La résilience: qu'est-ce que c'est et comment l'augmenter en 10 astuces

Les gens peuvent atteindre faire face à de nombreuses situations d'adversité ou de perte tout au long de notre vie, mais nous avons aussi la capacité de les surmonter pour avancer.

Cette capacité à surmonter les obstacles est la résilience, mais tout le monde n'a pas la même facilité à s'adapter aux situations adverses. Dans cet article, nous vous enseignons 10 stratégies pour être une personne plus résiliente et être capable de surmonter les mauvaises expériences.

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La résilience: qu'est-ce que c'est ?

Comme nous l'avons mentionné, la résilience est une capacité humaine à s'adapter aux situations défavorables et faire face aux obstacles ou aux expériences traumatisantes, comme la perte d'êtres chers, des maladies ou d'autres problèmes pouvant générer des douleurs émotionnelles et des malaises psychologiques.

Être résilient, c'est vivre ces expériences choquantes et douloureuses, et malgré tout réussir à les surmonter pour avancer et ne pas stagner dans la douleur. Dans certains cas, il est également lié à

capacité à sortir encore plus fort de ces situations.

La résilience est une capacité que nous pouvons tous avoir plus ou moins, mais qui se développe avec le temps et peut être améliorée. Qu'est-ce qui nous rend plus résistants ? Voici ce que les personnes très résilientes ont en commun.

Caractéristiques des personnes résilientes

Comme nous l'avons dit, chaque être humain a d'une certaine manière un capacité psychologique à surmonter et à faire face à des situations douloureuses, mais c'est un trait qui se développe tout au long de la vie et qui n'est pas défini.

La résilience est liée à la façon dont les personnes vivent ces situations d'inconfort et les habitudes qui leur permettent de surmonter les coups de la vie. Il existe un certain nombre de traits communs chez les personnes qui ont cette capacité plus développée.

• Ils ont confiance en eux et l'estime de soi
• ils sont réalistes
• Ils sont souples
• Ils ont la capacité de s'améliorer
• Ils vivent au présent
• Ils font preuve d'empathie
• Ils ont des objectifs
• Ils contrôlent leurs impulsions
• Ils s'entourent de positivisme
• Ils sont actifs

Mais au-delà d'avoir ces traits ou habitudes, il y a des moyens de former et d'améliorer notre résilience. Voici 10 stratégies pour augmenter cette vertu et devenir une personne plus résiliente.

Comment augmenter notre résilience avec 10 stratégies

Maintenant que tu as vu quoi les caractéristiques et les habitudes rendent une personne résiliente, nous vous montrons quelles stratégies vous pouvez adopter pour améliorer votre façon de gérer les situations difficiles.

1. Être flexible

La résilience, c'est savoir s'adapter au changement, donc maintenir une attitude flexible envers la vie est essentiel pour pouvoir surmonter les obstacless et ne pas casser avant eux. Il est important de ne pas laisser les adversités occuper nos vies, mais d'être ceux qui s'y adaptent. La vie est des changements et nous devons apprendre à les recevoir.

2. Faites-vous confiance

Une autre partie importante de la résilience est de croire en nous-mêmes. Si nous abandonnons ou ne croyons pas en notre capacité à aller de l'avantNous ne ferons que renforcer cette idée et nous stagnerons dans le défaitisme. C'est pourquoi nous devons bien nous connaître et améliorer notre confiance en nous.

3. Récupérer des stratégies du passé et relativiser

Relativiser la situation nous aidera aussi à voir que nous sommes capables de la surmonter. Une façon de le faire est de se souvenir d'événements passés similaires et analyser les stratégies qui vous ont autrefois aidé à le surmonter.

Cela nous aide à mieux nous connaître et à savoir comment nous gérons les situations difficiles, mais cela nous aide aussi à retrouver les stratégies qui nous ont été utiles. Comparer la situation actuelle avec d'autres du passé nous aidera à relativiser et à prendre conscience que nous avons cette capacité de résilience pour pouvoir aller de l'avant.

4. Apprendre de la situation

Une autre façon d'être plus résilient est d'apprendre de la leçon. Ne nous concentrons pas sur la raison pour laquelle cela s'est produit, mais sur ce que nous pouvons en tirer. Cela nous aidera à faire ressortir le bon dans la situation pour pouvoir affronter l'avenir d'une manière différente et avec plus de force.

5. Rechercher des solutions ou de nouvelles opportunités

Les personnes résilientes non seulement ne restent pas coincées dans le problème, elles ils sont proactifs et agissent pour trouver des solutions. Pensez à ce que vous pouvez faire pour aller de l'avant et faites-le. Par rapport au point précédent, apprenez de la situation et profitez-en comme une nouvelle opportunité. Ne pensez pas que vous n'avez rien pu faire, pensez à ce que vous pouvez faire.

6. Fixer des objectifs

Une autre caractéristique des personnes plus résilientes est celle de fixer des buts et des objectifs qui donnent un nouveau sens à votre vie après une mauvaise expérience. Trouvez quelque chose qui vous donne un but ou commencez des activités qui vous aident à vous sentir mieux. N'oubliez pas que les nouveaux objectifs proposés doivent être réalistes.

7. Adoptez des habitudes saines

Maintenir ou adopter des habitudes saines comme faire de l'exercice régulièrement, adopter une alimentation équilibrée et mieux se reposer vous aideront à sortir de la boucle de l'inconfort. Rester en bonne santé et fort vous aidera à être mieux préparé émotionnellement.

8. Maintenir la communication avec les autres

Une autre stratégie qui vous aidera à augmenter votre résilience est liée à vos relations personnelles. S'éloigner des gens lorsque vous vivez une mauvaise expérience contribue à perpétuer l'inconfort, alors il est important de ne pas perdre le contact avec les amis et la famille, et savoir comment leur demander de l'aide si vous en avez besoin. Ils peuvent être un soutien nécessaire pour aller de l'avant.

9. Trouver des moyens de gérer le stress

Exprimer nos émotions à d'autres personnes peut aider à atténuer l'inconfort dans lequel nous sommes embourbés, mais il existe d'autres moyens de libérer le stress et la tension que nous pouvons ressentir à ce moment-là et qui nous empêchent de continuer avant. Sont utiles activités telles que la méditation ou la création d'un journal dans lequel exprimers.

10. Reste positif

Comme nous l'avons déjà vu, l'attitude est tout dans la résilience, elle sera donc importante. faire face à la situation avec optimisme et espoir. Rien ne vous aidera plus à faire face à une situation désespérée que de vous efforcer d'y faire face avec optimisme, de montrer que vous pouvez aller de l'avant.

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