Le cerveau émotionnel: les clés neuroscientifiques de l’incertitude

En fonction de la façon dont j’interprète la réalité, je détermine ma façon de ressentir.. La façon dont nous percevons la réalité est conditionnée par l'endroit où nous vivons, ce que nous avons appris, ce qui nous a procuré du plaisir, qui nous a valu une récompense dans le passé et que les choses nous ont également blessé ou nous ont fait ressentir Désolé C'est ainsi que nous construisons notre univers, en modélisant ces lunettes particulières qui nous feront voir notre monde et celui des autres de manière singulière et unique et aussi parfois assez loin de la réalité objectif.

Conscience de nos comportements et de nos pensées

Cependant, Ce que nous pensons peut être une habitude dans nos réponses émotionnelles, tant positives que négatives.. Dans la mesure où ce que nous pensons se répète, nous nous retrouvons sans le savoir à conditionner notre cerveau, créant des croyances qui resteront gravées en lui. De cette façon, nous aurons des réponses et des comportements automatisés ainsi que des façons de penser et de ressentir.

C'est pour cette raison que lorsque nous voulons modifier une habitude comportementale, par exemple fumer ou toujours penser au pire dans une situation, dans la mesure où nous sommes conscients du quand et du pourquoi Si nous allumons cette cigarette ou ressentons à nouveau cette impression catastrophique à propos de quelque chose, il est possible que la prise de conscience immédiate de cet acte nous fasse réduire notre consommation de tabac ou d'idées qui nous conviennent peu, bien sûr c'est un premier début, mais tout comme pour le tabac, on peut aussi essayer de le faire avec nos croyances, préjugés ou façons de penser et sentir.

C'est l'une des bases de la thérapie cognitive où, d'une manière générale, on propose une reconversion basée sur le fait d'être plus conscient des comportements ou des pensées que nous négligeons en raison du naturel avec lequel nous les avons appris et sommes venus pratiquant. L'intention est de passer de l'automatique au manuel si la métaphore est permise, bref le fait de s'habituer aux circonstances du fait de leur répétition. cela ne rend pas cela sain, nos neurones aussi s'habituent à cette circonstance de répétition de telle manière que nous n'y prêtons plus attention, c'est s'étend à tout type de comportement, comme supposer que nous sommes aimés et qu'il n'est donc pas nécessaire de prendre soin de notre partenaire, cela peut aussi faire référence à à des situations d'abus dans la sphère professionnelle ou personnelle ou à tout autre comportement qui n'est pas positif pour nous mais où le naturel l'emporte bien-être.

La nature de l’incertitude

Ce qui est clair c'est que Nos émotions et notre cerveau sont entrelacés de telle manière que lorsque nous ciblons l’un de ces aspects, nous modifions également l’autre.. Notre esprit dans sa tâche de maintien du contrôle, parce qu'il est là, en contrôle là où il est protégé, Il essaie de se faire une idée de ce qui se passe dans le monde et c'est ainsi qu'il construit un schéma des choses. réalité.

Lorsque la perception que vous recevez est très différente de celle que nous avons instinctivement constituée, vous la rejetez, c'est ainsi que la première émotion que vous ressentirez sera celle de percevoir cela quelque chose d'étrange et peut-être dangereux approche, il déclenchera ainsi des réponses psychiques, physiologiques et hormonales correspondant à la perception de ce qu'il croit se produire. événement.

Cela explique pourquoi il est si nécessaire que la communication soit affirmée, cela signifie que ce que nous disons est structuré de manière à faciliter la tâche de l'autre personne. personne l'associe à sa propre réalité pré-assemblée afin qu'elle nous permette d'atteindre son intérieur et lui donne ainsi la possibilité d'inclusion et de révision de son monde face au nouveau idée.

Cela fait partie de ce que nous faisons en tant que psychologues en thérapie et explique pourquoi nous avons besoin temps réel et psychique pour pouvoir dire ou rapprocher des choses que peut-être en tant que thérapeute nous connaissions avance, mais nous évaluons que notre patient n'est pas en mesure de recevoir à ce moment-là et nous devons reporter et adapter au rythme de chacun, cette aptitude est entretenue dans une formation professionnelle qui nécessite formation et pratique .

