En vacances mon anxiété a augmenté

Vous est-il arrivé d'attendre vos vacances avec impatience, mais au final cela ne vous a pas offert le repos que vous imaginiez ?

Il est clair que le repos physique et émotionnel est nécessaire, à tel point que lorsqu'une personne a travaillé, elle a le droit à leurs vacances par la loi, et que dans le domaine académique un temps estimé est toujours consacré au repos entre semestres.

Si nous sommes dans le rôle des tâches ménagères et familiales, la situation n'est pas différente; l'usure de la routine avec les enfants est grande et souvent stressante, si bien qu'on se retrouve dans le besoin de prendre des vacances bien méritées. Mais plusieurs fois les conditions émotionnelles évitées et donc accumulées ne nous permettent pas de passer d'agréables vacances.

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Le phénomène d'anxiété pendant les vacances

Vacances: c'est synonyme de repos, de changement de routine et de partage du temps et de l'espace avec la famille ou avec notre solitude. Cependant, nous nous demandons quand au lieu de trouver la tranquillité nous voulons courir, notre irritabilité augmente ou nous cherchons tout le temps à être actifs. C'est quand

nous nous rendons compte que l'anxiété prend le dessus sur les vacances tant attendues.

Il y a plusieurs facteurs qui peuvent affecter émotionnellement la personne qui se sent de cette façon, parmi eux: devoir être conscient de notre réalité émotionnelle, des conflits familiaux ou normes de perfectionnisme.

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Évitement expérientiel

Processus psychologiques non traités, tels que duels, les blessures émotionnelles de l'enfance, faible estime de soi ou des douleurs émotionnelles, elles sont en partie évitées avec des routines quotidiennes fortes, des corvées, des tâches à accomplir... autant de travaux ou d'occupations académiques qui nous éloignent de notre état émotionnel.

Cette stratégie est appelée évitement expérientiel., qui a un objectif précis et n'est pas de faire face à ce qui touche émotionnellement. Cependant, il est là en vacances quand nous avons beaucoup de temps libre et que nous ne pouvons pas nous évader de nous-mêmes, où nous devons faire face à cette réalité qui a été niée pendant des mois et qu'il est maintenant difficile d'éviter de nous causer de l'inconfort émotif.

En revanche, même si la dynamique familiale se fige un peu et devient supportable lorsque l'on n'est pas à la maison ou quand nous partageons très peu de temps avec notre partenaire ou notre famille, quand nous sommes à nouveau présents et partageons l'espace et la météo ces malaises dans la dynamique du foyer réapparaissent et les conflits familiaux deviennent plus constants; on se rend compte que la distance affective ne répare définitivement pas les désagréments familiaux, au contraire, les ressentiments et les incompréhensions s'accumulent, accentuant le quotidien.

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Trop de perfectionnisme

Une autre raison qui fait que l'anxiété augmente et persiste dans le temps est les normes personnelles perfectionnistes qui parfois frustrent et sabotent nos vacances.

Dans cette condition, il y a deux situations. La première ne nous permet pas de profiter des réalisations et du travail accompli dans notre zone de travail ou académique, car nous avons un sentiment d'insuffisance et notre résultat n'est pas approuvé par nous eux-mêmes; Bien que nous ayons eu des compliments, nous ne les acceptons pas et nous passons le temps ruminer pour le mécontentement de ne pas avoir fait un meilleur travail.

La seconde ne nous permet pas de nous reposer en raison du sentiment de culpabilité lorsque nous sentons que nous devons être occupés, nous pensons qu'en nous reposant ou en arrêtant le travail, nous perdons du temps, de l'argent ou des opportunités.

De cette façon, le temps libre est un martyre et un malaise émotionnel apparaît, l'anxiété augmente, enlevant la tranquillité et affectant les vacances.

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Qu'est-ce que cette situation nous génère psychologiquement ?

Ces malaises nous épuisent émotionnellement; L'anxiété interrompt le sommeil, les comportements alimentaires incontrôlés, produit une gêne musculaire, fait remonter l'irritabilité à la surface et, au contraire, Nous ne trouvons pas le repos que nous attendions, mais plutôt un épuisement émotionnel.

Par conséquent, si vous avez des problèmes émotionnels sans travailler, ce serait le bon moment pour commencer un processus psychologique et rattraper votre retard sur votre santé mentale.

Et que pouvons-nous faire?

Si votre situation familiale est le problème; commencer par des routines de dialogue peut être un bon moyen d'aplanir les choses dans la dynamique familiale. Bien sûr, si cela ne fonctionne pas; il est préférable de demander l'aide d'un professionnel.

Enfin, si votre situation relève des standards perfectionnistes et que vous éprouvez de l'angoisse à l'idée d'être inactif, il est temps de demander de l'aide; non seulement pour profiter de bonnes vacances avec du temps libre, mais aussi pour célébrer et apprécier les réalisations et le travail accompli.

Donc, un bon plan pour ces vacances serait de s'arrêter et de commencer à rattraper votre retard santé mentale, il vous procurera un repos de tranquillité avec lequel vous commencerez vos nouvelles obligations la main d'oeuvre.