Les 5 différences entre inquiétude et rumination (explications)

Dans notre société, nous avons tous beaucoup de soucis et de ruminations dans la tête. Maintenant, peut-être que vous ne vous êtes jamais assis pour vous demander quelle est la différence entre eux. La rumination fait-elle partie du souci? S'agit-il de concepts complètement différents? Peut-on s'inquiéter sans ruminer ? Il est important de connaître la réponse à ces questions, car ce n'est qu'alors que nous pourrons comprendre notre monde complexe de la cognition.

Ce qui est clair, c'est que l'inquiétude et la rumination provoquent des sentiments de malaise et d'inconfort. De plus, ils sont nucléaires dans certains problèmes psychologiques tels que les troubles anxieux et la dépression. En fait, dans ces affections, l'inquiétude et la rumination sont comprises comme des tentatives de régulation émotionnelle. En d'autres termes, les compétences émotionnelles fonctionnelles sont celles qui facilitent une réflexion efficace, et donc Au contraire, les personnes qui ont des difficultés dans ces compétences ont tendance à avoir des réponses dysfonctionnelles ou de type. ruminatif.

Dans l'article d'aujourd'hui, nous analyserons les différences entre l'inquiétude et la rumination. De prime abord, on peut dire qu'un souci, c'est quand on projette des situations à long terme de manière catastrophique et que la rumination consiste à tourner et retourner sans cesse la même idée. Restez pour découvrir plus en profondeur la diversité de ces deux concepts.

• Nous vous recommandons de lire: "7 conseils pour mettre fin aux soucis chroniques"

Qu'est-ce que l'inquiétude ?

Il est normal d'avoir des soucis et il y a autant de soucis différents qu'il y a de personnes dans le monde. Par conséquent, nous pouvons dire qu'il s'agit d'un phénomène commun et fonctionnel qui vise à nous rapprocher de la recherche et de la planification de solutions à nos problèmes. Une préoccupation est censée être basée sur quelque chose qui peut être résolu ou corrigé.

Bref, ce sont des enchaînements de pensées qui génèrent pour lui malaise et angoisse "et si...". En d'autres termes, l'inquiétude est étroitement liée à l'incertitude dans laquelle nous vivons. L'inquiétude apparaît en raison de l'incertitude de ne pas savoir si quelque chose va arriver ou non, si nous pouvons le supporter ou non, etc.. C'est comme si vous deviniez l'avenir et en cas de doute, nous nous plaçons dans le pire scénario possible.

Qu'est-ce que la rumination ?

L'Académie Royale Espagnole (RAE) définit la rumination comme "Mâcher pour la deuxième fois, en la ramenant à la bouche, la nourriture qui était déjà dans le dépôt que certains animaux ont à cet effet". La psychologie a pris ce terme et l'a transformé pour se référer à la réflexion sur une pensée, une idée ou une possibilité. problème, inconsciemment et presque obsessionnellement, vous causant un certain inconfort et rendant vraiment difficile de s'arrêter et de sortir de cela situation.

Il est important de préciser que bien que la rumination puisse sembler dysfonctionnelle, il y a aussi des moments où il s'agit d'un processus délibéré et réfléchi. C'est alors qu'elle peut nous aider à élaborer et à comprendre les expériences. Il s'agit d'un processus fondamental dans l'évolution des croyances et des schémas cognitifs face à des événements indésirables..

Différences entre inquiétude et rumination

Tout d'abord, il est crucial de noter que les deux agissent comme des mécanismes de défense. La chose normale est que nous consacrons du temps à tout ce qui nous inquiète et nous fait nous sentir mal, cependant, le problème vient quand nous ne le faisons pas. on peut arrêter d'y penser et les pensées deviennent trop intenses, négatives, répétitives, avec des idées catastrophiques, etc. tomber dans un état complètement inadapté.

En outre, la rumination et l'inquiétude sont similaires dans la mesure où les deux sont des formes de pensée répétitive, centrée sur soi et généralisée associée à un manque de flexibilité cognitive pour détourner l'attention des stimuli négatifs. Quelles sont donc les différences? Nous en énumérons ici quelques-uns :

1. Le point de vue

D'un côté, l'inquiétude apparaît lorsque nous nous sentons menacés ou mis au défi par quelque chose dans notre avenir. Son objectif est d'examiner ce qui pourrait arriver. Il apparaît comme une réponse émotionnelle et cognitive. D'autre part, la rumination a une autre approche liée au fait de retourner nos soucis encore et encore, renforçant ainsi ces émotions négatives et nuisibles pour nous.

2. Le temps

Comme nous l'avons vu précédemment, la préoccupation est uniquement tournée vers l'avenir. L'inquiétude anticipe ce qui peut arriver et crée ainsi une détresse importante. En revanche, la rumination est clairement située dans le passé ou dans le présent.

Pour lui, lorsqu'une personne se retrouve avec des pensées ruminatives, elle pense mille fois à des actes, des circonstances et des événements réalisés dans le passé ou dans le présent, les traite de manière négative, lors de l'examen d'événements qui se sont déjà produits, la personne s'analyse de manière critique et n'applique aucune stratégie d'adaptation pour le résoudre.

3. Le contenu

Les concepts diffèrent également par leur contenu. C'est-à-dire que l'inquiétude est centrée sur les pensées concernant la peur de ce qui peut arriver, les différents défis auxquels nous devrons faire face. face, certaines idées catastrophiques qui peuvent arriver, les menaces que l'on peut rencontrer, les problèmes que l'on va devoir résoudre, imaginer les événements qui peuvent se produire dans le futur et, bien sûr, l'évaluation des ressources dont nous disposons pour faire face aux questions.

En échange, La rumination fait référence aux regrets, aux erreurs passées, aux sentiments de culpabilité, à la honte et généralement, un examen mental des échecs ou des réalités que nous aurions dû faire différemment.

4. La fonctionnalité

Bien qu'ils semblent des concepts négatifs, ils ont en partie une fonctionnalité. L'inquiétude nous prépare à ce qui va arriver. Son objectif est de nous aider à réfléchir et ainsi décider quelles réponses ou stratégies nous devons développer, pour affronter avec succès les réalités. Quant à la rumination, son but est de nous aider à accepter ces événements du passé ou du présent que nous ne pouvons pas changer. Bien qu'il semble que ce soit une façon de stagner, en réalité, c'est le contraire.. C'est la seule façon d'avancer et d'agir de manière plus proactive.

5. Le coût mental

Les soucis excessifs et les pensées ruminatives nuisent à notre santé mentale. D'une part, l'inquiétude excessive est étroitement liée au trouble anxieux généralisé (TAG) et d'autre part, la rumination est corrélée aux troubles dépressifs, aux troubles anxieux voire aux troubles psychosomatiques.

conclusions

Après lecture de l'article, on peut affirmer que l'inquiétude et la rumination sont des processus cognitifs liés à leurs similitudes et différences, qui peuvent ont des fonctionnalités lorsqu'ils sont manipulés correctement, et sont même capables de nous fournir des solutions ou des réévaluations plus précises de la questions. Cependant, il ne faut pas oublier qu'ils peuvent être très dysfonctionnels et causer de graves problèmes. lorsqu'ils sont improductifs, répétitifs, incontrôlables et focalisent rigidement l'attention sur ce qui négatif.