Neurotransmetteurs du Bonheur: de quoi s'agit-il ?

Décrire le bonheur en un seul concept peut être arrogant de ma part, car il y a autant de significations qu'il y a de personnes dans le monde, c'est pourquoi je vous invite à faire des réflexions à partir des différentes disciplines dans le seul but de vous donner une idée et de vous inviter à mobiliser vos ressources auprès de tous les moyens possibles pour qu'un jour vous puissiez écrire votre propre scénario en fonction de vos approches et concepts et ensuite vous êtes celui qui raconte votre félicité.

Comment le bonheur se manifeste-t-il dans le corps? Le corps physique est un canal qui communique constamment, il nous donne des signaux qui se manifestent différents états, conditionnés par les stimuli que nous lui présentons et qui vont finalement nous donner un message de Comment sommes-nous. Le bonheur dans le corps se manifeste de différentes manières, la jouissance est l'un des indicateurs du bien-être, du plaisir, de la gratitude, pour n'en citer que quelques-uns..

Le système nerveux est directement relié à notre système digestif, d'où l'importance d'être conscient des aliments que nous consommons et des stimuli dont nous chargeons notre système, des stimuli perçus par notre système nerveux et donnant un sens à notre relation interne, cette relation avec notre conscience.

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le bonheur à travers l'histoire

Historiquement, l'homme s'est posé la question de toutes les manières possibles et dans toutes les langues, peut-être l'une des des questions plus complexes à répondre, qui ont été débattues et ont même motivé l'homme à réaliser des exploits presque impossibles atteindre.

Le Dalaï Lama soulève une vérité: le but ultime de la vie est d'être heureux, et cela s'obtient essentiellement en entraînant l'esprit. Il insiste sur le fait que le bonheur basé sur des faits extérieurs sera un bonheur temporaire ou plutôt un faux bonheur.

Socrate a proposé que la sagesse et la connaissance guident les individus sur la bonne voie pour atteindre le bonheur, mais avec la Au fil des ans et du point de vue historique, culturel et social, sa définition a pris un sens plus subjectif et propre dans chaque individu.

Le capitalisme indique que le bonheur est lié à la productivité, dans la logique d'accéder à des ressources qui soutiennent un mode de vie traversé par l'argent. La religion relie le bonheur à un acte de foi, comprenant que les portes du ciel s'ouvriront pour nous si nous agissons dans cohérence avec la parole de Dieu sur Terre, de l'obéissance, en honorant la famille et toutes les valeurs du Saint Trinité.

La psychologie a eu du mal à définir le bonheur et dans les années 1930, Abraham Maslow a identifié les besoins fondamentaux de l'individu et au fur et à mesure étant satisfaits, d'autres d'un niveau supérieur ou meilleur surgissent, jusqu'à atteindre un sommet de bonheur complet, appelant cette hiérarchie Pyramide de Maslow.' Mihaly Csikszentmihalyi nous a introduit aux bases de l'expérience de flux où l'individu est constamment à la recherche de nouvelles expériences qui lui donnent satisfaction. Il existe aujourd'hui une branche de la psychologie appelée Psychologie Positive ou Bonheur qui s'occupe de étudier tous les facteurs liés à l'expérience humaine d'accès aux Routes du Félicité.

En économie, Richard A. Easterlin, du Département d'économie de l'Université de Californie du Sud, explique que le les circonstances de la vie et, en particulier, la croissance des revenus, ont des effets durables sur félicité. Les économistes reconnaissent que cela dépend d'une variété de circonstances en plus des conditions matérielles, mais ont depuis longtemps adopté une théorie appelée "plus c'est mieux"., où la principale implication est que si le revenu augmente considérablement, alors le bien-être général évoluera dans la même direction.

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous sommes heureux ?

La science expose un concept associé à la prédisposition physique et génétique du corps à générer des connexions neuronales qui facilitent l'adaptation à différents environnements. Être heureux est un mécanisme évolutif imprimé dans les gènes, sans lui, vous ne pourriez pas survivre, du fait que la recherche de nourriture et le processus de reproduction sont des activités essentielles à la survie liées au plaisir et au bonheur.

Dans un sens plus exact, le bonheur est un processus neurochimique qui peut être étudié à partir de deux systèmes cérébraux interconnectés: le limbique et l'extrapyramidal. Le système limbique contrôle nos émotions et permet la libération des neurotransmetteurs qui permettent de connecter des informations d'un neurone à un autre, en transmettant des signaux d'excitation ou inhibiteur.

Seuls 2% des neurones sécrètent des neurotransmetteurs qui influencent directement le bonheur: la dopamine, la norépinéphrine et la sérotonine, dont nous parlerons plus en détail plus loin dans le texte puisque leur production est largement associée aux habitudes alimentaires. vie que chacun a, comprenant que le stress dû à la particularité de sécréter du cortisol qui diminue la sécrétion de norépinéphrine et de sérotonine dans notre système nerveux.

Le système extrapyramidal, le noyau accumbens est la région de notre cerveau qui classe les sensations que nous percevons, est responsable des comportements rationnels, nous aide à prendre des décisions vous consentez La dépression survient parce que les circuits souffrent d'un déséquilibre où la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, qui sont interconnectées, ont une baisse importante, c'est en raison de différents facteurs liés à l'environnement et à la prédisposition, qui peuvent ou non s'adapter en fonction des ressources psychiques et des habitudes de soins avec lesquelles compter; l'alimentation, l'exercice, les habitudes telles que la méditation sont sur la liste des activités qui stimulent le mieux le bonheur.

