Apprendre à gérer la critique: comment y parvenir ?

L'être humain est un être éminemment social. La vision que nous avons de nous-mêmes est, dans une certaine mesure, le reflet de ce que nous révèle le regard des autres, et c'est la principale raison pour laquelle la critique peut tant affecter.

Cela peut jouer contre nous si nous n'avons pas d'outils qui nous aident à remettre les jugements des autres à leur juste place.. Dans cet article, nous passerons en revue les techniques qui nous aident à limiter le pouvoir et l'influence des critiques auxquelles nous sommes soumis. L'objectif n'est pas qu'ils n'affectent pas, c'est qu'ils ne nous dérangent pas. Et pourquoi pas, nous fortifier devant eux.

Pourquoi la critique nous affecte-t-elle ?

Nous sommes prédéterminés par nature à nous soucier de ce que les autres pensent, en fait, nous établissons une partie de notre valeur en fonction des opinions des autres. Notre image de soi est façonnée dans une certaine mesure par ce que les autres voient et expriment à notre sujet., qui était très utile dans le passé, où notre survie dépendait de l'acceptation et de la valorisation par les membres de la communauté, peu d'individus réussissaient à vivre isolés.

Aujourd'hui, cependant, nous n'avons pas besoin de la validation des autres pour assurer notre survie et dans une société Aussi globalisé et hyperconnecté que le nôtre, avoir accès à ce que pensent les autres peut générer des conflits. Il convient d'apprendre à prendre du recul pour faire face à ces critiques.

Une vérité un peu dure est que les critiques des autres nous affecteront dans la mesure où nous percevrons une part de vérité en eux. Si vous ressentez l'envie irrépressible de réagir face à la critique, c'est qu'elle a touché la cible d'une source potentielle d'insécurité.. Par exemple, si votre maison est extrêmement propre et rangée et que quelqu'un commente que vous êtes un clochard désorganisé, vous n'y accorderez pas la moindre importance.

C'est quand vous avez des doutes sur quelque chose que la critique se fait le plus sentir. Des émotions négatives peuvent vous déclencher, quelque chose de normal qui nous arrive à tous. Mais si vous voulez arrêter d'être aussi réactif, demandez-vous: si quelque chose me pique, pourquoi? Il est essentiel que vous travailliez cet aspect sur vous-même pour vous sentir bien dans votre peau, car lorsqu'on en arrive là, la critique perd tout son pouvoir. Vous ne pouvez pas changer l'environnement, ce n'est pas à vous que la critique cesse d'exister.

Ce que vous pouvez changer, c'est la relation que vous entretenez avec eux, les considérant comme des opportunités d'amélioration. Pour cela il faut savoir que vous êtes votre propre juge, ce que vous pensez de vous-même (sans vous tromper) est ce qui définira votre niveau de sérénité. Si une critique vous semble particulièrement désagréable, regardez cet aspect de vous-même ou de votre vie que jusqu'à présent vous n'avez pas cessé de regarder..

Que faire face à la critique pour apprendre à la gérer ?

Les options sont: céder, c'est mener une existence discrète, basée sur ce que les autres attendent et renoncer aux désirs propres par peur des critiques (avec la perte conséquente de votre estime de soi), ou apprenez à en profiter, plus souhaitable.

La première chose à faire face à la critique est de s'arrêter et de réfléchir; Qui l'émet ? Ce n'est pas la même chose que la critique vienne de ta mère ou d'un professeur qui te corrige pour t'apprendre, que de quelqu'un qui veut délibérément te faire du mal.

Si cela vient d'un être cher qui veut le meilleur pour vous mais que vous n'êtes pas attiré par la vie que cette personne a choisie vivre, ne présumez pas ce correctif sans réfléchir car il vous mènera presque certainement à cette même vie ou similaire.

Cela fonctionne aussi pour lorsque vous recevez des conseils, réfléchissez-y avant de suivre les recommandations de quelqu'un dont vous ne voulez pas la vie pour vous-même. S'il émane de quelqu'un qui manque d'outils de communication, il considère simplement que la critique n'a d'autre but que de combler un vide et est aussi infondée que celui qui la lance.. Quelqu'un qui n'a rien de valeur à apporter à un groupe et passe du temps à parler des autres n'est pas un bon guide à considérer.

