Entretien avec Nieves Rodríguez: le rôle de la pleine conscience au travail

La pleine conscience, ou pleine attention, est un ensemble de pratiques inspirées de la méditation et bien qu'elles aient été développées comme forme d’intervention thérapeutique, son utilisation s’est étendue ces dernières années à de nombreux autres domaines en raison de son efficacité et Polyvalence.

C’est pourquoi, aujourd’hui, de nombreuses entreprises profitent du potentiel de la pleine conscience pour promouvoir des méthodes de travail. optimal, promouvoir des habitudes qui servent à améliorer la performance et le confort dans le contexte de travail et à favoriser un bon climat organisationnel.

Dans ce cas, nous avons interviewé une personne avec beaucoup d'expérience en matière d'adaptation de l'utilisation de la pleine conscience au monde des organisations et des entreprises, le coach Nieves Rodriguez.

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Entretien avec Nieves Rodríguez: voici comment la pleine conscience est utilisée pour aider les professionnels

Nieves Rodriguez Elle est coach personnelle et exécutive, ainsi qu'experte en pleine conscience et autres formes d'intervention liées au développement personnel et professionnel. Depuis sa plateforme FasTrackToRefocus, elle promeut des initiatives telles que le « 8 Weeks Live Program »: Mindfulness at Work", cours en ligne avec sessions en direct qui débute le 4 novembre 2020. Dans cette interview, il nous parle de la manière dont la pleine conscience peut apporter des bénéfices au monde des entreprises et des professionnels.

Comment décririez-vous ce qu’est la pleine conscience ?

C’est une technique ancienne basée sur la pleine conscience. L'objectif de la pleine conscience est d'entraîner notre attention, d'observer et d'être conscient de ce qui se passe. se passe dans le moment présent afin que nous puissions choisir nos prochaines étapes et éviter le pilote automatique.

Mais il existe de nombreuses définitions de cette technique ancienne, et même s'il est vrai qu'elle vient du bouddhisme et Initialement utilisé dans la sphère personnelle, il est aujourd'hui utilisé dans différents domaines non spirituels ainsi que professionnels.

Qu’est-ce qui distingue la pleine conscience du concept général de « méditation » ?

La méditation est une forme de pleine conscience, de pleine attention, mais il existe de nombreuses autres formes de pleine conscience.

Nous pouvons pratiquer la pleine conscience dans n’importe quelle activité que nous pratiquons, et c’est la beauté de la pleine conscience: cela ne prend ni de temps ni d’argent. Vous pouvez le faire en marchant, en faisant de l'exercice, en travaillant... C'est une compétence que nous possédons tous mais que nous avons cessé d'utiliser en raison de la culture du « toujours être connecté ».

Selon vous, qu’est-ce qui a permis à la Mindfulness de dépasser le domaine de la psychothérapie et de s’appliquer également dans le contexte professionnel et commercial ?

Le stress est considéré comme la maladie du 21ème siècle. Elle touche près de 25 % des travailleurs et les pourcentages continuent d'augmenter, surtout en cette période d'incertitude où De plus, les demandes ont augmenté avec le télétravail et le fait d'être connecté 365 jours sur 24, tous les jours de la semaine et presque 24 heures sur 24. Heures.

Cette culture du « toujours connecté » a mis notre attention en danger. Auparavant, le multitâche était considéré comme une force, mais il commence à être une faiblesse dans la sphère professionnelle, et bien sûr dans la sphère domestique.

Nous avons des interruptions constantes, des délais irréalistes, des appels vidéo, des e-mails incessants qui nous font sursauter. passer d'une tâche à une autre sans obtenir toute son attention, et donc avec une capacité de concentration très limitée, ce qui entraîne des erreurs, voire des blocages. mental.

Comment la pleine conscience aide-t-elle à augmenter la productivité au travail ?

Les chercheurs ont montré que le multitâche est la pire réaction possible à la surcharge d’informations. Parce que vraiment, lorsque nous sautons d'une tâche à l'autre par manque d'attention, nous avons le sentiment que nous faisons plus mais que nous faisons moins et pire.

