Rétention d'eau: les causes et comment l'éviter en 8 remèdes

Il est possible qu'à un moment donné pendant les jours d'été, vous ayez ressenti des jambes lourdes, des pieds et des mains enflés et même un peu de douleur. Il s'agit de la rrétention de liquides, cette gêne qui nous affecte pour différentes causes mais que heureusement nous pouvons éviter.

Une partie importante de notre poids corporel est l'eau dont notre corps a besoin, mais quand, pour une raison quelconque, le système qui régule il perd son équilibre, une rétention d'eau et un gonflement se produisent, surtout chez nous femmes. Nous vous disons ce que c'est et les meilleurs remèdes pour l'enlever.

• Article associé: "Les meilleurs remèdes pour mettre fin à la constipation”

Pourquoi avons-nous de la rétention d'eau

La rétention d'eau est l'accumulation d'eau dans les tissus de notre corps, qui se produit lorsqu'il y a un déséquilibre dans la régulation de cette eau et nous ne l'avons pas supprimé correctement. Bien que les hommes puissent la présenter, la rétention d'eau affecte particulièrement les femmes.

Symptômes de rétention d'eau sont un gain de poids, qui est particulièrement visible dans les jambes et l'abdomen, un gonflement des jambes, de l'abdomen, des mains et des pieds, des douleurs et même des crampes dans les jambes, qui se sentent également fatiguées et lourdes, vous faisant également vous sentir un peu faible.

Si vous présentez ces symptômes, vous devez y prêter attention, car bien que la rétention d'eau ne soit pas un problème de santé grave, lorsqu'elle persiste, elle peut être le signe d'un certain type de maladie.

Maintenant bien, les causes de la rétention d'eau comprennent différents facteurs qui peuvent inclure: des changements hormonaux, en particulier pendant la grossesse et les jours précédant nos règles, des médicaments tels que des pilules contraceptives, des situations prolongées de le stress, la sédentarité, le climat et la pression atmosphérique, le manque de repos, une alimentation déséquilibrée, l'excès de sodium dans les aliments que nous consommons et un apport en eau insuffisant.

Comment éviter la rétention d'eau

Heureusement il y a des petits les changements que nous pouvons apporter dans notre quotidien et dans notre alimentation, ce qui peut non seulement nous aider à éviter la rétention d'eau, mais peut également améliorer votre bien-être en général.

Ainsi, lorsque des facteurs tels que le changement de température ambiante, la menstruation ou que vous tomber enceinte, ce sont les seules raisons pour lesquelles vous pouvez retenir des fluides, et dans une moindre mesure mesure.

1. Buvez vos 2 litres d'eau par jour

Parfois on peut penser qu'il vaut mieux ne pas boire beaucoup d'eau, pour que l'eau que l'on ait retenue ressorte, mais c'est faux. En effet, si le corps se sent déshydraté, il conservera au maximum les réserves d'eau dont vous disposez.

Notre corps a besoin de 2 litres d'eau par jour pour rester équilibré et fonctionne bien, et vous pouvez l'ingérer sous forme d'eau, d'infusions, de thé et de soupes, en plus de l'apport d'eau que les fruits et légumes vous apportent au cours de la journée.

Maintenant, il y a des filles qui consomment beaucoup d'eau pendant la journée et retiennent encore des liquides. Si tel est votre cas, nous vous disons que parfois la cause de la rétention d'eau est l'excès d'eau que nous ingérons pendant jour, lorsque le rein atteint sa capacité à le traiter et que ce qui reste à l'intérieur après cette limite est retenu dans le tissus.

Dans ce cas essayez réduire la quantité d'eau que vous buvez pendant quelques jours à exactement 2 litres d'eau, et voyez si vous trouvez une amélioration.

2. Diminuer la quantité de sodium que vous consommez

Nous obtenons du sodium à partir du sel et nous le trouvons également dans les sauces, certains fromages, les aliments transformés et les aliments en conserve. Quand nous avons beaucoup de sodium dans le corps, cela devient la cause de la rétention d'eau, il est donc vital que nous contrôlions la quantité de sodium que nous consommons.

Cela arrive souvent lorsque nous consommons beaucoup de produits légers. Nous les préférons parce qu'ils contiennent moins de calories, mais beaucoup d'entre eux contiennent des quantités alarmantes de sodium.

3. Évitez de consommer beaucoup de sucre pendant la journée

La même chose se produit avec le sucre. Lorsque nous le consommons en grande quantité, nous avons un excès de glucose qui nous fait retenir les fluides, car par osmose l'eau traîne.

En ce sens, et si vous souffrez constamment de rétention d'eau, il est préférable d'arrêter de prendre soda, évitez les sucres raffinés et les glucides simples, ainsi que les sucreries et nourriture rapide.

4. Comprend plus de potassium

Le potassium nous aide à réduire la rétention d'eau car agit sur l'équilibre hydrique de notre organisme, contrecarrant l'effet que le sel et le sodium ont sur le corps. Les épinards, les avocats, les bananes, les bettes et les pommes de terre sont quelques-uns des aliments qui vous apportent du potassium, alors n'oubliez pas de les inclure dans votre alimentation pour vous améliorer.

5. Pour déplacer le corps

Avoir une vie sédentaire dans laquelle nous passons beaucoup de temps assis et faisant peu d'activité est l'une des causes, donc une façon d'éviter la rétention d'eau est d'être plus actif.

Commencez simplement par atteindre un objectif quotidien de 10 000 pas ou faites une marche rapide de 30 minutes à retour du travail, pour oxygéner l'esprit et que votre corps (surtout vos jambes) bouge et déplace l'eau qui est tenu. Bien sûr, n'oubliez pas de vous hydrater.

6. La pause

Avez-vous remarqué que lorsque vous dormez quelques heures, pour une raison quelconque, vous vous réveillez ballonné, avec des poches sous les yeux et fatigué? Eh bien, notre corps a vraiment besoin de ses heures de repos pour que tout fonctionne bien et que les processus appropriés soient effectués pendant que nous dormons.

Le manque de repos déshydrate également et vous fait retenir les fluides, vous devez donc commencer par réguler vos horaires de sommeil.

• Article associé: "Horloge biologique: qu'est-ce que c'est et comment fonctionne notre chronobiologie”

7. Adieu les vêtements très serrés

Nous ne disons pas que vous ne pouvez alors porter que des vêtements amples, mais les jeans skinny sont très différents de ceux que vous devez enfiler. Quand nos vêtements sont trop serrés, exerce une pression sur le corps et nous fait avoir une mauvaise circulation, entraînant une rétention d'eau.

8. Comprend des plantes alimentaires et drainantes

Si vous souffrez de rétention d'eau, il est préférable inclure dans votre alimentation des aliments drainants par nature. Par exemple, choisissez des fruits comme l'ananas ou le melon, buvez du thé vert et ajoutez des infusions de prêle ou de pissenlit entre vos deux litres d'eau par jour, pour vous aider à stimuler l'élimination des excès L'eau

• Article associé: "Les 5 types de thé, leur origine et leurs propriétés”