J'ai besoin de parler à quelqu'un: choisissez votre psychologue et parlez-lui

"J'ai besoin de parler à quelqu'un" est une idée récurrente qui surgit dans l'esprit de ceux qui se sentent émotionnellement mal, soit en raison d'un trouble psychologique de causes biologiques (comme dépression endogène) ou par des événements douloureux survenus dans leur vie, comme un divorce, un épisode de harcèlement sexuel ou le sentiment de solitude.

La vérité est qu'il est normal de vouloir exprimer ce que nous ressentons lorsque la douleur psychologique épuise notre qualité de vie. D'une part, avoir quelqu'un à qui parler aide à organiser nos idées, le système de pensées à partir duquel nous percevons et analysons ce qui se passe. D'un autre côté, ressentir le soutien et l'empathie de quelqu'un est souvent quelque chose dont nous avons besoin pour surmonter cette situation et aller de l'avant.

Dans cet article nous verrons quelques idées clés utiles pour ces moments où nous ressentons le besoin de parler à quelqu'un écouter ce que nous avons vécu et ce que nous ressentons, une expérience plus commune qu'il n'y paraît et capable d'atteindre n'importe qui. Parfois l'aide de psychologues sera nécessaire, et parfois elle suffira avec des amis, le couple ou des proches.

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Solutions possibles à "J'ai besoin de parler à quelqu'un"

Que vous ressentiez le besoin d'expliquer à quelqu'un ce que vous ressentez n'est pas un hasard. L'un des aspects les plus importants pour surmonter les mauvais moments est de comprendre le sens de ce qui nous bouleverse, et c'est souvent quelque chose de très difficile à faire seul, sans aide.

Surtout en tenant compte du fait que la tristesse, la mélancolie ou l'anxiété ne nous permettent souvent pas bien penser, ou le faire de manière soutenue et systématique, quelque chose de nécessaire pour arriver à des conclusions cohérent.

Maintenant... que devons-nous faire face à ce sentiment de « j'ai besoin de parler à quelqu'un de ce qui m'arrive »? Vous trouverez ici plusieurs conseils.

1. Ne vous accrochez pas aux préjugés sur les autres

Le moment où nous nous ouvrons pour montrer nos vulnérabilités et exprimer comment le malaise que nous ressentons fonctionne à travers à travers des codes de comportement différents de ce qui se passe la plupart du temps dans les relations social. Peut-être que tout le monde essaie généralement d'être la meilleure version d'eux-mêmes et d'agir comme s'ils n'avaient pas problèmes graves, mais si vous montrez vos vulnérabilités honnêtement et dans un contexte de confidentialité, il y a de fortes chances que d'autres vous rendent la pareille et vous soutiennent pleinement dans cette action, et ils se montreront même vulnérables en vous parlant d'expériences similaires.

Pour cette raison, il n'est pas nécessaire de supposer que la réaction à ce que vous allez dire est l'indifférence ou la moquerie; Cela ne se produit que dans des relations clairement endommagées, que vous savez probablement déjà reconnaître au quotidien.

Donc, rechercher le soutien de ceux que vous savez apprécier ou vous aimer, et n'utilisez pas la peur de la non-acceptation comme excuse pour ne pas dire ce qui ne va pas chez vous et ce que vous ressentez. Vous seriez surpris de savoir à quel point même des étrangers relatifs peuvent s'intéresser à votre bien-être.

2. Trouver le bon contexte

Même si vous vous sentez très mal et ressentez une certaine urgence à vous exprimer, Il est important que vous choisissiez le bon endroit, le bon moment et la bonne personne. C'est encore plus prioritaire que de commencer la conversation avec toutes vos idées dans l'ordre et correctement matérialisé (quelque chose que vous n'obtiendrez probablement pas dans votre état de malaise, du moins avant de commencer la conversation).

Si vous ne planifiez pas ces trois aspects fondamentaux, il est fort probable que le premier contact avec quelqu'un qui est là pour vous soutenir soit lent et frustrant; par exemple, parce qu'il y a trop de bruit ambiant ou parce que l'autre personne a des responsabilités à assumer et ne dispose que de quelques minutes.