La pleine conscience vous aide à être conscient et à vous concentrer sur les tâches importantes, en les accomplissant avec une meilleure qualité en étant présent et attentif. Il s’agit d’un état contraire au multitâche provoqué par la dépendance à l’action qui se crée dans de nombreux environnements. le travail, qui fait avancer les choses non pas parce qu’elles sont importantes mais parce qu’« elles vous rendent important, ou vous font sentir ». bien".

Lorsque nous effectuons une séance de pleine conscience à un moment où nous sommes affectés par des niveaux élevés de stress au travail, que se passe-t-il dans l'esprit qui nous permet de retrouver un équilibre émotionnel adéquat ?

Notre esprit a une grande capacité à se tourner vers le passé ou le futur. Nous ruminons et nous sabotons sur des choses qui se sont déjà produites dans le passé ou nous nous inquiétons de choses futures qui ne sont pas réelles. Ce que permet la pleine conscience, c'est d'être conscient du présent. Le stress peut avoir de nombreuses causes, et l’une des principales causes est l’inquiétude quant à ce qui pourrait arriver. À ce qui est hors de ma zone de contrôle.

Le stress active notre réaction de « fuite ou combat » pour nous défendre du danger. Et cette réaction constante nous fait souffrir de stress pour quelque chose qui ne s’est même pas produit.

Avec la pleine conscience, nous apprenons à collaborer avec notre esprit et à être présents. Soyez conscient du présent et créez un espace pour observer et évaluer nos prochains mouvements. Il vous permet de voir les options et de choisir parmi un espace de plus grande conscience.

Et quels sont ses effets psychologiques positifs à long terme si vous pratiquez régulièrement la pleine conscience au quotidien ?

Grâce à la Mindfulness, les entreprises et les salariés bénéficient de multiples bénéfices: réduction du stress, développement de l'intelligence émotionnel, meilleure gestion du temps et des priorités, plus grande concentration, créativité et bien-être général, ce qui contribue à réduire les maladies travail.

Comme nous pouvons le constater, des effets positifs tant dans notre vie personnelle que professionnelle.

D’après ce que vous avez vu, existe-t-il des profils spécifiques de professionnels pour lesquels la pleine conscience est particulièrement bénéfique ?

Elle peut être particulièrement bénéfique pour les dirigeants et les entrepreneurs en raison de leur profil de responsabilité, mais aujourd'hui, la pleine conscience est bénéfique pour toute personne et tout professionnel, car nous sommes tous impactés par le volume élevé d'interruptions et le manque de attention.

Quel est l’objectif principal que vous vous êtes fixé lors de la conception du programme Mindfulness at Work de 8 semaines, par rapport aux bénéfices qu’il peut apporter aux participants ?

D'une part, démystifier le concept de Mindfulness, retirer le bagage de la pratique spirituelle et sensibiliser l'entreprise à prendre soin de ses collaborateurs, car ils sont son meilleur capital.

Et pour toute personne et professionnel, aidez-les à introduire toute cette attention dans leur vie quotidienne, à réduire le pilote automatique et ainsi à pouvoir gérer plus consciemment les exigences du travail. Mon objectif est de partager des techniques mentales que vous pourrez introduire dans n'importe quel domaine de votre vie ainsi que des techniques super simples sur lesquelles avoir toute votre attention. gérer la journée de travail, les emails, les réunions, fixer les objectifs, les changements, les communications, les appels vidéo, la créativité, les interruptions, etc. Dans chaque séance, nous présenterons des techniques que vous pourrez mettre en pratique et voir les résultats immédiatement.

De nos jours, la pleine conscience est une compétence que tout professionnel doit posséder pour réussir personnellement et professionnellement. Inculquez que moins c’est plus. Moins mais mieux. Les personnes qui participent à ce programme obtiendront des résultats quantitatifs tels qu'une clarté, une plus grande concentration et efficacité, ainsi qu'une meilleure qualité de vie, moins de stress et un meilleur bien-être.