Que faut-il savoir sur les émotions ?

Les émotions nous accompagnent dès notre naissance, elles sont toujours avec nous dans tous les aspects de notre croissance et dans chaque expérience de vie. Même comme ça, Tout le monde ne sait pas reconnaître ses émotions, ou ils savent quoi faire lorsqu'ils ressentent une certaine émotion.

Les émotions sont-elles bonnes ou mauvaises ?

Il est important de savoir que les émotions sont naturelles, qu’elles ne sont pas choisies, mais qu’elles font plutôt partie de nous. Et celles-ci remplissent des fonctions adaptatives, qu’est-ce que cela signifie: que les émotions nous permettent de nous adapter et de survivre.

Évidemment, apprendre à les écouter nous permettra de comprendre pourquoi ils apparaissent, de comprendre leur fonction et de pouvoir y remédier. Sinon, il est probable que nous ignorions certains signaux et que cela puisse nous affecter d’une manière ou d’une autre.

C'est à cause de ça Nous ne pouvons pas classer les émotions comme « positives ou négatives »., parce qu’ils ne sont ni bons ni mauvais, ils le sont tout simplement. Et écoutés et gérés favorablement, ils peuvent vraiment être très utiles. Oui, il est vrai que toutes les émotions ne sont pas agréables, mais cela ne veut pas dire que si elles ne sont pas agréables, elles sont négatives.

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L’importance de gérer ses émotions

Que se passe-t-il lorsque nous ne savons pas comment reconnaître ce que nous ressentons, ou que nous ne savons pas quoi faire de ce que nous ressentons ?

C’est assez courant, car nous ne disposons pas toujours d’un environnement capable de nous éduquer sur les émotions. Il est important de savoir que Les émotions ne peuvent pas être contrôlées, mais vous pouvez apprendre à les gérer.

Lorsque nous ne savons pas reconnaître ce que nous ressentons, nous ne saurons pas ce dont nous avons réellement besoin, et Il est également probable que l’émotion augmente ou se déplace vers d’autres domaines de notre vie, les affectant. aussi.

Lorsque nous ne savons pas quoi faire d’une émotion et que nous choisissons de ne pas l’écouter, la fonction adaptative que remplit l’émotion serait perdue et nous conduirait à vivre une expérience dysfonctionnelle ou improductive.

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Comment puis-je apprendre à gérer mes émotions ?

• Reconnaître ce que je ressens. Il est plus facile pour notre cerveau de comprendre des choses concrètes. Il est donc important de nommer l’émotion. Sachez quelle émotion je ressens. Si je ne sais pas exactement ce que je ressens, il est utile de décrire les sensations que cette émotion génère en moi.
• À quoi ressemble cette émotion ?: ce que cette émotion génère en moi lorsqu'elle apparaît, comment elle se ressent dans mon corps.
• Valider: Les émotions sont naturelles et font partie de la vie, accepter ce que je considère comme important et pouvoir ensuite en prendre soin. Nier ce que je ressens ne le fait pas disparaître.
• Passez à l'action: Que devez-vous faire lorsque vous reconnaissez ce que vous ressentez? Est-ce que ça te donne envie de quoi? Ici il est important que vous preniez ce temps avec vous-même, pour découvrir, comprendre, exprimer et vous libérer. L’émotion a besoin d’une issue de secours, et cela ne doit pas nécessairement être préjudiciable à autrui ou à vous-même.
• Écrivez ce que vous pensez. Les émotions ont également une composante cognitive. Il est important que vous puissiez reconnaître quelles pensées apparaissent avec une certaine émotion, identifier ce que vous pensez.
• Parlez de ce que vous ressentez: Vous pouvez partager avec une personne de confiance ce que vous ressentez ou ce que vous devez exprimer. Parler peut également vous aider à mieux comprendre ce qui vous arrive et ce dont vous avez besoin.

Quelles autres activités vous aident à connaître et à comprendre vos propres émotions ?

• Connectez-vous avec l'art. Dessinez, peignez, écrivez, dansez. L’art est la forme d’expression émotionnelle la plus primitive dont disposent les êtres humains. Si vous n'arrivez pas à reconnaître ce que vous ressentez ou ce dont vous avez besoin, commencer à dessiner (ou peindre, ou bouger) et simplement vous laisser emporter par vos sentiments aidera également à alléger ou comprendre l'émotion.
• Connectez-vous avec votre corps. Vous pouvez le faire les yeux fermés ou non, mais essayez de concentrer votre attention, ainsi que votre respiration lente, sur chaque partie de votre corps, que ce soit de la tête aux pieds ou vice versa. Et concentrez toute votre attention sur la sensation de chaque partie de votre corps et sur ce dont vous pensez qu’elle a besoin. Cela aide également puisque nous sommes des êtres intégraux et que les émotions sont ressenties dans le corps. Si nous ignorons l’émotion, le corps l’exprimera d’une manière ou d’une autre.
• Entraînez-vous à vous écouter. À propos de ce que vous ressentez, de ce que vous ressentez, de ce que vous voulez et de ce dont vous avez besoin. Vous pouvez le faire au début ou à la fin de votre journée, ou également au milieu de votre routine.

Comprendre les émotions est une pratique constante, au début cela peut sembler compliqué, mais au fur et à mesure que vous pratiquez, vous apprenez, En comprenant mieux votre propre corps, vous apprenez ce que vous ressentez avec chaque émotion et petit à petit, il devient plus facile de les reconnaître et les comprendre.

Quels autres aspects pouvez-vous prendre en compte concernant les émotions ?

• L'intensité d'une émotion varie d'une personne à l'autre. Même si nous le ressentons tous, nous ne ressentons pas tous la même chose.
• Toutes les émotions sont valables. N'oubliez pas que vous ne choisissez pas ce que vous ressentez, vous ressentez simplement.
• Si vous sentez qu'il y a une émotion qui vous accompagne pendant une grande partie de la journée, quelles que soient les activités que vous faites, et qu'elle affecte également d'autres domaines de votre vie, il vaut mieux consulter un psychothérapeute, afin de recevoir des conseils à cet égard.

Enfin, comprendre et gérer ses émotions vous permettra d'être plus cohérent avec vous-même, de ne pas vous surcharger, communiquer et vous donner ce dont vous avez besoin, choisir ce dont vous savez avoir besoin, réduire les symptômes physiologiques, entre autres autres.