Le rôle de la psychothérapie dans le bien-être mental: ce qu'il faut savoir

Il n’y a pas si longtemps, les personnes qui suivaient un traitement psychothérapeutique avaient peur de dire qu’elles allaient chez un psychologue, de peur d’être stigmatisées. Heureusement, ces dernières années, cette tendance semble s’inverser. Aller en thérapie, petit à petit, perd cette coquille qui caractérisait le processus thérapeutique comme quelque chose de méfiant, mystérieux ou seulement nécessaire pour « soigner les fous ». Les sociétés du XXIe siècle exigent de plus en plus de la psychologie en tant que discipline nécessaire pour relever les défis de la santé mentale que cette fois a apporté avec elle.

En fait, De nos jours, le rôle de la psychothérapie par rapport au bien-être mental d'une personne semble avoir gagné en valeur., au-delà de la présence ou non de psychopathologie. Cependant, certaines idées fausses sur la psychothérapie persistent. Dans cet article nous développerons ce changement de paradigme autour de la place de la psychothérapie aujourd’hui et clarifierons Quelques points à connaître sur la psychothérapie si vous envisagez de démarrer une démarche thérapeutique pour améliorer votre bien-être mental.

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La psychothérapie aujourd'hui, axée sur le bien-être mental

La psychothérapie, tout comme la psychologie en général et d’autres disciplines scientifiques, répond à un besoin social. Et, tout comme les exigences de la société évoluent au fil des années, les théories scientifiques doivent également évoluer pour expliquer les phénomènes changeants de la réalité.

En matière de santé mentale, le tournant du millénaire a été marqué par l'avènement d'une augmentation de nombreux troubles les troubles psychologiques, notamment les troubles anxieux, que certains auteurs appellent « l’épidémie silencieuse du siècle ». XXI”. Selon l'OMS, en 2019, environ 300 millions de personnes sont passées par un trouble anxieux. Et il est probable que ce chiffre soit insuffisant: d’une part, parce que toutes les personnes souffrant d’une maladie ne sont pas diagnostiquées. D’autre part, parce qu’il y a beaucoup de gens qui souffrent d’anxiété mais ne répondent pas aux critères diagnostics nécessaires à un professionnel pour déterminer que vous souffrez, avec nom et prénom, d'un trouble de anxiété.

Ce n'est pas seulement pour ceux qui souffrent d'un trouble

Ces données nous amènent à penser que la grande majorité d'entre nous connaît quelqu'un qui a, à un moment donné, votre vie a connu des niveaux élevés de souffrance dus à l’anxiété (ou à tout autre état émotionnel intense). Il est même très probable que quelqu'un a été soi-même.

Le fait que les gens subissent directement les effets de l’anxiété, du stress, de la dépression et de tant d’autres expériences d’inconfort psychologique – au-delà du qu'ils souffrent ou non d'un trouble diagnostiqué - c'est peut-être ce qui a conduit à commencer à valoriser l'importance de la psychothérapie dans le bien-être mental de la population. en général. La douleur est une composante intrinsèque de la vie humaine, et par conséquent, avoir la possibilité d’accéder à un traitement psychothérapeutique peut être extrêmement bénéfique pour toute personne.

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Le processus n'est pas linéaire

Or, que peut-on attendre, à l’avance, d’un traitement psychothérapeutique? Tout d'abord, il est important de savoir qu'en consultant un psychologue, nous pouvons espérer atteindre un plus grand bien-être dans notre vie à moyen et long terme. Cependant, cela ne signifie pas que la thérapie progressera à un rythme constant vers une amélioration.

La psychothérapie exige que le patient ou le consultant soit prêt à aborder sa douleur., à ce qui l'a initialement amené à consulter, mais aussi à ces autres aspects de sa vie tout aussi ou plus difficiles qu'il avait tendance à éviter. C’est pourquoi le fait d’entamer une démarche avec un thérapeute est un geste de courage envers soi-même. Même si c’est inévitable, les gens résistent à s’impliquer dans notre mal-être. Cependant, le chemin vers le bien-être mental comporte cet arrêt obligatoire. Mais à long terme, ça vaut le coup.

La psychothérapie n'est pas magique

Les psychothérapies fondées sur des données probantes ont constamment montré que les patients ou clients s'améliorent considérablement en poursuivant le traitement. Cela ne veut pas dire que le thérapeute fera de la magie lors de la consultation. Il existe encore une sorte d’illusion selon laquelle le psychologue est capable d’offrir une vérité révélatrice à ses sujets. patients, séance après séance, alors qu'en fait c'est le patient qui fait une grande partie du travail. Des thérapies telles que les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ou certaines thérapies de troisième génération proposent d'effectuer des tâches en dehors de la séance, comme remplir des dossiers, lire une bibliographie brève et simple proposée par le thérapeute pour travailler une certaine compétence, des pratiques de pleine conscience, des pratiques d'exposition, etc., qui sont le résultat de l'effort du thérapeute. patient.

... mais cela peut être transformateur

Les effets positifs de la psychothérapie sur le bien-être mental peuvent être tels que le processus lui-même pourrait surprendre le patient.. Plus précisément, ce qui surprend, c’est la transformation personnelle à laquelle cela conduit. Une personne n’est pas la même avant et après un processus thérapeutique.

Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut aider une personne à adopter des comportements plus adaptatifs dans sa vie quotidienne, comme apprendre à communiquer avec assurance avec les autres ou à prendre des mesures significatives même lorsque cela est douloureux. Mais cela peut aussi aider la personne à détecter, remettre en question et réorienter si nécessaire son but de vie, à travailler avec ses valeurs et à se lancer dans ses projets personnels. Finalement, La psychothérapie fournit à la personne les outils nécessaires pour comprendre ses pensées et ses émotions, aussi difficiles soient-elles., et vous permet d'acquérir plus facilement les compétences nécessaires pour décider comment agir en fonction de vos expériences.