Fixer des limites saines: trouver notre voix pour nous responsabiliser

Dans un monde qui évolue à une vitesse toujours plus rapide, où les exigences de la vie quotidienne semblent souvent écrasantes, il est essentiel d’apprendre à fixer des limites saines.. La capacité d’y parvenir est la pierre angulaire de l’établissement d’une relation saine avec nous-mêmes et avec les autres, ainsi que de la préservation de notre santé mentale et de notre équilibre émotionnel.

Lorsque nous apprenons à dire « non » à tout ce qui porte atteinte à notre bien-être, nous nous transformons et Nous nous responsabilisons, reprenons le contrôle de nos vies et nous libérons de beaucoup de stress, de dépassement et même de Rage. Mais que sont les limites, pourquoi sont-elles cruciales, qu’est-ce qui nous empêche de les établir? et comment peut-on les mettre ?

Que sont les limites et pourquoi sont-elles si importantes ?

Les limites sont des limites mentales, émotionnelles, physiques et spirituelles qui délimitent nos besoins, nos désirs, nos possibilités et nos valeurs. Ce sont les lignes de démarcation qui séparent ce que nous sommes de ce que nous ne sommes pas, ce que nous sommes prêts à accepter et ce que nous ne sommes pas, ainsi que l’équilibre que nous pouvons maintenir entre donner et recevoir.

. Les frontières jouent un rôle fondamental dans la préservation de notre intégrité et de notre bien-être, car elles nous permettent d'affirmer qui nous sommes, de communiquer répondre efficacement à nos exigences, vivre en harmonie avec notre vraie nature et expérimenter un sentiment de paix plus profond. à l'intérieur.

Pensez à toutes les fois où vous avez dit « oui » à des faveurs, des demandes, des emplois, des demandes extérieures et même aux caprices des autres, alors que tout ce que vous vouliez faire était de dire « non ». Souvenez-vous de tous les cas où quelqu'un a dit ou fait quelque chose d'inapproprié mais vous avez fait taire votre douleur. Comment ne pas se sentir fatigué, en colère et déconcerté! Sans limites claires, nous courons le risque de perdre notre identité en cédant aux attentes des autres, ce qui peut entraîner beaucoup de confusion et d’insatisfaction dans nos vies.

Lorsque nous ne fixons pas de limites claires, nous nous exposons non seulement à nous sentir dépassés, mais aussi à être déconnectés de nous-mêmes, plus susceptibles d'avoir des relations dysfonctionnelles et à avoir une faible estime de soi. Pourtant, La pratique consistant à fixer des limites saines est essentielle et nécessaire non seulement comme un acte de l'affirmation de soi mais comme un moyen de préserver notre santé à tous les niveaux et de créer de meilleures relations. enrichissant.

Il est important de souligner que nous n'imposons pas de limites à l'autre personne mais à quelque chose que cette personne a fait et qui a ma tranquillité d'esprit a été brisée, ce qui peut avoir des répercussions physiques – fatigue, troubles gastro-intestinaux, palpitations et beaucoup plus. Il est également important de noter que les limites ne sont pas utilisées pour manipuler, changer, blesser ou contrôler l’autre personne. C’est l’un des moyens les plus efficaces de protéger notre alignement émotionnel, physique, mental et spirituel. Ils constituent une étape essentielle sur notre chemin vers la découverte de soi et la réalisation de soi.

Comment apprendre à poser des limites ?

Dans mon expérience d’enfant et d’adolescent, j’ai vécu en faisant plaisir aux autres. Je ne pouvais rien faire qui puisse décevoir les autres parce que je me sentais coupable. J'avais peur qu'ils cessent de m'aimer si j'exprimais mes limites, alors j'ai cédé excessivement à tout ce qu'ils me demandaient.. J'ai des clients qui me disent qu'ils ont peur d'affronter ou de blesser les autres s'ils fixent des limites.

Parfois, ils se sentent tellement mal dans des situations où il est impératif de fixer une limite qu'ils le font en criant ou en pleurant, ils évitent donc de s'exposer. De nombreuses personnes ont une faible estime d’elles-mêmes et ne se sentent pas dignes de respect ou pensent qu’elles n’ont pas le droit de fixer des limites. Les scénarios qui empêchent d’établir des limites saines sont multiples. Parfois, il y a des personnes qui n’ont tout simplement pas développé de compétences de communication efficaces leur permettant d’exprimer leurs limites avec assurance et respect.

Dans tous les cas, avec l’aide appropriée et l’engagement nécessaire, vous pouvez apprendre à renverser cette situation.. Je l'assure de première main et aussi en raison du succès que mes clients ont à apprendre à gérer ce qu'ils sont prêts à négocier et ce qu'ils ne sont pas prêts à négocier. Mais par où commencer ?

• Réflexion personnelle: posez-vous ces questions, qu'est-ce que je ressens par rapport à cette situation/personne? Ce dont j'ai besoin? qu'est-ce que je souhaite? Que puis-je faire à ce sujet?

• Comprendre vos valeurs et vos limites: Réfléchissez à vos valeurs personnelles et aux limites que vous avez fixées, et comprenez pourquoi elles sont importantes pour vous.

• Identifier et combattre les pensées irrationnelles ou négatives: Pensées qui vous culpabilisent d’avoir fixé une limite. Remplacez-les par des pensées qui vous rappellent pourquoi vous l'avez fait et faites preuve d'auto-compassion.

• Soyez direct: Lorsque vous fixez vos limites, allez droit au but, ne donnez pas d'explications inutiles qui prêtent à confusion plutôt qu'à clarifier.

• Ne demandez pas la permission ou le pardon lorsqu’il est nécessaire de fixer une limite: C'est votre droit de le faire pour maintenir votre santé.

• Utilisez « je » au lieu de « vous »: Concentrez-vous sur ce que vous communiquez à la première personne au lieu de pointer du doigt l'autre. Au lieu de dire: « Tu ne m’appelles jamais », vous pouvez dire: « Je suis mal à l’aise de devoir être celui qui lance les appels ».

• Proposer des alternatives:Quand vous considérez que c'est correct et que vous vous sentez bien, vous pouvez proposer des alternatives: "Je ne peux pas vous aider maintenant mais demain entre telle et telle heure je peux."

• Restez calme et ayez un ton de voix serein: Cela contribue à rendre le message plus efficace et plus respectueux.

La capacité à fixer des limites saines est directement liée à notre capacité à prendre soin de notre énergie et de notre équilibre général. Il peut y avoir des obstacles internes, comme la peur de se disputer ou d'être incompris, qu'il faudra travailler avec un professionnel. Peut-être que le blocage est dû au fait de ne pas savoir comment exprimer vos limites, vous devrez donc apprendre à parler avec assurance. Quoi qu’il en soit, il est essentiel de récupérer notre voix pour marquer les lignes que les autres ne peuvent pas franchir.. De cette façon, nous pouvons profiter d’une vie plus remplie et renforcer nos soins personnels et notre amour-propre.