Types de yoga: les 18 variantes que vous pouvez pratiquer et leurs bienfaits
Nous sommes de plus en plus fans de travailler notre corps, notre esprit et notre esprit à travers le yoga, une pratique orientale millénaire dont nous ne pouvons plus nous passer aujourd'hui; à tel point qu'il existe tout un univers de possibilités et un style de vie construit autour du yoga.
Actuellement, nous trouvons de nombreux studios et cours de yoga qui proposent différents types de yoga, ce qui peut nous dérouter un peu lorsqu'il s'agit de choisir la pratique de yoga que nous voulons. C'est pourquoi aujourd'hui, nous allons expliquer en quoi consistent les 28 différents types de yoga qui existent.
- Article associé: "Les 7 poses de yoga les plus courantes et à quoi elles servent"
Quelques bases du yoga
Le yoga est une philosophie de vie qui a émergé en Orient il y a plus de 5 000 ans. Aujourd'hui nous le savons grâce aux enseignements transmis par des yogis importants, tels que B.K.S. Iyengar, qui ont pris sur eux d'apporter le yoga au monde entier.
B.K.S Inyegar nous enseigne la philosophie du yoga à travers ses livres, basés sur les doctrines de Patanjali. Il nous l'explique comme un arbre à 8 branches, dans lequel l'une de ces branches représente le yoga tel que nous le connaissons en Occident, qui sont les différentes asanas ou postures que nous pouvons mettre en pratique.
Dans tous les cas, les différents types de yoga et sa pratique nous invitent à travailler l'esprit et l'esprit tout en renforçant notre corps, uni au sein d'un tout que nous sommes.
Les 18 différents types de yoga à pratiquer
Normalement dans notre pratique du yoga, quels que soient les types de yoga qui existent, nous utilisons trois branches ou principes: le pranayama, qui est la respiration; les asanas, qui sont les postures; et vinyasa-krama, qui sont les séquences de posture. Souvenez-vous en pendant que vous apprenez les différents types de yoga.
1. Hatha-yoga
L'un des types de yoga que nous pratiquons le plus en Occident est le Hatha yoga, qui, étant principalement des postures, est ce que nous associons au « yoga ». C'est une pratique dans laquelle notre corps physique est un instrument pour réaliser la méditation et qui éveille l'énergie vitale (prana).
C'est une pratique de yoga lente et profonde, dans laquelle le corps est renforcé et la flexibilité est augmentée grâce à par des postures et des mouvements en équilibre avec la respiration, lors de la fermeture et du nettoyage énergique. Si vous êtes nouveau dans le monde du yoga, nous vous recommandons de choisir une pratique de Hatha yoga, car c'est la base des autres types de yoga.
2. Yoga Kundalini
Un autre des types de yoga les plus populaires est la pratique du yoga de la discipline Kundalini. Ce que vous recherchez, c'est d'éveiller la kundalini, c'est-à-dire le prana ou énergie vitale qui se trouve à la base de la colonne vertébrale.
Certains l'appellent le yoga de la conscience, car c'est l'un des types de yoga les plus spirituels et dévotionnels qui soit. Dans la pratique, les exercices de pranayama (respiration) prédominent en combinaison avec le asanas (postures), cherchant à équilibrer les chakras et à les ouvrir, guérissant les maux physiques et émotif Mantras, bougies et encens font également partie de la pratique.
3. Yoga Vinyasa
C'est un type de yoga beaucoup plus fluide et son nom fait référence au lien entre la respiration et le mouvement. Alors que ce lien avec le souffle se retrouve dans tous les types de yoga, en vinyasa yoga chacun Le mouvement est rythmé par une expiration, une inspiration ou une attente, donnant rythme et fluidité à la mouvements.
Le yoga Vinyasa ne représente pas une école spécifique et il y a ceux qui l'associent au yoga Asthanga. Cependant, c'est l'un des types de yoga préférés en Occident, car c'est l'un des types qui travaille et tonifie le plus le corps du point de vue de la forme physique.
4. Yoga Ashtanga
Également connu sous le nom de Warrior Yoga, l'Ashtanga mélange des éléments de Hatha, Raja et Vinyasa. Son nom signifie « 8 étapes » et fait référence aux 8 branches ou 8 éléments décrits par Patanjali et qui constituent l'essence du yoga.
C'est une pratique suprêmement vigoureuse et exigeante qui travaille la condition physique avec des mouvements fluides comme dans le vinyasa, accompagnés de respiration.
5. Yoga Iyengar
Une discipline de yoga créée par le professeur qui a apporté la philosophie du yoga au monde, B.K.S. Iyengar. Cette pratique reprend essentiellement la technique Hatha et se concentre sur l'alignement du corps lors de chaque pose. Les postures et les respirations sont regroupées en catégories et séquences, qui sont exécutées en fonction du niveau de la personne au sein de la pratique.