Si cela vient de quelqu'un qui le fait avec l'intention de blesser ou de contrôler, comprenez qu'il s'agit d'une personne en général. mécontentement et que ce malaise que vous ressentez doit le drainer, de sorte qu'en plus de refléter quelque chose sur vous, il fait ressortir votre état convulsif état interne. Comprendre cela soustrait beaucoup de pouvoir aux jugements des autres. Ils peuvent juger ceux qu'ils considèrent différents, et c'est même positif pour vous alors, en utilisant la pensée critique, vous découvrez qu'il n'y a aucune raison de se mettre en colère.

Lorsqu'une personne s'améliore dans certains aspects, il y a toujours des gens qui la soutiennent. D'autres seront inspirés en essayant d'avancer à vos côtés. Mais parfois, quand après être parti d'une base d'égalité, l'une des deux personnes grandit, la distance entre elles augmente. Si celui qui a été laissé pour compte ne veut pas faire le travail de réduction de ladite distance et que cela génère insatisfaction, vous pouvez nuire aux réalisations de l'autre en essayant de changer votre propre perception de vous-même d'une manière indice.

C'est un phénomène normal, identifiez-le pour ce qu'il est; une tentative désespérée du critique de ne pas se sentir inférieur. Vu comme ça, cela ressemble plus à un appel à l'aide qu'à une attaque. Dans un deuxième temps, il est raisonnable de réfléchir au contenu de la critique. Déterminez s'il y a quelque chose de réel qui nous cause des frictions et si c'est le cas, corrigez-le.

• Nous pouvons accepter les critiques et établir un plan d'action pour améliorer cet aspect qui nous a causé un malaise.
• Nous pouvons nous excuser et être reconnaissants pour l'apprentissage qui vient d'avoir pris conscience de quelque chose que nous n'avions pas pu voir.
• Nous pouvons le relocaliser grâce à une analyse structurée qui nous aide à clarifier nos idées.

conclusions

En résumé:

• Identifiez les critiques qui vous gênent.
• Analysez la véracité de ce qui a été dit.
• Mettez en lumière cette partie de la vérité qui vous dérange et définissez comment vous allez l'améliorer. Si la critique n'est pas vraie, la logique veut qu'on ne se fâche pas puisqu'il n'y a aucun rapport entre ce qui est dit et nous. D'un autre côté, si c'est vrai, pourquoi se fâcher? c'est plus l'énoncé d'un fait qu'une critique.
• Regardez qui vous critique.
• Ne cherchez pas à exposer l'autre. Cela ne fera qu'empirer la perception que vous avez de vous-même. Concentrez-vous sur vos actions et comment vous améliorer.
• Si vous vous souciez de la personne, restez à l'écart en public et optez pour une conversation calme en privé. Les malentendus sont réglés avec respect et par la parole.
• Ne vous excusez pas si vous considérez que vous avez agi correctement. Simuler un comportement de conciliation au détriment de ce que vous pensez vraiment être une attitude malhonnête qui n'améliorera pas votre relation avec vous-même. Optez pour un dialogue calme et honnête dans lequel vous vous sentez libre de montrer vos vulnérabilités. * Ne cherche pas à te venger, ne gaspille pas d'énergie. Il est mieux investi dans des actes qui produisent des améliorations et vous font ressentir un plus grand bien-être dans votre propre vie.
• Demandez conseil si vous vous sentez dépassé.

Si on faisait une analogie et que la critique était la flèche du tireur, la réaction disproportionnée serait la preuve qu'il a touché la cible. Le but serait de répondre consciemment et non mû par des impulsions irrationnelles.

Analysez votre situation à travers l'utilisation de la raison et afin de relâcher les tensions, utilisez votre sens de l'humour. C'est un signe d'intelligence émotionnelle de savoir rire de soi-même. Enfin, gardez ces principes de base à l'esprit avant de réagir imprudemment à des commentaires blessants :

• Tu ne peux pas plaire à tout le monde.
• L'envie n'est rien de plus qu'une admiration mal gérée.
• Le problème n'est pas la critique, mais l'interprétation que vous en faites et les décisions que vous prenez à son sujet.
• Ce que quelqu'un d'autre pense de vous n'est pas plus important que l'opinion honnête que vous avez de vous-même.
• Agissez selon vos valeurs.
• Soyez cohérent et si vous n'aimez pas qu'on parle de vous, ne portez pas de jugement.