Comment embrasser le changement ?

Tant redouté et parfois tant attendu, le changement est quelque chose qui nous accompagne dans la vie, depuis nos premiers instants sur terre jusqu'au dernier jour.. Cependant, chaque fois que nous le pouvons, nous essayons d'éviter ses effets. Même lorsque les changements sont programmés et nous conduisent vers des situations agréables, nous essayons également à ces moments-là de réduire l'anxiété et l'impatience qu'ils nous causent.

Le changement est une partie inévitable de la vie. Parfois, ils sont petits et faciles à manipuler, tandis que d'autres fois, ils peuvent être gros et difficiles. Quel que soit le type de changement auquel nous sommes confrontés, nos émotions jouent un rôle important dans la façon dont nous le gérons. Dans cet article, nous parlerons de la façon de reconnaître et de gérer les émotions qui surviennent face à un changement de quelque nature que ce soit.

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La peur du changement: comprendre l'émotion

La première étape pour gérer nos émotions est de les reconnaître.. Souvent, ils peuvent être déroutants et difficiles à identifier, surtout lorsque nous sommes confrontés à un changement important dans nos vies. Cependant, il est nécessaire de prendre le temps de réfléchir à ce que nous ressentons et pourquoi.

Une façon possible est de tenir un journal émotionnel. Écrire nos sentiments et nos pensées peut nous aider à mieux comprendre ce que nous vivons et à identifier les schémas de nos émotions. Nous pouvons également parler à des amis ou à des proches qui pourront nous donner leur avis sûrement en fonction de la affection, mais peut-être pas très objective, précisément parce qu'elle est teintée des émotions et des expériences de chacun d'eux. ils. Se tourner vers un thérapeute objectif peut nous aider à savoir comment nous nous sentons libres de tout type de vice, écouter une autre perspective peut nous aider à mieux nous comprendre.

Il est important de reconnaître que les émotions sont une réponse naturelle et nécessaire aux différents stimuli que nous ressentons dans notre vie quotidienne. Ils nous aident à traiter et à donner un sens à nos expériences, et ils nous fournissent des informations sur nos besoins et nos désirs, et bien sûr, ils nous rendent humains.. De ce point de vue, il n'y a pas de "bonnes" ou de "mauvaises" émotions en elles-mêmes, elles ont plutôt toutes un but et une fonction importants.

Cela dit, il est vrai que certaines émotions peuvent être plus difficiles à gérer que d'autres. Par exemple, la colère et la tristesse peuvent être des émotions désagréables difficiles à contrôler, entraînant des comportements destructeurs ou des sentiments de honte ou de culpabilité. Cependant, cela ne signifie pas que ces émotions sont intrinsèquement "mauvaises". Au lieu de cela, la clé pour gérer efficacement ces émotions est de comprendre leur fonction et d'apprendre à les exprimer de manière saine.

D'autre part, les émotions agréables, telles que le bonheur et la joie, peuvent également être difficiles à gérer. Par exemple, il peut y avoir des moments où nous nous sentons coupables de nous sentir heureux quand les autres souffrent, Ou nous pouvons nous sentir obligés de maintenir un état constant de bonheur, ce qui peut être épuisant et inutile. réaliste. Dans ces cas, il est important de reconnaître que toutes les émotions sont valables et qu'il est normal de ressentir un large éventail d'émotions.

Gérer nos émotions

Une fois que nous avons identifié nos émotions, il est important de les gérer efficacement. La gestion émotionnelle implique de reconnaître ce que nous ressentons et de trouver des moyens sains de les exprimer et de les poursuivre si nécessaire. Une façon d'y parvenir est de pratiquer la pleine conscience qui nous aide à être présents dans l'instant et à prendre conscience de nos émotions sans les juger. De cette façon, soyez plus compatissant et gentil avec vous-même.

