Les 15 aliments qui font le plus grossir

Manger de la bonne façon est une partie importante du maintien d'un bon mode de vie sain. à la fois pour générer l'énergie nécessaire pour affronter la routine quotidienne, et pour avoir un corps idéal.

Même si vous faites beaucoup d'exercice ou de massages réducteurs, si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires, ne vous remarquerez des résultats tout à fait favorables, car vous accumulerez toujours de la graisse et cela sera assez perceptible dans votre Corps.

Il est très facile de tomber dans le piège de la « mauvaise alimentation », grâce aux exigences, obligations et soucis du quotidien nous avons le temps ou la motivation pour préparer un repas qui a les nutriments et la qualité nécessaires pour nous profiter esthétiquement. A cela s'ajoutent les habitudes de vie sédentaire, peu activité physique et le stress constant, ajoutent une très mauvaise combinaison de facteurs qui nous inclinent vers la prise de poids.

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Savez-vous quels sont ces aliments qui font grossir? Que ce soit le cas ou non, restez dans cet article où Nous allons vous montrer quels aliments vous font prendre le plus de poids et pourquoi.

L'importance des repas équilibrés

Pourquoi est-il important de bien manger? Que signifie bien manger? La réponse à ces deux questions est très simple: parce que de cette façon nous pouvons garantir notre santé, puisque par quel nous mangeons, c'est que nous pouvons obtenir tous les nutriments pour que notre corps puisse fonctionner correctement et à son tour, avoir un corps fort. En ce sens, lorsqu'on ajoute des aliments lourds, l'organisme au lieu d'être revigoré, souffre et c'est là que nous commençons à nous sentir fatigués tout le temps, comme si nous n'avions pas la force de nous lever de la lit.

Une alimentation nutritionnelle adéquate est une alimentation équilibrée, c'est-à-dire qu'elle contient des quantités équilibrées de protéines, glucides et légumes, afin que le système gastro-intestinal puisse profiter de ses nutriments et métaboliser de manière adéquat. Ainsi, nous pouvons absorber de l'énergie et éliminer les toxines dont nous n'avons pas besoin.

Est ce que ça t'es déjà arrivé? Il est peut-être temps pour vous de revoir votre alimentation quotidienne et d'apporter des changements qui vous seront bénéfiques à l'avenir.. Faites particulièrement attention aux aliments qui vous fatiguent et à ceux qui génèrent une sensation de lourdeur dans le corps et gonflement de l'abdomen, car ce sont ceux qui affectent le plus votre corps et ceux qui contribuent à l'augmentation de poids.

Les aliments qui peuvent vous faire grossir le plus

Avant de commencer cette liste, il est important de préciser qu'une alimentation équilibrée ne signifie pas que vous devez restreindre votre régime alimentaire, car les régimes extrêmes sont également très nocifs pour l'organisme pour la raison inverse: manque de nutriments.

Dans ce cas il s'agit de maintenir un équilibre dans les repas et de rester à l'écart des aliments gras et transformés, qui sont les principaux éléments qui font grossir et qui n'apportent rien sur le plan nutritionnel.

1. Aliments frits et graisses

Par cela, nous nous référons spécifiquement aux aliments frits dans l'huile, tels que les frites ou les aliments panés. Le principal problème avec ces aliments est qu'ils absorbent trop d'huile qui reste imprégnée dans l'aliment, perdant ainsi ses nutriments naturels et ne laissant que des graisses.

Il est préférable de ne consommer ces fritures que deux fois par semaine au maximum, de bien les égoutter sur du papier absorbant ou sur une grille et de les accompagner de salades et de jus naturels.

2. Les aliments transformés

Parmi ceux-ci, nous pouvons trouver les aliments qui contiennent des additifs et des conservateurs afin qu'ils puissent durer beaucoup de temps dans votre garde-manger, comme la charcuterie, les conserves, les céréales, les biscuits, les sodas, les beurres, les sauces, etc. Les dommages de ces aliments pour l'organisme résident précisément dans la quantité de produits chimiques qui sont utilisés pour les conserver et leur donner leur saveur artificielle.

Dans ce cas, nous vous suggérons de réduire autant que possible votre consommation de ces aliments et de les remplacer par des options plus saines, telles que fruit, légumes et viandes fraîches.

3. Sauces pour pâtes

C'est un point qu'il faut éclaircir, les pâtes en elles-mêmes ne font pas grossir, puisque c'est un glucide courant qui accompagne tout autre aliment dans l'assiette. Et si cela vous fait prendre du poids, c'est ce que vous ajoutez aux pâtes pour les parfumer, comme des sauces ou des vinaigrettes, ainsi que d'autres ingrédients que vous ajoutez.

Les sauces et vinaigrettes pour pâtes contiennent également des additifs, des huiles et des ingrédients qui les rendent lourdes pour le corps et les transforment en un aliment gras.

4. Bonbons industriels

Nous avons tous consommé des bibelots industriels (bonbons, chocolats, fritures, etc.) comme collation ou pour passer la journée, pour aller au cinéma, lors d'une réunion entre amis ou lors d'une sortie décontractée à la piscine. Mais saviez-vous que ces petites douceurs sont celles qui peuvent le plus vous faire grossir? Surtout si vous les consommez régulièrement, c'est parce qu'il contient des conservateurs, des édulcorants de grandes quantités artificielles de graisses ou de glucides difficiles à éliminer avec l'exercice physique.

De plus, ce sont eux qui représentent le plus une alerte de santé, allant de problèmes dentaires tels que des caries à une augmentation du cholestérol. Vous devriez donc essayer de les éviter à tout prix et ne les consommer que quelques fois par semaine,

5. Sodas

Les sodas ou boissons gazeuses sont nocifs pour la santé et l'une des principales raisons pour lesquelles nous prenons du poids, c'est dû à la grande quantité de sucre et d'additifs qu'ils contiennent. Qui ont un effet négatif sur le métabolisme, le rendant plus lent et causant des problèmes au système gastro-intestinal pour son bon fonctionnement. À long terme, il peut augmenter le taux de sucre dans le sang et développer le diabète.

