Développez votre vocabulaire émotionnel et apprenez à identifier ce que vous ressentez

La plupart des gens sont habitués à marcher dans la vie sans vraiment se demander ce qu'ils ressentent.

Quand quelqu'un nous demande comment nous allons, la réponse automatique est bonne ou mauvaise, mais... Vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à la vraie réponse à cette question ?

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L'importance de savoir identifier les émotions

Les émotions que nous connaissons normalement sont la colère, la tristesse, la joie et peur; Cependant, bien que ceux-ci soient extrêmement importants, ils ne parviennent souvent pas à décrire ce que nous ressentons et ne nous permettent pas de nommer et de comprendre ce qui nous arrive.

À cause de ce qu'il s'est passé auparavant il est très fréquent que nous confondions certaines émotions avec d'autres et c'est pourquoi nous ne pouvons pas comprendre ce qui nous arrive réellement. Par exemple, une personne peut avoir le mal du pays et penser que c'est simplement de la tristesse ou une personne peut se sentir trahie et l'attribuer à la colère.

Ne pas être clair sur ce que nous ressentons contribue à intensifier les émotions négatives et nous ne pouvons pas leur donner une issue, et que nos relations sont conflictuelles. C'est pourquoi il est important d'améliorer notre santé mentale pour élargir notre vocabulaire émotionnel.

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Les clés du vocabulaire émotionnel

Le renforcement de notre vocabulaire émotionnel est un élément clé pour que nous puissions entretenir de bonnes relations interpersonnelles, car Cela implique de s'affirmer, de savoir s'exprimer et d'avoir de l'empathie, qui aide à construire des ponts basés sur le respect et la communication.

C'est pourquoi être clair sur ce que nous ressentons est l'une des compétences les plus essentielles pour notre santé émotionnelle.

Souvent, lorsque nous parlons d'acquérir cette compétence, nous nous concentrons sur l'éducation de la petite enfance, car on a constaté au fil du temps la nécessité pour les enfants d'avoir intelligence émotionnelle et reconnaissez ce que vous ressentez, même si beaucoup d'adultes aujourd'hui n'ont pas eu ces opportunités éducatives et c'est pourquoi nous devons le promouvoir, quel que soit notre âge.

Mais comment élargir ce vocabulaire? Et plus important encore, comment puis-je identifier ce que je ressens vraiment ?

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Se connecter avec nos émotions

Pour la première question il est important de comprendre qu'il existe des émotions infinies et qu'elles sont toutes valables, pour commencer à élargir votre vocabulaire la prochaine fois que vous vous demandez comment vous vous sentez, cherchez des mots différents pour décrire ce que ce qui t'arrive, joue avec différents sentiments et tu verras que lorsque tu trouveras le mot juste et que tu réussiras à le nommer, tu te sentiras bien soulagement.

Ceci est réalisé grâce à la prise de conscience, dans laquelle nous devons nous connecter avec notre état émotionnel et corporel, afin de comprendre que nous ressentons quelque chose et reconnaître que notre corps nous demande prouve le.

D'autre part aussi Il est très important de savoir reconnaître ses besoins chez l'autre et de pouvoir comprendre ce qu'il ressentCeci est réalisé lorsque nous sommes réceptifs et empathiques.

Une autre des clés les plus importantes pour exprimer ce que nous ressentons est utiliser ce qu'on appelle des "verbes émotionnels", car ceux-ci nous amènent à faire preuve d'ouverture et à favoriser l'expression. Par exemple, je veux, je sens, ça m'excite, ça me dérange... parmi tant d'autres que nous pouvons utiliser et apprendre.

Quant au deuxième questionnement, il est tout d'abord important de pouvoir identifier son émotion pour se permettre ressentir, car l'habitude d'éviter ou de nier les émotions est quelque chose qui peut être observé fréquemment et qui entrave la connaissance de soi, donc la première étape est de vous donner la permission inconditionnelle de ressentir.

Dans un deuxième temps, nous devons nous poser quelques questions qui nous aident à comprendre ce qui nous arrive. Comment je ressens cette émotion? Où est-ce que je le sens? Qu'est-ce qui l'a déclenché? Qu'est-ce qui la fait diminuer? C'est loin pour moi? En faisant cette série de questions et de réflexions, nous pourrons trouver la racine de l'émotion et comprendre ce que nous ressentons.

Enfin, nous recommandons écrivez ou parlez de ce que vous ressentez; Que ce soit dans un journal ou avec un ami, écouter à haute voix ou relire vos pensées vous aidera à avoir encore plus de clarté sur ce qui vous arrive et donc vous aurez un meilleur contrôle de vos émotions.

Nous vous invitons à l'essayer, à élargir votre vocabulaire et à vous demander ce que vous ressentez vraiment, vous verrez qu'en en peu de temps votre vocabulaire s'enrichira et il sera de plus en plus facile d'exprimer ce que vous ressentez, d'apprendre à vous connaître et te comprendre.