Maintenant, que se passe-t-il en chacun de nous lorsque la réalité nous confronte à cette dissonance cognitive, c'est-à-dire contraste entre ce que j'ai dans ma tête et ce qui se passe devant moi et cela ne correspond pas à mon paramètre enraciné de la vie? Cela génère de la tension, de la douleur, de l'irritation, de la frustration. Ici, nous luttons avec ce qu'on appelle habituellement les croyances, notre propre modèle de réalité. Ces croyances peuvent être de toutes sortes, religieuses, politiques, mais aussi simplement sur la manière dont le monde fonctionne ou devrait fonctionner, le nôtre et celui des autres.

Plus nos croyances sont fortes, plus le biais de confirmation sera fort, c'est-à-dire les preuves démontrant le contraire de ce que nous pensons, disons ou ressentons. Notre cerveau nous met sur la défensive si quelqu’un ou quelque chose essaie de changer la façon dont nous traitons l’information..

L'inconfort, l'incrédulité, le déni et la tolérance à l'égard de la frustration nous sont présents face à la perception d'instabilité qui, selon nous, se produit dans notre monde. Ce qui nous assurait la sécurité est menacé, nous ne pouvons que réagir ainsi. C’est tout le contraire qui se produit lorsque nous sommes confrontés à une situation de sens et de correspondance avec notre monde intérieur. rendant la sensation agréable, car, en étant cohérente avec notre monde intérieur, elle nous permet de savoir comment nous déplacer dans ce monde autour.

Le sentiment que la certitude ou l'incertitude produit en nous est porteur d'un grand nombre d'émotions, dont nous avons mentionné beaucoup plus haut, mais il y en a plus, cela nous fait réfléchir à la fragilité Nous, les humains, le sommes lorsque, pour le meilleur ou pour le pire, nous entretenons des croyances rigides et peu soumis aux changements.

Biologie, esprit et psyché

Il est bon de comprendre que les émotions sont au cœur de toute croyance et que nous construisons notre réalité influencée par ce que nous ressentons.. Se trouver confronté à un modèle disruptif de notre réalité nous amène à faire face à la réorientation de l'homéostasie à la fois physique et psychologique. Une grande partie de notre santé mentale dépend de cette flexibilité et de la possibilité de réagir à la surprise.

Il est cohérent de penser que plus tôt nous apprendrons à nos enfants, à nos collaborateurs ou à nous-mêmes à comprendre que les changements Ils font partie de notre vie, plus il sera facile de la réaliser, sûrement avec plus de bonheur mais surtout avec beaucoup plus de paix.

Un facteur à prendre en compte est que l'incertitude génère une augmentation de la pensée magique, c'est pourquoi face à des situations qui nous perturbent, par exemple lorsque notre partenaire change Nos comportements ou notre santé devient floue, nous recherchons des chamanes ou des conseils auprès de personnes qui nous promettent des situations merveilleuses ou magiques qui laissent de côté la compréhension de ce qui nous arrive réellement. en allant.

La magie, la spiritualité incomprise, l’optimisme extrême nous amènent à rejeter notre participation à ce qui nous arrive. ce qui se passe et nous perdons notre objectivité, probablement parce qu’un autre effet de l’incertitude est la présence de la peur. Ce partenaire silencieux nous laisse hors de la situation, formant un cercle vicieux qui génère davantage d’incertitude..

Pour donner une autre tournure au paradoxe de l’incertitude, il faut dire que scientifiquement, il est connu que l’incertitude nous motive plus que la meilleure des certitudes. Cela semble être une contradiction avec ce dont nous avons parlé précédemment, mais cela ne repose pas seulement sur la routine quotidienne de la vie, comme Par exemple, cette personne qui nous ignore devient plus attirante pour nous, ou ce qui m'a coûté si cher semble valoir plus que ce qui était plus facile.

Ces situations très courantes sont le résultat de la dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir, mais pas seulement. La combinaison biologique de neurotransmetteurs et un monde de croyances psychiques, où existent des paramètres produits standardisés de la culture dans laquelle nous vivons, rend certains comportements plus addictifs ou toxiques quels autres.

La bonne nouvelle est que nous sommes le produit de la biologie et de la psyché et qu’aucun des deux aspects ne fonctionne séparément., mais l'instruction, essayer de nous connaître nous-mêmes, croire que nous pouvons et devons changer lorsque cela est nécessaire et pratique nous amène à être les créateurs de notre vie, et que même s'il y a des occasions où certains de ces aspects peuvent prédominer, notre propre unicité humaine est toujours une possibilité et potentialité. Nous sommes plus que du conditionnement et c’est peut-être le vrai sens de la vie.