en remettrai jamais", "ça fait longtemps et j'y pense encore, je suis con", "je devrais l'avoir déjà surmonté », sont quelques-unes des phrases limitatives qui empêchent la personne de vivre une vie pleine et de qualité. Par conséquent, travailler en thérapie sur ces idées est essentiel.

Les professionnels aident également à concevoir et à réorganiser un projet de vie. Ils sont un accompagnement et un guide pour prendre des décisions saines pour la personne, car ils l'encouragent à entreprendre des projets personnels importants et motivants. Enfin, la psychothérapie permet également de résoudre tout autre problème lié à la personnalité, expériences, que l'individu veut fixer pour atteindre ce bien-être personnel qui nous avons tellement envie En bref, souvent nous allons en thérapie pour une raison principale et avec le temps, nous nous rendons compte que En réalité, nous avons un monde profond et inhabité qui nous empêche de progresser et une aide professionnelle est non négociable.