18 bonnes raisons d'arrêter le café

Le café est la troisième boisson la plus consommée au monde après l'eau et le thé.. Des millions de personnes se lèvent chaque jour et la première chose qu'elles font est d'utiliser la cafetière. D'autres s'apprêtent à quitter la maison et à prendre un café dans un bar.

Il ne fait aucun doute que le café déplace beaucoup d'argent. Et beaucoup de gens diraient aussi que le monde bouge, parce que la phrase "si je ne bois pas de café, je ne suis pas une personne" est sortie de la bouche d'innombrables personnes. Mais et si ce n'est pas le cas? Dans cet article, nous examinerons différentes bonnes raisons d'abandonner le café.

• Vous voudrez peut-être lire: "12 conseils pour prendre soin de votre cœur et le garder en bonne santé"

Les 18 meilleures raisons d'éviter de boire du café

Beaucoup de gens sont convaincus qu'ils ont besoin de café pour être actifs et terminer leur journée de travail. Même lorsqu'il n'y a pas d'obligations, le café est associé au plaisir et au repos. Mais il est prouvé que ce n'est pas exactement le cas.

Le café est une substance addictive, c'est-à-dire une drogue. Le prendre ou non peut faire la différence entre une journée avec ou sans irritabilité. Mais si nous parvenons à passer plus de 10 jours sans boire de café, nous pouvons gagner beaucoup de qualité de vie et nous vérifierons que nous n'en avons pas besoin. Voici les meilleures raisons d'arrêter le café.

• D'autres utilisateurs ont lu: "9 clés pour contrôler et abaisser l'hypertension artérielle”

1. Stress

La caféine dans le café augmente les niveaux de catécholamines. Il s'agit d'un groupe d'hormones qui augmentent et prolongent la sensation de stress dans le temps. L'adrénaline, la noradrénaline et la dopamine se démarquent.

2. Maîtrise de soi

Étant une substance que l'on associe au « réveil », et après tout, étant une drogue, il n'est pas toujours facile d'en prendre une ou deux par jour. Il y a des gens qui boivent plus de deux cafés par jour. C'est à partir de cette mesure que des problèmes de santé peuvent se manifester.

3. Anxiété

Lorsque nous buvons de la caféine, nous sommes plus irritables. C'est un fait, et si nous sommes des gens anxieux, nous sommes nerveux à certains moments de la journée. Si nous n'avons pas pu prendre un bon café ce jour-là (ou ceux que nous buvons normalement), nous pouvons percevoir notre journée comme gâchée.

4. Le bien-être

Il est possible que des symptômes liés au syndrome de sevrage et même un mal de tête apparaissent au début de l'arrêt du café. Les 7 ou 15 premiers jours peuvent être un peu difficiles; notre corps réclame la substance. Après quelques jours sans café, notre corps apprend à vivre sans et se sent mieux. Nous sommes plus calmes que lorsque nous buvons de la caféine.

• Cela pourrait vous intéresser: "Petits déjeuners sains: 8 idées simples et rapides à préparer"

5. Qualité du sommeil

Laissant le café profitera d'une meilleure qualité de sommeil. Ceux qui le quittent n'hésitent pas à affirmer que leur capacité à s'endormir est plus grande et qu'ils l'approfondissent. Bien sûr, renoncer à la caféine ne résout pas les troubles du sommeil qui durent des années, mais cela aide beaucoup dans le processus d'amélioration.

6. Tension artérielle

La caféine est associée à l'hypertension. Il provoque une contraction accrue des vaisseaux sanguins en bloquant d'autres substances qui ouvrent les vaisseaux sanguins. Si nous devons faire un travail physique difficile, boire du café n'est pas une bonne idée.

7. Tachycardie

Boire trop de caféine peut entraîner des battements cardiaques rapides. Bien que cela puisse également arriver avec les boissons énergisantes ou le cola, le café est l'une des substances les plus représentatives. La caféine augmente le rythme cardiaque, mais si nous buvons trop, cela peut entraîner un manque de contrôle.