Pendant que vous lisez, le chocolat blanc est ce qui peut faire grossir les gens, et derrière cela se trouve le chocolat. avec du lait, alors que le chocolat noir est en fait le plus sain de tous, il est recommandé de le consommer quotidiennement (une table par jour). Mais pour quelle raison? C'est parce que ce type de chocolat est fabriqué à partir de beurre de cacao au lieu de cacao pur, c'est pourquoi il a une teneur en matières grasses plus élevée que le reste des chocolats.

7. Jus et lait longue durée

Encore une fois, il faut se rappeler que les aliments durables contiennent des conservateurs et des additifs qui leur confèrent une longue durée de vie, mais qui peuvent avoir des répercussions sur la santé physique. Mais la chose la plus dangereuse à propos des jus et du lait longue conservation est la quantité de sucre et d'arômes artificiels pour leur donner cette saveur caractéristique que nous aimons tous.

Au lieu de les consommer régulièrement, vous pouvez faire des jus maison avec des fruits naturels ou opter pour du lait de vache naturel, que vous pouvez faire bouillir et battre vous-même pour l'homogénéiser.

8. Sucre rafiné

Le sucre est de loin l'un des aliments qui contribuent le plus à la prise de poids, vous pouvez essayer d'arrêter son utilisation pendant un temps pour vous de voir comment votre corps commence à métaboliser plus rapidement et la fatigue n'est plus si Cadeau. Le grand défi est que le sucre est très nécessaire pour sucrer les aliments, en particulier les bonbons ou les jus, nous vous recommandons donc de rechercher d'autres alternatives telles que les édulcorants ou la stévia.

L'inconvénient du sucre raffiné ou du sucre blanc est qu'au fur et à mesure qu'il a été purifié, il perd ses attributs ingrédients naturels sains qu'il contient dans la canne à sucre ou la mélasse, ne laissant que les additifs ajoutés à est.

9. Farines

Comme le sucre, la farine est l'une des principales causes de prise de poids corporel et l'une des plus difficiles à À éviter, car de nombreux aliments que nous consommons quotidiennement contiennent des farines, comme le pain ou les gâteaux, à la fois sucrés et salé. Ceux-ci ont également des effets de ralentissement sur le métabolisme, l'élévation du cholestérol et l'accumulation de graisse.

Comme ils sont presque impossibles à éliminer complètement, la consommation de pains de grains entiers simples est recommandée. ou faites-le pendant la journée, car l'après-midi et la nuit, ils deviennent plus lourds que digérer.

10. Nourriture rapide

La restauration rapide fait grossir, cela ne fait aucun doute, c'est parce qu'ils aiment les aliments frits, gras et transformés, accompagné de soda ou de jus sucrés et d'un délicieux dessert auquel on ne peut résister, Bref, une bombe terrible pour le santé physique. Bien entendu, les consommer sporadiquement n'a pas tendance à affecter l'organisme, les effets sont perçus lorsqu'ils sont sont consommés régulièrement, d'où l'importance de préparer ses propres repas à la maison à emporter travail.

11. Fruits secs

Bien que ces collations soient un excellent substitut aux sucreries, en réalité leur consommation en grande quantité ou en continu peut affecter notre poids. C'est parce que les noix sont considérées comme grasses (bien qu'elles contiennent généralement des acides acides gras oméga 3) et ont également des niveaux élevés de glucides (en particulier les noisettes et noix de cajou). C'est pourquoi, bien qu'il soit fortement recommandé de les consommer, ils doivent être associés à l'exercice physique et non surexploités.

12. Snacks salés

Les collations salées peuvent nous aider à contrôler la faim entre les repas, mais nous devons souvent faire attention à leur consommation car Le sel donne soif, cela est dû à un composant qui est utilisé pour rehausser les saveurs, appelé glutamate monosodique. L'un des effets de la soif est qu'elle donne l'impression que nous avons faim, ce qui devient presque une dépendance.

13. Céréales transformées

Comme nous l'avons mentionné précédemment, les céréales sont une source de sucres transformés, de conservateurs et d'arômes artificiels, en particulier ceux qui sont « Conçu pour les enfants », mais vous devez être prudent avec ceux qui prétendent être entiers, car ils peuvent également contenir des niveaux élevés de glucides et édulcorants. La même chose arrive avec les barres nutritionnelles ou le granola.

14. Sushi

Comment les sushis peuvent-ils faire grossir s'ils ne sont pas frits ou s'ils contiennent des ingrédients gras? C'est vrai, mais comme il a une base de riz gluant, avec une consommation fréquente, il peut se transformer en des niveaux élevés de glucides qui seront difficiles à digérer et à éliminer du corps. C'est particulièrement le cas s'il est consommé la nuit.

15. Margarine et yaourt

Bien que la margarine soit plus recommandée à consommer que le beurre (car elle contient moins de matières grasses), cependant, il a encore des niveaux importants de graisse, donc si vous le consommez régulièrement, cela peut affecter votre poids.

Quant aux yaourts, il faut faire attention à ceux qui prétendent être « allégés en matières grasses » et « légers » car ils peuvent contenir des édulcorants et des arômes. Essayez donc de consommer des yaourts de type grec et ajoutez des fruits.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de restreindre votre alimentation, mais que vous les réduisez ou les éliminez de votre alimentation. aliments, vous pouvez également rechercher des alternatives pour les remplacer si vous souhaitez perdre du poids ou maintenir une silhouette sain.