Le régime pour avoir un tour de taille parfait (et sans souffrir)

Une petite taille est le rêve de toute femme, puisque c'est la partie du corps la plus associée à la féminité depuis les origines de notre espèce. Mais le garder mince et ferme n'est pas une tâche facile, car cela dépend non seulement de la quantité de graisse qui peut s'accumuler dans cette zone, mais aussi de la distension abdominale. Rien comme un régime pour un tour de taille parfait qui, en plus d'être léger, évite ce problème.

Voulez-vous porter une taille de guêpe? Eh bien, vous avez ici notre proposition de menu du jour avec des clés très didactiques pour que vous puissiez la mettre en pratique par vous-même, désormais et de manière très simple.

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Le régime infaillible pour un tour de taille parfait (et sans souffrance)

Voici quelques conseils et directives alimentaires à suivre pour montrer une taille d'envie.

1. Proposition de petit-déjeuner

Commencez la journée et nous commençons par un avertissement: que dans tout régime pour une taille parfaite qui veut obtenir des résultats durables, il est interdit de sauter le petit-déjeuner.

Après toutes les heures de repos nocturne quand notre corps tire l'énergie dont il a besoin de la nourriture Ingéré au cours du dîner (et puisant également dans les réserves de glycogène disponibles), nous avons besoin de nous réapprovisionner en nutriments pour pouvoir affronter la matinée dans des conditions.

Mais puisque nous ne perdons pas de vue l'objectif que nous poursuivons pour alléger notre taille, il est très important de bien sélectionner les aliments qui composeront notre petit-déjeuner, afin que qui nous revitalisent tout en apportant leur grain de sable dans le cadre d'un régime pour un tour de taille parfaite.

Commencez la journée en mangeant sainement

Pour commencer avec ce régime pour une taille parfaite la meilleure chose est commencer par une infusion tiède de plantes nettoyantes (boldo, fenouil, menthe, sauge) a une double intention; D'une part, ses principes actifs aident à stimuler l'élimination des toxines qui saturent nos organes et tissus abdominaux, enflammant le ventre, et pour un autre, l'effet de l'eau tiède à jeun favorise le transit intestinal, idéal pour éviter la constipation (un autre de ceux responsables de la distension de ce zone).

Au bout d'une quinzaine de minutes environ, préparez un bol de fruits frais (environ 200g) en privilégiant les agrumes comme l'orange et le kiwi, car ils sont riche en vitamine C et en fibres qu'elles apportent, ainsi que les fruits de la forêt (pour être pauvres en sucres et en même temps riches en antioxydants), et certains fruits comme la pomme ou la pastèque qui contrastent avec d'autres fruits pour leur goût sucré et ont une action purification.

Pour continuer, nous vous proposons deux options: si vous aimez la cuillère du matin, continuez avec un autre petit bol avec 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine à grains entiers, environ 3 noix et 150 ml de lait sans lactose (car il enflamme les muqueuses intestinales) ou boisson végétale à laquelle vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel brut et un peu de cannelle en poussière.

Si vous aimez le pain, profitez-en car c'est le meilleur moment de la journée pour le manger et remplacez le deuxième bol par une tartine de pain de seigle complet avec un peu d'huile d'olive et de dinde.

2. Proposition de déjeuner

Après avoir rechargé les batteries avec le petit-déjeuner, vous avez sûrement pu commencer à bouger, mais avec la sensation de légèreté que procurent les aliments que nous vous recommandons, vous avez probablement commencé à remarquez que votre région abdominale est moins enflée que d'autres fois. C'est un bon signe!

Comme quelque chose qui arrive aussi dans ces cas est que l'estomac se vide plus facilement, l'appétit est remarqué au milieu de la matinée en demandant plus de nourriture.

Commencez par calmer le sentiment de chagrin avec une infusion de thé rouge (qui est un bon brûleur de graisse) puis prenez un yaourt bio avec fruits, mais attention qu'il ne contienne pas d'édulcorants, car cela affecterait négativement la même flore bactérienne dont on s'occupe avec le bifidus les atouts.

Prenez-le en savourant et vous remarquerez comment la sensation de plénitude calme l'envie de picorer d'autres choses qui pourraient boycotter les résultats de votre régime parfait pour votre tour de taille.

