Les 15 aliments qui vous feront paraître plus jeune

Pour toutes celles qui maintiennent au quotidien leur routine beauté avec laquelle elles préviennent les effets de l'âge en traitant les rides et autres, avez-vous pensé à quelle autre habitude vous répétez au moins trois fois par jour et qui influence donc également votre apparence? Ben oui, mange. Par conséquent, incluez les aliments qui vous feront paraître plus jeune est un doit pour prévenir le vieillissement et leurs empreintes.

Si vous souhaitez avoir des suggestions pour les intégrer à votre alimentation (car les prendre dans un ne produisent pas le même effet), voici 15 aliments qui combattent de l'intérieur les signes de âge.

• Article associé: "10 aliments que vous pouvez manger tous les jours".

Les aliments qui vous feront paraître plus jeune

Vérifiez combien de ces produits rajeunissants vous consommez habituellement au quotidien :

1. Fruits des bois

Et par eux, nous entendons les mûres, les myrtilles, les groseilles, les fraises et les framboises. Tous ces délicieux fruits nous apporteront de bonnes doses de vitamine C, de minéraux et de polyphénols,

tous essentiels pour préserver notre corps du vieillissement cellulaire.

Si vous avez également la possibilité de les obtenir dans la nature ou dans des cultures biologiques, elles seront beaucoup plus riches en nutriments.

2. Légumes à feuilles vertes

Épinards, chou frisé, chou, laitue, blettes... tous ces légumes qui remplissent nos plats de vert doivent leur belle et saine couleur au contenu en chlorophylle de ses feuilles: sa grande similitude moléculaire avec l'hémoglobine du sang, favorise sa régénération, l'oxygène et la purifie de toxines. Et tout cela conduit à son tour à la prévention du vieillissement.

Sa consommation crue les rend beaucoup plus nutritifs et nous permet d'accéder à leurs vitamines (A et C principalement), des minéraux et de l'acide folique qui doit son nom précisément parce qu'il appartient à cette classe de légumes à feuilles. Le résultat de sa consommation habituelle est une apparence plus fraîche et rajeunie.

3. Huile d'olive

Pour être précis, l'huile d'olive extra vierge, et si possible de première pression à froid, car elle garderait ses propriétés intactes. Dans ces types d'huile, la couleur est verdâtre dorée et son arôme fruité d'olives frais le rend unique et délicieux à consommer sur du pain, des salades ou des plats de Pâtes.

Sa haute teneur en vitamines A et E agit comme une sorte d'élixir de jeunesse, puisque vieillissement lent de l'intérieur et aussi prendre soin de notre peau et de son apparence.

• Cela peut vous intéresser: "Qu'est-ce que le régime paléo? Découvrez leurs idées principales".

4. Chocolat noir

Avec plus de 70% de cacao, ce délice (et vice pour beaucoup) nous donne une raison de plus de le consommer, et c'est que son riche en antioxydants en fait l'un des aliments qui vous fera paraître plus jeune et cela pour tellement de vous devriez inclure dans votre alimentation si vous voulez retarder les signes du vieillissement.

5. Algues

La purification et la minéralisation de notre corps sont quelques-unes de ses principales propriétés qui en font un nourriture idéale pour nous garder plus jeune, car sa capacité à éliminer les toxines et les métaux lourds libérerait notre corps et notre peau de ces substances qui favorisent le dysfonctionnement de certains organes et qui améliorent la vieillissement.

6. Patate douce ou patate douce

Sa couleur orangée caractéristique proche de celle du potiron et des carottes (qui serait aussi fortement recommandée pour la même raison) nous avertit de sa richesse en bêta-carotène,un composant qui aide à prendre soin de notre peau, d'une part, le protégeant des radicaux libres et, d'autre part, favorisant sa régénération cellulaire.

7. grenade

Il n'y a pas si longtemps, la capacité de la grenade à activer la partie génératrice d'énergie du à l'intérieur des cellules, ce qui nous aide à réaliser le rôle important que ce délicieux fruits dans ralentir les effets du vieillissement sur nos cellules. Et si les cellules vieillissent moins vite, celles de notre peau non plus.

Ici, nous avons de bonnes raisons de consommer des grenades et si nous le souhaitons, nous pouvons également inclure leurs principes actifs dans notre routine de soins du visage à l'aide d'une crème cosmétique naturelle pour le visage qui inclut ce fruit dans son composition.