Joie, plaisir et satisfaction. Attendre? Ces trois états sont souvent confondus, nous allons les différencier puisque les trois nous invitent à des expériences différentes et sont déclenchés par des neurotransmetteurs similaires mais ce ne sont pas les mêmes.

Dopamine, sérotonine et bonheur

La joie est une émotion, elle survient généralement en réponse à une situation externe ou interne qui nous fait nous sentir très bien. et que nous manifestons généralement par le rire ou même par un sentiment d'euphorie, peut durer jusqu'à quelques semaines et tend à déclencher un état plus durable: le bonheur.

Le plaisir est lié à des expériences agréables étroitement liées aux sens, tout comme la satisfaction, ce sont des sensations instantanées ou momentanées produites de manière exogène; En général, la personne qui le manifeste présente un manque de recul par rapport à une situation et en compensation, des stimuli matériels sont recherchés (achat, consommation, etc.). erratique) qui conduisent à la sensation de satisfaction, mais cela est donné un manque de dopamine qui n'est pas durable dans le corps, en fait c'est aussi fugace qu'un instant, en ce qui concerne le dopamine.

La dopamine est l'un des neurotransmetteurs les plus importants du système nerveux central. qui participe à la régulation de diverses fonctions telles que le comportement moteur, l'émotion et l'affectivité ainsi qu'à la communication neuroendocrinienne. Libéré par l'hypothalamus et stimulé par des activités telles que l'exercice et celles qui ont à voir avec l'approbation, par exemple lorsque vous êtes amoureux, il y a une activité dopaminergique élevée.

Comprenez qu'il est volatil puisque de la même manière qu'il monte, de la même manière qu'il diminue, pour cela raison pour laquelle ma recommandation thérapeutique est d'être très conscient de la réglementation, afin d'éviter ces effondrements lunatique Des activités comme la méditation facilitent le contrôle dans le corps et, accessoirement, la sérotonine, un autre neurotransmetteur responsable du bien-être, est stimulée.

Contrairement au précédent, La sérotonine est un neurotransmetteur stable qui est capable de rester constamment dans le corps s'il est stimulé correctement, avec des habitudes saines qui impactent le bien-être de la personne.

C'est un neurotransmetteur lié au contrôle des émotions et de l'humeur. Nécessaire à l'équilibre de notre corps. Il est produit dans l'estomac, spécifiquement associé aux processus de digestion, c'est pourquoi il existe une étroite relation entre les nutriments et les aliments que nous livrons à nos cellules et le bien-être émotionnel, en outre:

• Il agit comme un régulateur de l'appétit, il génère la sensation de satiété.
• Contrôler la température corporelle.
• Il contrôle les émotions et les impulsions dans le corps.
• Il contrôle l'activité motrice, la perception et la fonction cognitive.
• En conjonction avec d'autres neurotransmetteurs tels que la dopamine et la noradrénaline - participe aux mécanismes qui contrôlent l'anxiété, la peur, l'angoisse et l'agressivité.
• Il a la capacité de réguler la sécrétion d'autres hormones, comme la mélatonine, une protéine dont les nombreuses fonctions incluent la régulation des rythmes circadiens et du sommeil.
• Facilite la formation de la structure osseuse.
• Impliqué dans le fonctionnement du système vasculaire.
• Stimule la division cellulaire.

Aussi connue sous le nom d'hormone du bonheur, si les niveaux dans les circuits neuronaux augmentent, la personne éprouve une sensation de bien-être, de tranquillité, de calme, de détente, de satisfaction, augmente également la concentration et l'estime de soi. Pour produire de la sérotonine, le corps a besoin d'une substance appelée tryptophane, elle ne peut pas être produite par elle-même, nous devons donc l'obtenir à partir des aliments, parmi les plus importants: Oeufs – Pâtes – Riz – Produits laitiers – Céréales – Poulet – Dinde – Bananes -Légumineux.

Nous augmentons également les niveaux de sérotonine grâce à des exercices physiques réguliers, des techniques de relaxation comme le yoga, La méditation, les changements d'activité, les voyages, les nouveaux projets et les loisirs sains permettent de maintenir voire d'augmenter la production de sérotonine. De faibles niveaux de sérotonine sont associés à des maladies mentales telles que l'autisme, la schizophrénie, hyperactivité, dépression, anxiété, trouble obsessionnel-compulsif, agressivité, insomnie, stress, parmi autres.

Comprendre qu'en tant que personnes nous sommes responsables de notre bien-être, que notre corps est le reflet des soins que nous lui prodiguons que nous livrons et que, bien sûr, notre santé mentale et émotionnelle fait également partie de cette relation bidirectionnel. Apprendre à écouter et à ressentir son corps est l'un des grands défis auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui.C'est pourquoi pratiquer le silence et la méditation comme sources de connexion avec soi-même est un véritable don.

De nombreuses études montrent que des habitudes saines ont un impact positif sur la vie des personnes dans les différentes dimensions de l'être et c'est toujours un bon moment pour changer nos habitudes de soins, comprendre que notre cerveau neuroplastique s'adapte et s'ajuste aux stimuli constants, générant des apprentissages installés en permanence permanent. Si vous souhaitez connaître les programmes de bien-être que j'accompagne, je vous invite à visiter mon site internet: www.terapeutaholistica.com