Pêche: 10 propriétés et bienfaits pour la santé

L'un des fruits préférés de l'été est la pêche. Et est-ce que tout type de fruit à cette période de l'année est rafraîchissant et revitalisant, mais le La pêche (ou pêche, dans certains pays) a également des propriétés qui fournissent des nutriments importants à la organisme.

La pêche est riche en vitamines A, B1, B2, B6, C et E. De plus, il a une teneur élevée en fibres et est composé d'une bonne proportion d'eau. Il est également riche en carotènes, en minéraux comme le phosphore et le fer entre autres, et en antioxydants.

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Connaître les avantages de manger de la pêche

Tous les composés de la pêche ont des avantages dans diverses zones du corps. Il est préférable de profiter de la saison de récolte de ce fruit, mais si vous pouvez trouver des pêches chez votre marchand de légumes de confiance à un autre moment de l'année, cela vaut la peine de les inclure dans notre alimentation.

Comme la plupart des fruits de saison, la pêche peut être consommée par toute la famille. Chez les enfants et les femmes enceintes, il est particulièrement optimal pour ses propriétés nutritionnelles.

Nous listons ici les propriétés et avantages les plus importants des pêches.

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1. Prenez soin de votre peau

La pêche est un fruit qui aide à avoir une peau saine et jeune. Parce qu'elle contient de la vitamine C et des antioxydants, la pêche aide à combattre les radicaux libres qui provoquent le vieillissement cellulaire, notamment au niveau de la peau.

En outre, ce fruit aide à la production de collagène. Cela offre de l'élasticité à la peau, donc elle paraît plus jeune et plus éclatante. Un autre avantage pour la peau est sa teneur élevée en eau, qui hydrate et rend la peau plus lisse.

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2. Protège la santé cardiaque

Les composés de la pêche en font une excellente aide pour prendre soin du cœur. Ce fruit contient du potassium, du sodium, de la vitamine C et fibre. Tous ces nutriments réunis sont bons pour le cœur.

L'une des principales raisons est que la pêche contient du sodium et du potassium en juste quantité pour ne pas dépasser les quantités recommandées et ainsi réguler la tension artérielle. Même s'il faut rappeler que cela ne remplace aucun traitement, sa consommation est un allié dans cet objectif de prendre soin de notre santé cardiovasculaire.

3. Contre la rétention d'eau

La pêche agit comme un diurétique naturel doux. Sa teneur en potassium est celle qui agit contre la rétention de liquides qui produit un gonflement dû à l'accumulation excessive de liquides dans les tissus du corps.

Bien qu'il soit important que le corps reste hydraté et avec une quantité d'eau suffisante, nous devons également veiller à ce que les fluides ne soient pas retenus. Cela pourrait causer diverses affectations ou même être le symptôme d'une affection liée aux reins.

4. Aide à une bonne santé visuelle

Les bêta-carotènes contenus dans les pêches sont convertis en vitamine A dans l'organisme. Cette vitamine, comme on le sait, est ce qui aide à renforcer tous les organes liés à la vue.

Pour cette raison, il est recommandé que les enfants consomment régulièrement de la vitamine A, afin de minimiser ou de retarder l'apparition de la myopie ou pour protéger les yeux de certaines maladies virales pouvant affecter la vue.

5. anticancéreux

Parmi les aliments considérés comme anticancéreux est la pêche. Bien qu'il n'y ait toujours pas d'études concluantes et définitives, il est connu que la vitamine C et les antioxydants pourraient être des alliés pour réduire le risque de développer certains types de cancer.

Cela est dû à sa capacité à inhiber les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, ce qui est un précédent pour le développement du cancer. C'est la raison pour laquelle la pêche est considérée comme un fruit anticancéreux.

6. Laxatif

La teneur en fibres des pêches aide à combattre les épisodes de constipation. S'il s'agit d'un événement sporadique et bénin, manger ce fruit avec suffisamment d'eau aidera à améliorer le transit intestinal.

S'il s'agit par contre d'une constipation chronique, associée au traitement indiqué par le médecin, vous pouvez ajouter à l'alimentation la consommation de ce fruit, qui grâce à sa fibre aidera également à une meilleure absorption de la nutriments.

7. Contrôler le diabète

La pêche est une excellente alliée dans la lutte contre le diabète. L'une de ses propriétés et avantages les plus connus est celui d'aider les patients atteints de cette maladie à contrôler leur glycémie.

Même de nombreuses personnes qui souffrent de cette maladie ont incorporé de l'extrait de pêche dans leur alimentation quotidienne. Cela les a aidés à contrôler les niveaux de sucre et d'insuline, procurant un bien-être au patient.

8. Perdre du poids

La pêche, comme beaucoup de fruits, est idéale à inclure dans les régimes pour perdre du poids. En particulier, ce fruit aide à cet effet en raison de sa teneur en fibres et en potassium, qui aident à améliorer le transit intestinal et à prévenir la rétention d'eau.

En plus d'être ajoutée à d'autres ingrédients pour compléter l'alimentation quotidienne, la pêche fonctionne très bon comme collation, en plus d'aider à satisfaire la faim et l'anxiété, ses vitamines apportent énergie. Dans tous les cas, sa consommation doit être modérée, car il contient des niveaux élevés de fructose, le sucre présent dans les fruits.

9. Soutient la santé des voies urinaires

L'une des propriétés et des bienfaits pour la santé des pêches est celle de aider à prévenir certains troubles des voies urinaires. Pour prévenir et même éliminer les calculs au niveau des reins ou de la vésicule biliaire, il est recommandé de consommer les pêches, notamment sous forme de jus.

Bien que le consommer également contribue directement à cet objectif. Le jus, grâce à ses propriétés diurétiques, aide à éliminer les toxines par l'urine et aide à dissoudre progressivement les calculs.

10. Soulagement pour la toux chronique

Un jus de pêche ou un thé chaud aide à soulager l'inconfort d'une toux chronique. Même certains sirops et traitements naturels contre la toux contiennent une gomme extraite du pêcher ou du pêcher.

Vous pouvez préparer un jus et le réchauffer un peu, ou en faire directement une infusion. Le sucrer avec du miel est une excellente idée. Il peut même aider à combattre la bronchite ou toute maladie respiratoire.

Références bibliographiques

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