Tanorexie: vouloir bronzer peut-il affecter la santé mentale ?

Avec l'arrivée de l'été, on assiste à une augmentation de l'exposition aux rayons ultraviolets et il est courant d'observer que les gens cherchent à obtenir un teint hâlé. Cette couleur de peau est largement appréciée et acceptée dans de nombreuses cultures, car elle est considérée comme améliorant la esthétique et fournit des effets psychologiques positifs, tels qu'une plus grande attractivité physique et une plus grande confiance en soi. En fait, plus de 10 millions de personnes aux États-Unis se rendent chaque année dans des salons de bronzage, représentant environ 1 jeune adulte sur 3. La prévalence de ce comportement a conduit à devoir mener des programmes de prévention du mélanome, la forme la plus mortelle de cancer de la peau. Malgré les efforts de sensibilisation aux risques du bronzage, certaines personnes développent ce que l'on appelle tanorexie.

Qu'entend-on par tanorexie ?

La tanorexie, également connue sous le nom de trouble dysmorphique du bronzage, est un terme utilisé pour décrire une obsession compulsive d'obtenir et de maintenir un bronzage sur la peau. Les personnes atteintes de tanorexie peuvent s'inquiéter excessivement d'avoir l'air bronzées et Ils peuvent passer de longues heures au soleil ou utiliser des cabines de bronzage pour y parvenir. but. Ce comportement est particulièrement intensifié pendant la saison estivale, en raison de la pression sociale et culturelle d'avoir la peau bronzée, ce qui est considéré comme souhaitable. Bien que la recherche sur cette question soit limitée,

On estime que la prévalence de la tanorexie varie entre 4% et 33% dans la population générale qui utilise des cabines UV. pour acquérir un teint bronzé, étant plus fréquent chez les jeunes femmes.

Ses conséquences psychologiques

En plus des problèmes médicaux et physiques déjà connus, la tanorexie peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et émotionnelle de ceux qui en souffrent. Ceux qui souffrent de tanorexie peuvent avoir une faible estime de soi et une image corporelle déformée. Ils peuvent se sentir insatisfaits de leur apparence et en venir à croire qu'ils ne seront acceptés ou considérés comme attirants que s'ils ont un bronzage profond.

Cette obsession peut interférer avec divers aspects de votre vie quotidienne., provoquent une détresse émotionnelle et ont un impact négatif sur leurs relations interpersonnelles.

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La relation de la tanorexie avec certains troubles mentaux

Bien que la tanorexie ne soit pas officiellement reconnue comme un trouble dans les manuels de diagnostic psychiatrique, sa relation possible avec d'autres troubles a été évoquée. les troubles mentaux, tels que les troubles addictifs et les troubles du comportement alimentaire (TCA), tels que l'anorexie mentale ou la vigorexie (obsession de l'apparence musclé).

Premièrement, la tanorexie partage avec les troubles addictifs la perte de contrôle, la tolérance et retrait, c'est pourquoi de nombreux chercheurs l'ont considéré comme une forme de dépendance comportementale. D'autre part aussi il y a eu un débat sur ses similitudes avec le Trouble de l'alimentation, car les deux troubles présentent des caractéristiques communes, telles qu'un souci excessif de l'image corporelle et une distorsion de la perception de soi. De plus, les deux troubles peuvent être influencés par des normes de beauté irréalistes et des pressions sociétales.

Recommandations pour une relation saine avec le bronzage

Bien qu'il n'y ait pas de consensus sur le type de troubles dont la tanorexie est la plus proche, qu'est-ce qui est Sans aucun doute, cela peut causer un problème important dans la santé mentale et physique de nombreuses personnes. C'est pourquoi, ci-dessous, vous trouverez cinq recommandations pour apprendre à y faire face et favoriser une relation plus saine avec le bronzage :

1. Travail sur l'acceptation et l'amour de soi

Prenez le temps d'explorer et d'embrasser votre apparence naturelle, en reconnaissant que la beauté est diverse et ne se limite pas à la couleur de la peau. Cultivez une attitude positive envers vous-même, en vous concentrant sur des aspects plus importants de votre identité et de votre valeur personnelle. Pratiquez la gratitude pour votre corps et concentrez-vous sur le développement d'une relation saine avec vous-même.