Exprimer ce que vous ressentez est important: mérite que vous preniez ce moment au sérieux et que vous le planifiiez comme s'il s'agissait d'un rendez-vous formalisé noté à l'ordre du jour. Sinon, vous devrez peut-être même faire face à un problème supplémentaire: les peurs, les insécurités et les préjugés sur ce que signifie s'ouvrir aux autres. Si cela se produit, vous aurez tendance à vouloir vous isoler davantage et à moins communiquer, si bien que vous envisagerez de trouver une solution à votre douleur psychologique.

3. Ne cherchez pas à être bien compris

L'intérêt de parler à quelqu'un de ce qui vous fait vous sentir mal n'est pas qu'il vous comprenne parfaitement. C'est quelque chose d'impossible, car chaque personne est unique et vit ce qui lui arrive de différentes manières.

Ce qu'il faut rechercher, en plus du lien empathique, c'est justement la pluralité dans la manière de voir les choses: des points de points de vue alternatifs qui vous aident à atteindre une perception plus constructive et moins dramatique et défaitiste de ce que vous arrive. Rappelez-vous que le fait que vous ayez vécu ce qui vous a blessé ne signifie pas nécessairement que vous avez une perspective plus objective de la réalité; plusieurs fois, c'est exactement le contraire qui se produit.

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Trouvez votre psychologue

Comme nous l'avons vu, parler à quelqu'un des problèmes qui nous font nous sentir mal peut être d'une grande aide, mais il en faut souvent plus. Aide professionnelle donnée par des psychologues spécialisés en psychothérapie et l'assistance psychologique est une ressource qui aide à surmonter des situations de douleur émotionnelle et des problèmes dans notre façon de nous rapporter à l'environnement et aux autres.

En fait, Il y a même la possibilité d'aller en thérapie de couple ou en thérapie familiale, pour les cas où ce qui ne va pas ne se trouve pas tant en nous que dans nos interactions avec d'autres personnes dans nos cercles sociaux les plus proches. Trouver un psychologue signifie bien plus que d'avoir quelqu'un à qui parler: cela nous donne l'opportunité d'avoir un professionnel expert dans le comportement humain qui nous aide à apprendre de nouvelles façons de ressentir, de penser et de nous comporter de manière constructive et selon notre intérêts et valeurs.

En d'autres termes, ce n'est pas simplement un processus d'expression de sentiments, mais les informations que nous donnons au psychologue servent afin qu'il puisse nous aider à progresser tout au long d'une séance d'entraînement au cours de laquelle nous modifions nos habitudes pour devenir des personnes mieux outillées pour gérer les problèmes et les sources d'inconfort.

Aller en psychothérapie, c'est apprendre la théorie et la pratique de la régulation de nos émotions et de notre prise de décision dans des situations difficiles. De plus, il n'est pas nécessaire d'avoir une maladie ou un trouble diagnostiqué pour se rendre à une consultation de psychothérapie: en Parfois, l'inconfort qui nous affecte ne correspond pas aux définitions et aux étiquettes utilisées dans les manuels de santé. mental.

Maintenant... comment trouver un psychologue qui peut vous aider ?

Répertoire des psychologues pour obtenir une aide professionnelle

Il faut tenir compte du fait qu'il existe différents profils de psychologues spécialisés en thérapie, et il faut savoir choisir en fonction de leurs domaines de spécialisation et de leur localisation. Heureusement, il existe des moyens relativement simples de trouver rapidement un psychologue à qui parler et qui peut nous offrir une aide professionnelle.

Dans l'annuaire des psychologues Psychologie et esprit, vous pouvez accéder aux profils des psychothérapeutes qui offrent une thérapie dans votre ville. Il est actuellement disponible dans plusieurs pays, et permet de voir en un coup d'œil quelles sont les spécialités et les titres de chaque professionnel.

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