Soulager les douleurs menstruelles: 6 remèdes pour apaiser les douleurs ovariennes

Plus de la moitié des femmes souffrent chaque mois de crampes menstruelles, également appelées dysménorrhée, qui provoquent douleur intense dans les ovaires lorsque la période menstruelle arrive.

Les anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène sont l'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir les coliques, mais il existe moyens naturels pour soulager les douleurs menstruelles sans recourir à des médicaments. Nous vous le dirons !

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Douleurs menstruelles: pourquoi survient-elle ?

Pendant la période menstruelle, les muscles de l'utérus se contractent pour laisser le sang s'écouler de la muqueuse utérine, produisant crampes menstruelles ou douleurs dans les ovaires, l'abdomen et le dos. C'est ce qu'on appelle la dysménorrhée, et cela peut être très ennuyeux et même affecter la vie quotidienne d'une femme.

Comme le sang est libéré, l'utérus libère des substances appelées prostaglandines, qui sont ceux qui produisent les contractions. Ils sont également à l'origine de vertiges et de nausées, qui peuvent s'accompagner de maux de tête, de diarrhée ou de vomissements.

Les prostaglandines sont également produites lorsque les œufs matures sont libérés chaque mois, il est donc possible sentir la contraction étrange pendant la période d'ovulation.

Si la douleur persiste ou est trop intense, le gynécologue doit être consulté pour exclure que la douleur ne sont pas causés par un autre problème tel que l'endométriose, qui peut causer de la douleur pelviennes.

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Comment soulager les douleurs menstruelles: 6 remèdes naturels

Bien que ce soit quelque chose de naturel et que cela se produise tous les mois, nous n'avons pas à subir les conséquences douloureuses de la règle. Il existe des moyens de soulager naturellement les douleurs menstruelles, ce qui peut être utile si vous ne pouvez pas ou préférez ne pas prendre d'anti-inflammatoires comme l'ibuprofène.

Ici, nous vous montrons 6 remèdes naturels et maison pour soulager les crampes menstruelles rapidement, elles deviendront chaque mois vos alliées contre les douleurs ovariennes.

1. Chaud

L'un des moyens les plus simples de soulager les douleurs menstruelles est d'utiliser de la chaleur sur la zone touchée par les coliques. Pour ce faire, il est préférable de placer une bouillotte dans le bas-ventre, ce qui aide à détendre les fibres musculaires contractées et calme la douleur.

C'est l'un des remèdes plus traditionnels pour soulager les crampes menstruelles, et le moins cher et le plus facile à faire à la maison. Si vous n'avez pas de bouillotte, vous pouvez utiliser des compresses réchauffées à l'eau ou un thermos.

2. Changements de régime

Une bonne alimentation est synonyme de bien-être, mais il existe certains types de aliments qui peuvent être plus bénéfiques pendant la menstruation.

Par exemple, les aliments riches en calcium et magnésium aident à soulager les crampes menstruelles. De la même manière, les aliments nutritifs, les poissons gras ou les aliments riches en vitamine B contribuent également à réduire les crampes menstruelles.

Il en va de même aliments à éviter pendant la menstruation. Réduisez ou évitez les produits contenant de la caféine ou les aliments qui provoquent des ballonnements, comme les sodas, les aliments gras ou les légumineuses.

3. Tisanes

Une bonne hydratation sera également essentielle pour éviter la rétention d'eau typique de la période de menstruation, mais ce sera particulièrement efficace si ceux-ci sont chauds, car cela aidera également à détendre les muscles contractés et à soulager la douleur menstruel.

Pour cela, il est préférable de prendre des tisanes et des infusions, qui ont aussi propriétés anti-inflammatoires qui aideront à soulager les crampes menstruelles. La camomille, les infusions de gingembre ou le thé vert sont recommandés.

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4. Bain chaud

Les bains chauds sont un autre des remèdes maison les plus simples pour soulager les douleurs menstruelles. Comme pour la bouillotte, la chaleur aide à détendre les muscles, qui, une fois contractée, produisent des crampes menstruelles. Prendre un bon bain relaxant aidera à soulager la douleur et les contractions.

5. Massages aux huiles essentielles

Les huiles essentielles sont un autre moyen relaxant de soulager la douleur ovarienne. Pour ce faire, vous devez ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle relaxante à votre crème pour le corps, et masser le bas-ventre avec. Les huiles de lavande, d'eucalyptus, de menthe poivrée et de rose sont particulièrement recommandées.

Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de ces huiles à votre bain chaud pour une plus grande efficacité de ces deux remèdes naturels contre les douleurs menstruelles. À la fin, vous vous sentirez comme neuf !

6. Exercice physique

Beaucoup de femmes évitent l'exercice physique pendant leur période menstruelle. C'est inconfortable, vous êtes fatigué et vous ne voulez plus ajouter de douleur à votre corps. Mais la vérité est que lors de l'exercice physique, le corps libère des endorphines, qui aident à soulager les douleurs menstruelles et à vous sentir mieux.

D'autres activités physiques telles que le yoga peuvent également être efficaces pour calmer les crampes menstruelles. Certaines postures aident à réduire les contractions et à soulager les douleurs ovariennes. Un exemple est la posture de l'enfant, celle du cobra ou de la tenaille debout.

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