La pleine conscience, également connue sous le nom de pleine conscience, fait référence à la pratique consistant à prêter une attention délibérée au moment présent avec une attitude d'acceptation et sans jugement.. C'est la capacité d'être pleinement présent ici et maintenant, en concentrant l'attention sur les expériences internes et externes qui sont vécues dans le moment présent. En trouvant des façons saines d'exprimer nos émotions, nous pouvons réduire leur intensité et mieux gérer le changement auquel nous sommes confrontés.

accepter le changement

Enfin, il est important de se rappeler que le changement est inévitable et qu'il y a toujours une partie de celui-ci que nous ne pouvons pas contrôler. Accepter le changement et trouver des moyens de s'y adapter peut être un élément important de la gestion émotionnelle. Cela implique d'accepter que le changement peut être difficile et douloureux, mais aussi de reconnaître que le processus peut avoir des aspects positifs. Par exemple, si nous déménageons dans une nouvelle ville, nous pouvons nous sentir tristes de laisser notre vie derrière nous. ci-dessus, mais nous pouvons également être enthousiasmés par les nouvelles opportunités et expériences qui attendent.

En résumé, Reconnaître et gérer ses émotions est essentiel pour faire face efficacement à tout changement. L'idée qu'il existe de "bonnes" et de "mauvaises" émotions est une simplification excessive de la complexité des émotions humaines. Toutes les émotions sont importantes et nécessaires à notre expérience humaine, et toutes ont le potentiel d'être difficiles à gérer à différents moments. Au lieu de catégoriser les émotions comme "bonnes" ou "mauvaises", il est plus utile d'apprendre à les reconnaître et à partir de là de les inclure dans nos vies comme ce qui donne du goût et du sens à l'existence.

Le processus émotionnel de deuil ou de changement peut varier considérablement d'une personne à l'autre, mais suit souvent un schéma similaire en termes d'émotions ressenties. Voici quelques-unes des émotions courantes que les gens peuvent ressentir lors d'un deuil ou d'un changement important :

• choc et déni: Après une perte ou un changement majeur, il est courant de ressentir un état semblable à de la désorientation et de l'incrédulité. À ce stade, il peut être difficile d'accepter ce qui s'est passé et il peut y avoir un sentiment d'irréalité.

• Douleur et tristesse: La tristesse et le chagrin sont des émotions courantes ressenties au cours du processus de deuil ou de changement. Il peut y avoir un sentiment de vide ou de perte profonde, et une façon de l'exprimer est de pleurer dont nous ne devrions pas avoir peur.

• colère et culpabilité: La colère et la culpabilité sont d'autres émotions souvent ressenties au cours du processus de changement. La colère peut être dirigée contre soi-même, les autres ou la situation elle-même, tandis que la culpabilité peut découler du sentiment que quelque chose de différent aurait pu être fait pour empêcher la perte ou le changement.

• Négociation et acceptation: Au fur et à mesure que le processus de deuil ou de changement se poursuit, il peut y avoir une tentative de négocier avec la situation ou de trouver des moyens d'y faire face. Finalement, il y a une étape d'acceptation où vous commencez à accepter la situation et cherchez à trouver une voie à suivre.

Il est important de garder à l'esprit que le processus émotionnel de deuil ou de changement n'est pas linéaire et ne suit pas un calendrier précis.. Les gens peuvent ressentir différentes émotions à différents moments et à différentes intensités. De plus, la durée du processus de deuil ou de changement peut varier considérablement d'une personne à l'autre.

Bref, il s'agit de notre propre acceptation en tant qu'êtres humains pleins d'inquiétudes et d'angoisses, de la la peur de la perte, les sentiments de désespoir, peuvent colorer un moment qui sera inexorable transit. Mieux nous nous connaîtrons nous-mêmes et nos fantômes, nous pourrons approcher avec tendresse ces lieux où le changement sera une situation d'apprentissage favorable.

Bien qu'il y ait des changements que nous ne voudrions pas traverser, nous savons qu'il y a des moments où la vie nous oblige à le faire, même là. il faut insister pour se renforcer, y faire confiance et y travailler pour comprendre que c'est possible passer à autre chose Le changement fait partie de notre vie, et la vie est un défi constant. Parfois, nous pouvons nous sentir seuls, confus ou désespérés face au changement. Mais nous ne devons pas y faire face seuls. Demander de l'aide est un acte d'amour-propre et de respect de soi-même..