8. Artichaut

Bien que parfois la façon dont les principes actifs de ces aliments qui vous rajeunissent ne semblent pas agir directement dans la fonction de prévention du vieillissement, comme c'est le cas de l'artichaut, ils jouent un rôle clé dans ce sens.

L'un des atouts de ce légume est son action purifiante du foie, l'un des organes les plus impliqués pour aider notre corps à rester en bonne santé et capable de se régénérer.

Eh bien, si nous consommons régulièrement des artichauts, nous aiderons non seulement notre peau, qui est le principal traître des années qui passent, mais aussi à notre corps en général pour nous accompagner dans cette jovialité.

9. Poisson bleu

Sa teneur élevée en Oméga 3 favorise la capacité de notre organisme à lutter contre l'action des radicaux libres, responsables du vieillissement et nuisibles à notre santé. D'un autre côté, contient également des doses considérables de coenzyme Q10, un grand allié pour maintenir un corps jeune et actif plus longtemps.

Le type de poisson qui contient des oméga 3 est le poisson dit bleu qui contient une grande quantité d'acides gras polyinsaturés, où nous incluons du thon, du saumon, de l'espadon, des sardines, des anchois, du maquereau... Si possible, nous opterons pour les plus petits. qui contiennent moins de métaux lourds (sardines, anchois ou maquereaux), tant qu'ils ne sont pas jeunes (soyons écologistes).

10. Brocoli

Ces derniers temps, le brocoli apparaît de plus en plus fréquemment parmi les aliments les plus sains que nous puissions consommer. Et ce n'est pas étrange, puisque la présence de sulforaphane prévient des maladies comme le cancer puisque agit en prévenant le vieillissement cellulaire, c'est pourquoi il ne peut pas manquer dans notre sélection d'aliments qui vous feront paraître plus jeune.

11. Agrumes

Orange, mandarine, citron, ananas, kiwi, citron vert... Tous agrumes chargés en vitamine C, ce qui est déjà un signe de santé.

Concernant le pamplemousse, bien qu'il fasse partie des fruits recommandés, soyez prudent si vous prenez des médicaments, car ce fruit contient une enzyme qui entraverait sa dégradation.

• Article associé: "6 aliments qui provoquent des ballonnements (et vous ne le saviez pas !)"

12. Tomate

La couleur rouge de ce légume (également considéré comme fruit) ne peut être absente de la couleur de nos plats, surtout cru en salade, jus, gaspacho ou salmorejo, où ses propriétés sont utilisées plus directement et efficace.

Mais le effets antioxydants et anti-âge de la tomate non seulement on peut en profiter en le consommant, mais aussi en appliquant un peu de son jus dans notre peau a un puissant effet tonifiant qui nous permettra de paraître beaucoup plus rajeuni.

13. Poivre

Le lycopène du piment est une substance également présente dans d'autres légumes (comme les tomates) qui lui donne cette couleur rouge vif et caractéristique. Son action antioxydante est encore une fois notre alliée pour prévenir le vieillissement, qui, avec les vitamines A et C qu'il contient, renforce cet effet tout en prenant particulièrement soin de notre peau.

14. Papaye

Une fois de plus, la couleur orange dans un aliment végétal est un symptôme de protection de la peau et rajeunissant, et c'est que la teneur en bêta-carotène de ce fruit en fait l'un des des aliments qui vous feront paraître plus jeune, raison de plus pour l'inclure dans votre alimentation chaque fois que vous pouvez.

15. Vin rouge

Et pour terminer notre suggestion alimentaire anti-âge, ajoutez un verre de vin rouge à votre déjeuner ou dîner. il vous aidera à rester plus jeune tout en agissant contre le cholestérol et vous bénéficiez de ses propriétés tonifiantes.

D'une part, les polyphénols du raisin agissent (grands antioxydants naturellement présents dans ce fruit) et le resvératrol, un puissant anti-radicalaire qui gardera vos cellules et aussi votre apparence jeune pour plus la météo. Bien sûr, la modération est la clé.

N'hésitez pas à consommer ces produits qui non seulement sont chargés de santé mais qui vous garderont aussi jeune bien plus longtemps. À profiter!