Circuit de l'espoir de Martin Seligman: définition et principes fondamentaux

Le fondateur de la psychologie positive, Martin Seligman, a publié un livre intitulé Hope Circuit en 2018., qui a réussi à captiver de nombreux lecteurs. Il couvre sa vie de son enfance à nos jours et révèle également les histoires visionnaires derrière ses enquêtes les plus importantes. Au sein de ceux-ci, la théorie de l'impuissance acquise se démarque puisqu'elle parvient à lui donner un tour de plus et ainsi à générer un nouveau point de vue sur elle.

Le terme d'impuissance apprise vous dit quelque chose? Il fait référence à la condition d'une personne ou d'un animal qui a appris à se comporter passivement dans des situations qu'il a qualifiées d'incontrôlables. De plus, à cela s'ajoute le sentiment subjectif de ne rien pouvoir faire pour changer la situation actuelle. En conséquence, la passivité naît même s'il existe de réelles opportunités de changer la situation aversive.

À cet égard, dans l'article d'aujourd'hui, nous analyserons le circuit du livre de l'espoir publié par Seligman, où

révolutionne le concept d'impuissance apprise et introduit le concept de circuit d'espoir. Que veux-tu dire par là? Continuez à lire pour le découvrir.

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Circuit de l'espoir

Le circuit de l'espoir est désigné par Seligman comme NDR-CPFM. Il s'agit d'une structure cérébrale au fonctionnement complexe attachée au cortex préfrontal. En le reliant au concept d'absence de défense apprise commenté ci-dessus, face à des événements négatifs ou à des menaces prolongée, le corps agit par impuissance apprise, ce qui augmente notre niveau d'anxiété.

Cependant, c'est là que nos processus cérébraux entrent en jeu et nous aident à atténuer cette passivité qui est activée "par défaut". Avec tout cela, Seligman se rend compte que l'impuissance apprise serait la réponse par défaut pour les mammifères. Cependant, Les êtres humains ont ce "nouveau" circuit, celui de l'espoir, à travers lequel nous apprenons à dominer, contrôler et atténuer les menaces.

En allant un peu plus loin, grâce au circuit de l'espoir, nous pouvons apprendre (et aussi enseigner) que les futures menaces négatives (ou événements négatifs), peuvent devenir contrôlables, et cela aide à nous protéger de l'impuissance, de la passivité et de la anxiété.

impuissance apprise

Comme nous l'avons mentionné au début de l'article, l'impuissance acquise est un ensemble d'émotions, de sentiments, de symptômes physiologiques et de comportements. caractérisé par le découragement, l'abandon, la passivité et l'inaction face à des scénarios négatifs ou désagréables, dont toute personne voudrait s'échapper. Les personnes qui tombent dans cet état interprètent que leur comportement n'a aucun effet sur l'environnement et "apprennent" à ne rien faire, même s'ils passent un très mauvais moment.

C'est quelque chose comme abandonner, abandonner ou « jeter l'éponge » lorsque vous avez le sentiment que notre problème n'a pas d'issue ou que sa résolution est loin de notre portée. Toute tentative de solution semblera inutile. Tout cela répond à une expérience purement subjective, mais ceux qui en souffrent ne voient pas d'alternatives opérationnelles pour s'améliorer.

L'impuissance apprise s'épanouit lorsqu'un sujet a fait face à plusieurs reprises à certaines situations sans que ses actions aient réussi à avoir l'effet qu'il souhaitait vraiment. Cela finit par conduire à un sentiment d'impuissance et à la perception que ce qui les entoure est incontrôlable et que, par conséquent, il vaut mieux ne rien faire.

En effet, même lorsque le résultat est celui recherché, le sujet a tendance à penser qu'il n'a pas été produit par les actions menées, mais par pur hasard ou parce qu'il devrait en être ainsi.. Par conséquent, il n'est pas surprenant que la personne qui souffre d'impuissance acquise finisse par avoir un sérieux problème d'estime de soi.

De plus, cela est accru par un manque de motivation extrême. Tout cela signifie que la volonté du sujet lui-même est toujours subordonnée à tout aspect extérieur. Même dans les cas extrêmes, des symptômes dépressifs et anxieux peuvent survenir.

Les menaces

Tout au long de l'article, nous avons parlé du lien entre l'impuissance apprise, le circuit de l'espoir et les menaces. À cet égard, il convient de noter que, selon Seligman, à mesure que l'organisme évoluait au fil des ans, il devenait plus complexe. Avec cela, il a commencé à identifier et à anticiper les menaces possibles.

De même, pour faire face aux menaces, nous développons des capacités comportementales et cognitives. Le contrôle de ces menaces était possible même avec des menaces prolongées. De cette façon, face à des menaces prolongées, nous activons des ajustements énergétiques dans l'organisme. Nous activons également des mécanismes de passivité, mais ces mécanismes sont bloqués lorsque nous activons le contrôle.

conclusion

Seligman lui-même et son équipe ont réussi à comprendre qu'il existe dans le cerveau humain un circuit cérébral qui permet de toujours vivre dans l'espoir. De telle sorte que l'espoir sera toujours dans les humains et que peu importe combien de chagrins les abattront, il brillera en montrant qu'il y a un nord à marcher, à suivre et à faire confiance. Il y aura toujours une nouvelle aube, toujours réalisable. Et pour qu'il n'y ait pas d'écart entre l'espérance de la psychologie et l'espérance de la vertu théologale, Je dois citer la phrase abrégée de Seligman: « Entre la science et la religion, on peut comprendre tout".