Non seulement est-il important de sélectionner les aliments que l'on va bien manger, il est aussi important (et beaucoup dans ce cas) l'ordre dans lequel on en mange certains. Par exemple, il est préférable de manger le fruit à jeun; de cette manière, nous réussirons à le digérer plus facilement et nous éviterons la formation de gaz typiques de leur digestion avec d'autres choses.

Que boire à midi

Commencer par une portion de 150 g d'ananas ou de papaye est une excellente façon de commencer le déjeuner, car ce n'est pas le cas. On ne captera que rapidement leurs vitamines et minéraux intacts mais aussi ces deux fruits contiennent ongles enzymes digestives qui nous aideront à mieux digérer les protéines que nous prenons ensuite.

Poursuivez avec une assiette de légumes cuits au goût, tels que courgettes, haricots verts, aubergines, artichauts... où Nous exclurons dans la mesure du possible les choux-fleurs et autres crucifères qui provoquent des gaz et donc des ballonnements. abdominal. Dans ce régime pour une taille parfaite une salade variée est également valable à laquelle on peut ajouter des herbes comme condiment à la place du sel (qui provoque la rétention d'eau) et certaines algues qui ont de nombreux minéraux et une action purifiante.

L'important est de bien mastiquer tous les légumes pour que leurs fibres ne provoquent pas de difficultés de digestion et de ballonnements.

Deuxième, une assiette de poisson bleu cuit au grill ou au four, comme le saumon, le maquereau, le thon, les sardines ou les anchois (qui contiennent de fortes doses d'acides gras oméga 3, avec une action anti-inflammatoire), ou de la viande blanche comme la dinde, le poulet ou le lapin, tous riches en protéines de haute qualité mais avec très peu de graisses.

Remplacez le dessert par une infusion de réglisse ou de camomille à l'anis et vous remarquerez à quel point aide votre ventre à ne pas gonfler pendant que vous digérez.

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3. Proposition de collation

Nous avons promis de suivre un régime pour une taille parfaite sans avoir besoin de souffrir, il est donc aussi interdit de mourir de faim entre les repas que de sauter l'un d'entre eux.

Il est préférable que les quantités soient plus petites Le genre que vous aviez l'habitude de prendre dans vos repas habituels, mais ne passez pas trop d'heures sans rien prendre et la faim vous fait piller le réfrigérateur et gâcher tous vos efforts.

Nous suggérons un shake avec 200 ml de lait sans lactose ou une boisson végétale avec deux cuillères à soupe cuillères à soupe de graines de chia, une cuillère à soupe de poudre de cacao pur et un peu de gingembre en poussière. Vous pouvez le sucrer en ajoutant une demi-banane avant de tout battre, ou un peu de stévia ou une petite cuillère à café de miel. Tu décides! Toutes les options sont délicieuses.

4. Proposition de dîner

Et pour terminer la journée en facilitant un sommeil réparateur (en évitant la digestion lourde et gênante de certains aliments) et aider à rendre votre taille beaucoup plus légère lorsque vous vous levez, rien de tel qu'un dîner moelleux.

Menu pour terminer la journée

Commencez par une crème de légumes (poireaux, courgettes ou assortis) à laquelle vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive vierge pour Par dessus, un peu d'aneth et de graines de courge (ces dernières vous apporteront également l'action anti-inflammatoire que vous recherchez pour prévenir le gonflement de la région du ventre).

Deuxièmement, vous pouvez prendre des poissons blancs (sole, merlu, cabillaud...) cuits sur le grill, cuits à la vapeur ou au four. Une autre option est de remplacer cette portion de protéines assez maigres par quelques fromages de type Burgos sans sel et sans jambon doux.

Remplacez votre dessert habituel par un yaourt nature et une infusion de camomille à l'anis, qui En plus d'être bon pour la digestion, il possède également des propriétés relaxantes qui vous aidera à mieux vous reposer (vous remarquerez ses bienfaits au réveil reposé et dégonflé).

Avec ces directives simples et avec les explications que nous vous avons données, vous avez la possibilité de faire vos propres menus quotidiens afin que le régime pour une taille parfaite soit adapté à vos goûts et soit plus facile à garder. Soyez constant et vous verrez les changements par vous-même. Vous verrez à quel point vous commencerez à vous sentir bien !