6. Yoga Bikram
C'est l'un des types de yoga qui a émergé plus récemment et qui porte le nom de son créateur. Cette pratique utilise seulement 26 asanas ou postures exécutées en séquence, avec lesquelles tout le corps est travaillé, et deux exercices de pranayama (respiration).
7. Yoga Kripalu
C'est un autre type de yoga basé sur le Hatha yoga, mais il est pratiqué lentement et de manière beaucoup plus méditative. Son objectif est le contact avec l'être et l'auto-observation à travers les asanas traditionnels, pour éveiller le prana ou énergie vitale.
8. Yoga nidra
Le Yoga Nidra est très différent des autres types de yoga, car il n'utilise pas d'asanas (postures) ou de mouvements, mais plutôt un sommeil conscient. C'est plutôt un état de méditation profonde pour atteindre la relaxation physique et améliorer le repos pendant le sommeil, entraînant le silence, la paix intérieure et la relaxation du corps.
9. Bhakti-yoga
L'un des plus anciens types de yoga et qui est basé sur la dévotion, l'éveil spirituel et notre union avec Dieu. Il se pratique à travers des mantras et autres chants.
10. Yoga Sivananda
L'un des types de yoga basé sur Patanjali et la philosophie du yoga traditionnel, du scientifique au spirituel. Sous cette tendance, le yoga n'est pas vu comme une pratique mais comme un mode de vie pour la santé, l'éveil spirituel et l'équilibre intérieur, étant un type de yoga un peu plus mystique.
11. Bharata-yoga
Une pratique de yoga quelque peu différente qui se concentre sur l'alignement de précision grâce à une technique appelée critique d'alignement. L'objectif principal de ce style de yoga est la mobilité de la colonne vertébrale.
12. Yoga puissant
Il est dérivé du yoga Ashtanga, ce qui en fait l'un des types de yoga qui ont une pratique vigoureuse et physiquement exigeante. Les mouvements sont fluides et travaillent la force, la souplesse et l'endurance. Normalement, les pratiques de Power Yoga se concentrent sur les aspects psychologiques, pour guérir, guérir, donner de la vitalité au corps et le transformer de l'intérieur vers l'environnement.
13. Aéroyoga
C'est une autre façon de pratiquer le yoga, car comme son nom l'indique, on le fait en suspension dans les airs à l'aide d'un tissu. Étant suspendu par un tissu, les postures sont plus facilement maintenues, et les étirements et flexions sont beaucoup plus profonds. L'aéroyoga est excellent pour se débarrasser de nos limitations mentales et élargir nos possibilités physiques et créatives.
14. Acroyoga
Un autre des types de yoga les plus récents qui se pratique à deux et/ou en groupe, se caractérise par le mélange du yoga et de l'acrobatie. Au cours de cette pratique la force et la souplesse sont travaillées, mais aussi la confiance, le travail en équipe et en amour, grâce à la combinaison d'asanas avec acrobatie et intérêt spirituel.
15. Yoga chaud
Le yoga chaud est une autre façon de pratiquer le yoga, quel que soit le style que vous suivez. Il consiste en la pratique du yoga dans des salles ou des studios à haute température, afin d'améliorer la souplesse lors de l'exécution des postures.
Ce type de yoga favorise la relaxation de l'esprit et des muscles et aide à éliminer les toxines par la transpiration. C'est une pratique qui demande beaucoup d'énergie et dans laquelle vous apprenez à contrôler votre puissance mentale.
16. Yoga réparateur
Au cours de cette pratique de yoga, la relaxation mentale et physique est induite en combinaison avec certaines postures de yoga, pour recharger le corps en énergie et retrouver l'équilibre, revitaliser et nous laisser une sensation d'harmonie.
17. Yoga nu
Le yoga nu ou yoga nu plus qu'un type de yoga est une façon de faire quelle que soit votre pratique, mais sans vêtements, en étant nu. L'idée est d'éliminer les restrictions que les vêtements peuvent occasionner lors de la réalisation des postures et de donner au corps et à l'esprit un plus grand sentiment de liberté. Il est lié à la philosophie positive du corps et à l'estime de soi.
- Article associé: "35 phrases « positives pour le corps » pour s'aimer soi-même et son corps"
18. Yoga intégral
Le yoga intégral est basé principalement sur les enseignements spirituels et les principes philosophiques de certains pratiques de yoga, cherchant à procurer un bien-être à tous les niveaux, qu'il soit physique, mental, émotionnel ou sensoriel. C'est une pratique qui recherche l'éveil spirituel et l'amour.