8. Gain de poids

Boire du café avec du sucre, du lait et d'autres ingrédients peut être lié à la prise de poids. Au-delà du fait que la plupart des gens boivent du café et autre chose, le café seul n'est certainement pas une cause de prise de poids. Même ainsi, il est associé à un mode de vie qui peut facilement nous amener à devenir en surpoids.

• Article associé: "8 façons de se sentir rassasié et de ne pas trop manger”

9. Cholestérol et triglycérides

Boire du café régulièrement fait augmenter indirectement le cholestérol et les triglycérides. Plus précisément, la caféine provoque une augmentation des composés appelés diterpènes. Ceux-ci sont responsables de l'augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.

10. Calculs rénaux

Statistiquement, il a été démontré que ceux qui boivent du café sont plus susceptibles de développer des calculs rénaux. Dans l'urine de ces personnes, plus de minéraux tels que le calcium et le magnésium précipitent. La formation de petites formations solides peut entraîner des complications rénales.

11. Acidification du sang

Notre sang doit être dans des conditions de pH alcalines plutôt qu'acides. Et dans notre alimentation, nous trouvons des aliments alcalins et acides. Le café est une substance très acidifiante, et a des conséquences comme la décalcification de nos os.

12. Santé digestive

Boire du café régulièrement provoque des brûlures d'estomac. Cela peut provoquer des reflux et d'autres types de problèmes gastro-intestinaux, car le café n'est pas très bon pour le tube digestif. Au fil du temps, des ulcères peuvent apparaître.

• Vous voudrez peut-être lire: "Découvrez les 10 superaliments que vous devriez inclure dans votre alimentation"

13. Glucose

Tous les accidents liés au café ne sont pas responsables de la caféine. L'acide chlorogénique présent dans le café provoque certains problèmes d'absorption du glucose dans l'intestin. Cela a un impact négatif sur les maladies cardiovasculaires et le diabète.

14. Diabète

Il y a des gens qui souffrent d'une diminution de la sensibilité à l'insuline lorsqu'ils prennent de la caféine. Toute la population n'en souffre pas, mais ceux qui souffrent de ce problème peuvent voir leur glycémie augmenter. Ceci est lié à l'apparition du diabète.

15. Absorption intestinale

Dans la liste, nous voyons des problèmes spécifiques d'absorption ou de carences, mais il y en a plusieurs. Le café provoque des problèmes d'absorption dans l'intestin grêle en relation avec différentes substances. Cela peut entraîner des problèmes nutritionnels et de futures carences.

16. Vitamines

Le café est une substance nutritionnellement pauvre **. De plus, il rend plus difficile l'absorption de certains nutriments comme la thiamine (vitamine B1). ** Avoir des problèmes d'absorption des vitamines peut nous rendre plus fatigué.

• Peut-être que vous pourriez être intéressé: "10 aliments que vous pouvez manger tous les jours"

17. Flore intestinale

Les conséquences négatives de l'ingestion de café dans l'intestin ne s'arrêtent pas là. Boire du café régulièrement déséquilibre notre flore intestinale. Appelé aussi microbiote, il est constitué de micro-organismes qui vivent dans nos intestins et nous sont bénéfiques.

18. Moins de pesticides

Le café, après tout, vient des plantes. Bien qu'il existe une certaine production à partir de plantes sauvages en Éthiopie, il est hautement improbable que ce café entre dans notre tasse. Le café cultivé dans des régions comme l'Amérique du Sud utilise beaucoup de pesticides. Des substances telles que l'heptachlore ou le chlordane se démarquent.

Références bibliographiques

• Addicott, M. À. (2014). Trouble de l'utilisation de la caféine: un examen des données probantes et des implications futures. Représentant Curr Addict, 1 (3), 186-192

• Leson, C.L., McGuigan, M.A. et Bryson S.M. (1988). Overdose de caféine chez un adolescent. Journal de toxicologie. Toxicologie clinique. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. et Haies, D. (2006). Esprit, cerveau et drogue: une introduction à la psychopharmacologie. Londres: Pearson Education.