Les 9 bienfaits de l'avocat (en beauté et en santé)

L'avocat est un fruit qui a gagné en popularité ces dernières années parmi les adhérents à la nourriture saine et un mode de vie sain

Et ce n'est pas pour moins, car c'est un aliment aux multiples propriétés et utilisations à la fois dans les remèdes de santé et de beauté. Nous vous disons ce qu'ils sont les 9 avantages les plus remarquables de l'avocat.

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Les 9 bienfaits de l'avocat pour la santé et la beauté

Voici une liste avec les propriétés et les avantages les plus importants de l'avocat, dont vous pourrez profiter si vous incluez cet aliment nutritif et délicieux dans votre alimentation ou dans vos remèdes maison.

1. Avantages cardiovasculaires

L'un des principaux avantages de l'avocat est sa teneur élevée en graisses monoinsaturées et polyinsaturées, qui aider à réguler le taux de cholestérol sanguin. C'est grâce au fait qu'ils aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol et à augmenter les niveaux de bon cholestérol.

Ils sont également riches en vitamine B6 et en acide folique, qui aident à contrôler les niveaux d'acides aminés liés aux maladies cardiaques ou artérielles. La consommation d'avocat aide à dilater les vaisseaux sanguins, aidant ainsi le sang à mieux circuler.

2. Régule la tension artérielle et le taux de sucre

Un autre avantage de l'avocat pour la santé est également lié à la régulation de la glycémie et des niveaux de pression. Les graisses monoinsaturées aident à prévenir la résistance à l'insuline et leur quantité de fibres solubles maintient les niveaux de sucre stables.

Ils sont également riches en potassium, ce qui aide à contrôler les niveaux de sel et à maintenir une pression artérielle régulière.

3. Renforce le système immunitaire

LLes avocats sont riches en un type d'antioxydants présents dans les cellules lymphoïdes, qui améliorent le système immunitaire et aident à le renforcer. Grâce à leur haut niveau d'antioxydants, ils aident à prévenir le vieillissement cellulaire et les maladies associées. Certaines études ont montré qu'il aide à réduire le risque de développer certains types de cancer.

4. Anti-inflammatoire

Un autre avantage plus sain de l'avocat est ses propriétés anti-inflammatoires. Le sien riche en antioxydants, acides gras et vitamines comme E aide à réduire l'inflammation des articulations. Il est donc considéré comme un aliment idéal pour prévenir des maladies telles que l'arthrite ou l'ostéoporose.

5. Riche en fibres

Est c'est l'un des fruits les plus riches en fibres, en particulier le type de fibres solubles. Grâce à cette propriété, il fonctionne très bien lorsqu'il s'agit de lutter contre les problèmes intestinaux, tels que la diarrhée, les infections gastro-intestinales ou d'autres troubles digestifs.

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6. Bon pour les yeux

Un autre des avantages les plus remarquables de l'avocat concerne la vue. La présence de nutriments antioxydants comme la lutéine Ils aident à prévenir la dégénérescence maculaire, typique du passage de l'âge, et à prévenir l'apparition de cataractes.

7. Bon pour la peau et les cheveux

le propriétés nourrissantes et hydratantes de l'avocat Ils sont également bénéfiques pour la peau ou les cheveux, étant un ingrédient idéal à utiliser dans les masques de beauté faits maison.

Sa grande quantité de vitamines, d'antioxydants et de nutriments en font un remède parfait pour garder le visage hydraté, prévenir l'apparition des rides ou réduire la cellulite. Il fonctionne également comme un bon écran solaire, car il protège des rayons UVA.

Quant aux cheveux, peut être utilisé comme masque pour nourrir et hydrater les cheveux, donne de la brillance et prévient l'apparition de pellicules, car il maintient le cuir chevelu hydraté et prévient la desquamation. L'huile d'avocat est un bon remède réparateur pour les cheveux abîmés et secs.

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8. Facile à inclure dans votre alimentation

La popularité croissante de ce produit ces dernières années a contribué à en faire un fruit très présent dans nos vies, et il peut être facilement acheté dans presque tous les établissements. C'est aussi un fruit très polyvalent, qui peut facilement être inclus dans n'importe quel régime, soit consommée seule ou en salade, sur des toasts, des crèmes ou encore dans des jus.

9. Aide à perdre du poids

Un autre avantage de l'avocat est qu'il est un aliment parfait à inclure dans les régimes si vous cherchez à perdre du poids ou surveillez votre ligne. Ses acides gras aident à accélérer le métabolisme et sa grande quantité de fibres solubles facilite la digestion est plus lent, ce qui en fait un aliment très rassasiant et vous rend moins disposé à continuer en mangeant.

Cependant, il doit être consommé avec modération, car son apport calorique est assez élevé. Pris en excès, il pourrait produire l'effet inverse et vous aider à prendre du poids.

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