2. Renseignez-vous sur les risques du bronzage

Renseignez-vous sur les dangers associés à une exposition excessive au soleil et à l'utilisation de lits de bronzage. Connaître les risques pour la santé, tels que cancer de la peau et vieillissement prématuré, peut vous aider à repenser vos priorités et à prendre des mesures plus saines pour prendre soin de vous. Recherchez des alternatives sûres pour un look bronzé, comme des produits autobronzants ou des services de bronzage sans soleil.

3. Fixez des limites et recherchez des alternatives

Fixez des limites saines au temps que vous passez au soleil et évitez l'utilisation excessive des lits de bronzage. Donnez la priorité à votre santé et à votre bien-être en prenant des décisions conscientes concernant l'exposition au soleil. Explorez des activités alternatives qui vous font vous sentir bien dans votre peaucomme pratiquer des sports de plein air avec une protection solaire adéquate, profiter de promenades dans la nature ou se livrer à des activités créatives.

4. Recherche un soutien émotionnel et des formes de régulation émotionnelle

Envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un thérapeute, pour répondre à vos préoccupations et travailler sur votre image de soi corporelle. Un soutien professionnel peut vous fournir des outils et des stratégies pour faire face à la tanorexie et renforcer votre santé mentale. Ne sous-estimez pas non plus le pouvoir du soutien de vos amis et de votre famille qui vous apporteront compréhension et soutien pendant votre processus de rétablissement. Vous pouvez également effectuer des exercices de régulation émotionnelle.

Dans ce sens, pleine conscience ou pleine conscience peut être un outil puissant pour développer une plus grande conscience de vos pensées et émotions liées à la tanorexie. Apprendre des techniques de respiration, de méditation ou de yoga peut vous aider à être présent dans l'instant et à cultiver une relation plus équilibrée avec votre corps.

5. Explorez des options de bronzage sécuritaires et des objectifs réalistes

Si vous souhaitez obtenir un look bronzé, envisagez des options plus sûres comme les produits autobronzants ou le maquillage spécialisé. Ces produits vous permettent d'obtenir un teint sain sans les risques associés à une exposition excessive au soleil. Expérimentez avec différentes marques et techniques pour trouver l'option qui correspond le mieux à vos préférences et à vos besoins.

Mais le plus important, au lieu d'être obsédé par un bronzage profond, fixez-vous des objectifs réalistes liés à votre bien-être général. Concentrez-vous sur le fait de prendre soin de votre santé physique et mentale, d'entretenir vos relations et d'explorer vos centres d'intérêt. Fixez-vous des objectifs qui vous donnent satisfaction au-delà de l'apparence physique. Il peut également être nécessaire de remettre en question les normes de beauté irréalistes et malsaines qui sont promues dans les médias et dans la société. Reconnaissez que la beauté se présente sous différentes formes, tailles et couleurs de peau. Appréciez la diversité et concentrez votre énergie sur le développement de vos talents, compétences et qualités intérieurs.

En conclusion...

Bien qu'il n'y ait pas de consensus sur la classification précise de la tanorexie, il existe un large consensus sur le fait qu'il s'agit d'une problème qui s'intensifie pendant l'été et a des conséquences néfastes sur la santé émotionnelle et physique.

Bien que plusieurs recommandations pour faire face à la tanorexie aient été mentionnées, il est important de garder à l'esprit que chaque personne est unique et peut nécessiter une approche personnalisée. Si vous êtes préoccupé par votre relation avec le bronzage et son impact sur votre santé mentale, il est essentiel de consulter un professionnel pour traiter les symptômes de dépendance de la tanorexie. Un bon diagnostic et un traitement précoce peuvent faire toute la différence en termes de rétablissement et de bien-être à long terme.