Dépendance alimentaire: comment la reconnaître et la traiter

La dépendance alimentaire est un trouble psychologique caractérisée par une obsession et une dépendance à la nourriture, un comportement compulsif similaire à celui observé dans d'autres dépendances.

Mais... est-ce la même chose qu'un trouble de l'alimentation? Contrairement à ce dernier, dans la dépendance alimentaire :

• Il n'y a pas de préoccupation excessive concernant le poids ou l'image corporelle, mais plutôt une impulsion à excès alimentaires récurrents, même sans faim et malgré les conséquences négatif.

• Il ne se limite pas non plus à certains types d'aliments ou à des nutriments spécifiques, mais peut se manifester avec n'importe quel type d'aliment.

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Qu'est-ce qui définit la dépendance alimentaire?

La dépendance alimentaire est un trouble dans lequel la personne éprouve une dépendance à la nourriture qui va au-delà de la faim physique, qui serait connue sous le nom de faim émotionnelle.

Parmi ses causes et facteurs de risque possibles, nous avons constaté que

peut être dû à une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques, environnementaux, d'apprentissage et sociaux:

• Facteurs biologiques. Par exemple, certains neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la sérotonine, sont impliqués dans le désir de trop manger.
• Facteurs psychologiques. La dépendance alimentaire peut être déclenchée par une variété de facteurs psychologiques, tels que l'anxiété, la dépression ou le stress. la nourriture peut être un moyen d'apaiser ces sentiments.
• Facteurs environnementaux. La disponibilité de nourriture et/ou des environnements stressants ou malsains peuvent contribuer au développement de la dépendance alimentaire.
• Facteurs d'apprentissage. Les habitudes alimentaires peuvent être apprises à travers les expériences de la petite enfance, tout en étant renforcées par la publicité et les médias.
• Facteurs sociaux: pression sociale et influence des amis et de la famille ayant de mauvaises habitudes alimentaires.

Certains symptômes et signes qui peuvent indiquer une dépendance alimentaire mangent généralement de grandes quantités de nourriture en peu de temps, même lorsqu'ils n'ont pas faim, avec Difficulté à se contrôler, entraînant une perte de contrôle et des sautes d'humeur en cas d'incapacité à manger ou si des tentatives sont faites pour limiter l'apport nourriture. Cela peut parfois nous amener à éviter les situations sociales impliquant de la nourriture, comme les dîners entre amis ou en famille, par honte ou par culpabilité.

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Quelles conséquences cela pourrait-il avoir ?

Certains des plus visibles peuvent être des problèmes digestifs (reflux gastro-oesophagien, douleurs douleurs abdominales, diarrhée...) ou le risque accru de maladies chroniques (diabète, maladies cardiaque…). Cependant, vous pouvez également voir des effets sur le plan psychologique, tels que la dépression, l'anxiété, l'isolement social ou les problèmes de sommeil.

Comment est-il traité ?

En ce qui concerne le traitement, il sera important d'acquérir compétences pour gérer le stress et l'anxiété sans se tourner vers la nourriture comme forme de soulagement, identifier et modifier les schémas de pensée et de comportement qui contribuent à la dépendance alimentaire grâce à la thérapie cognitivo-comportementale. Il sera également conseillé d'améliorer les relations interpersonnelles et d'aborder les émotions qui peuvent contribuer à la dépendance alimentaire, par des thérapies interpersonnelles, ainsi que formation à l'acquisition de compétences d'adaptation efficaces pour gérer le stress, l'anxiété et d'autres déclencheurs émotionnels qui peuvent contribuer à la dépendance à l'alcool repas. Il est très important de pouvoir compter sur une équipe multidisciplinaire de professionnels de la santé, y compris des psychologues et des nutritionnistes, afin de déterminer la meilleure approche de traitement pour chaque personne.

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Que puis-je faire jusqu'à ce que j'obtienne une évaluation professionnelle? :

• C'est important identifier les déclencheurs émotionnels qui peuvent contribuer à la dépendance alimentaire, comme le stress, l'anxiété ou la tristesse; une fois identifiées, des stratégies efficaces peuvent être développées pour gérer ces déclencheurs de manière saine, plutôt que de recourir à la nourriture.
• Établit un régime alimentaire régulier pour éviter les crises de boulimie. Essayez de manger toutes les trois ou quatre heures et assurez-vous d'inclure toutes sortes d'aliments dans votre alimentation.
• pratiquer le manger en pleine conscience, afin que vous puissiez prêter attention aux sens et profiter de la nourriture sans distractions. Essayez d'apprécier les saveurs, les odeurs et les textures des aliments et concentrez-vous sur l'expérience de manger.
• rechercher un soutien émotionnel et l'encouragement de vos amis, de votre famille ou de groupes de soutien pour vous aider à prévenir et à traiter la dépendance alimentaire.
• garder un mode de vie sain, qui comprend des activités physiques, un sommeil suffisant, un réseau social...

Si vous pouvez suivre ce type de recommandations, vous aurez déjà commencé sur cette voie, et avec l'aide d'un professionnel, cela deviendra beaucoup plus supportable. On marche ensemble ?