12 aliments anticancéreux (à inclure dans votre alimentation)

Une alimentation saine et équilibrée Il est toujours essentiel de rester en bonne santé, mais il existe certains types d'aliments qui contribuent également à favoriser la prévention de certaines maladies.

Aujourd'hui, nous vous en apportons un liste de 12 aliments anticancéreux, qui, grâce à ses propriétés nutritionnelles, contribue à réduire le risque de développer certains types de cancer, l'une des maladies les plus préoccupantes au monde.

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12 aliments anticancéreux à inclure dans votre alimentation

Bien que la consommation de ces aliments ne garantit pas la prévention du cancer, les composés et propriétés qu'ils contiennent réduisent le risque de le développer et sont fortement recommandés pour maintenir une bonne santé.

1. Tomate

L'un des principaux aliments anticancéreux est la tomate. Ce légume sain et nutritif est l'un des plus riches en antioxydants naturels, notamment en lycopène. Le lycopène aide à ralentir le développement des cellules cancéreuses

et il est associé à la prévention de certains types de cancer, comme le cancer du poumon ou de la prostate.

2. Brocoli

Le brocoli est un légume de la famille des crucifères, un type de légume qui s'est avéré être l'un des aliments anticancéreux les plus efficaces.

Ces types de légumes sont déjà très sains en eux-mêmes, ils aident à améliorer les défenses et il est recommandé de les consommer quotidiennement. Mais qu'est-ce qui les rend un aliment parfait pour prévenir et combattre le cancer est qu'ils sont riches en substances appelées glucosinolates, qui aident à prévenir les processus qui altèrent les cellules et qui peuvent développer le cancer.

Il est recommandé de les cuire à la vapeur, car en plus d'être sains, lorsqu'ils sont cuits de cette manière, ils ne perdent pas leurs propriétés.

3. Fruits des bois

Les fruits de la forêt ou fruits rouges sont un autre des aliments anticancéreux les plus efficaces. Ce type de fruit est riche en vitamine C, vitamine A, fibres, acide ellagique et acide folique, tous puissants nutriments qui aident à combattre les cellules cancéreuses.

Ils sont un excellent aliment antioxydant et favorisent également l'élimination des toxines, empêchant ainsi les substances cancérigènes de rester et peuvent affecter les cellules.

Dans ce type de fruit, nous trouvons myrtilles, cerises, framboises et fraises, entre autres. Ce sont des aliments parfaits à consommer quotidiennement et vous pouvez facilement les inclure dans votre alimentation.

4. Poireaux

Les poireaux sont un autre des aliments anticancéreux et sains que vous pouvez inclure dans votre alimentation hebdomadaire. Ce type de légume contient de l'inuline, un type de fibre aux propriétés qui prévenir les dommages cellulaires qui peuvent provoquer des mutations et développer un cancer.

Ils contiennent également d'autres composants qui aident à ralentir la croissance de nouvelles cellules tumorales et sont également riches en antioxydants. Sa consommation est liée à la prévention de certains types de cancers comme les cancers gastro-intestinaux ou de la prostate.

5. Thé vert

Une autre façon simple d'inclure des aliments anticancéreux quotidiens dans votre alimentation consiste à consommer du thé vert. Ce type de thé a de nombreuses propriétés, dont celui d'être un puissant antioxydant. Contient des composés qui agir contre les enzymes qui favorisent le développement du cancer, et est lié à la prévention de certains types de cancers tels que le cancer du foie, du pancréas, du sein, du poumon ou de la peau.

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6. Ail

L'ail a des propriétés antioxydantes qui protègent et régénèrent les cellules, empêchant ainsi le développement de cellules cancéreuses. C'est aussi un puissant antibiotique naturel qui aide le système immunitaire et améliore les défenses, et aide à éliminer les toxines.

7. Algues

Les algues utilisées pour la consommation sont l'un des superaliments que nous pouvons inclure dans notre régime anti-cancer. Ce qui en fait l'un des meilleurs aliments anticancéreux est leur teneur en substances qui affectent le processus de développement des cellules tumorales. Sa consommation est liée à un faible taux d'incidence de tumeurs liées aux hormones sexuelles chez la femme, comme le cancer du sein ou de l'ovaire.

8. Huile d'olive

L'huile d'olive est essentielle dans le régime méditerranéen et est parfaite à inclure dans votre alimentation quotidienne. Ses graisses polyinsaturées en font un aliment anticancéreux très sain, qui est également lié à un faible taux de cancer du sein dans les pays où il est consommé régulièrement.

9. Fruits secs

Les noix sont un autre aliment qui peut être consommé quotidiennement et se caractérisent également par le fait qu'elles contiennent de nombreuses vitamines, étant de grands antioxydants et riches en graisses polyinsaturées, en particulier en acides gras Oméga 3; tous ceux nutriments efficaces pour prévenir le développement du cancer.

10. Avocat

L'avocat est un autre superaliment qui a gagné en popularité ces dernières années pour ses nombreuses propriétés saines. Ce sont des fruits riches en vitamines et antioxydants qui aider à lutter contre le vieillissement cellulaire, et aussi renforcer les défenses. Elle est liée à la prévention de types de cancers tels que le sein, la prostate ou la bouche.

11. Aliments probiotiques

Les aliments probiotiques sont ceux qui contiennent des micro-organismes vivants et aident à réguler la flore intestinale. Un exemple est le yaourt, le kéfir ou le chocolat noir. Ce sont des aliments anticancéreux parfaits pour leur propriétés d'amélioration du système immunitaire, pour la régénération de la flore intestinale et pour son effet détoxifiant.

12. Champignons

Les champignons sont un autre aliment qui stimule le système immunitaire et riche en substances qui stimulent les cellules immunitaires, aider à lutter contre le cancer. Ils sont liés à la prévention des cancers du sein, de l'estomac, colorectal et de la prostate.

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