Les meilleurs remèdes pour mettre fin à la constipation

Comme c'est ennuyeux ce sentiment de ne pas pouvoir aller aux toilettesVous vous sentez rassasié, lourd et avec un abdomen gonflé, mais autant que vous le voulez et essayez, vous pouvez passer des heures assis sans que rien ne se passe. Toutes les femmes ont souffert de constipation et c'est plus fréquent que vous ne le pensez.

La constipation est un problème que nous avons lors de l'évacuation et qui, bien qu'elle puisse être sporadique ou due à des circonstances temporaires telles que Le stress peut devenir un véritable inconfort lorsque vous allez aux toilettes et peut même changer complètement votre humeur. C'est pourquoi nous vous montrons ces remèdes contre la constipation, afin que vous puissiez vous débarrasser de ce désagrément.

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Qu'est-ce que la constipation ?

Quand on parle de constipation, on fait référence à ces moments où l'on a des difficultés à évacuer par les selles. Bien que nous ayons tous notre propre fréquence pour aller aux toilettes, nous parlons de problèmes d'évacuation

quand on passe 72 heures ou plus sans aller aux toilettes, ou lorsque pendant un certain temps nos selles sont assez clairsemées et rigides en apparence.

Il y a différentes raisons pour lesquelles nous pouvons souffre de constipation, du stress et des moments de tension, aux médicaments que nous prenons et même à cause des pilules contraceptives; Cependant, la cause la plus fréquente est de mauvaises habitudes alimentaires qui entraînent une alimentation déséquilibrée et un manque d'eau dans notre corps.

La vérité est que c'est l'une des conditions les plus courantes que nous puissions tous avoir, mais que parfois, à cause des tabous, cela nous donne honte de visiter le médecin juste pour ce problème, alors nous sommes allés à la pharmacie pour acheter des laxatifs et intelligent. Mais il existe plusieurs remèdes contre la constipation, que l'on peut appeler des changements plutôt positifs, que vous pouvez intégrer dans vos habitudes et que cela ne vous coûtera rien de les faire pour vous assurer que vous pouvez aller aux toilettes régulièrement et sans médicament.

Les 7 meilleures habitudes et remèdes contre la constipation

Notre corps réagit différemment et ce qui pour certains sont de merveilleux remèdes contre la constipation, il se peut que pour d'autres moins. C'est pourquoi nous vous laissons différentes options que vous pouvez essayer jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient.

Dans tous les cas, nous sommes sûrs qu'avec les améliorations de vos habitudes alimentaires que nous allons recommander, vous ressentirez une amélioration dès que vous commencerez à les faire.

1. Restez hydraté

Nous vous le disons toujours, et c'est que malgré que cela puisse paraître banal et simple, l'eau est essentielle pour toutes les parties de notre corps, et quand nous parlons de la fonction digestive est très nécessaire au maintien de la flore intestinale dans son état idéal et peut faire son travail.

Assurez-vous de boire vos 2 litres d'eau chaque jour et si vous le pouvez, que le premier de ces verres d'eau soit à jeun. Si vous préférez les boissons aromatisées, vous pouvez faire des infusions ou vous pouvez aussi mettre quelques tranches de citron, orange ou le fruit que vous préférez à votre bouteille d'eau, il lui donnera une saveur délicieuse et rafraîchissant.

2. Avoir une alimentation équilibrée

Maintenir une alimentation équilibrée avec un équilibre nutritionnel est également très important pour ne pas souffrir de constipation. En fait, plus que des remèdes contre la constipation, prendre soin de son alimentation est la base pour l'éviter. Commencez par supprimer les aliments qui sont des glucides simples tels que les sucres raffinés, les graisses et frits, et augmentez la quantité de fruits et légumes afin que votre corps ait des fibres et des nutriments pour travailler et évacuer.

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3. Inclure des aliments riches en fibres

Les fibres sont un composant présent dans les aliments d'origine végétale et elles sont excellentes pour maintenir notre système digestif à jour et ainsi évacuer, car ils nous aident à nettoyer le côlon.

Nous pourrions vous dire que les meilleurs remèdes contre la constipation sont les aliments riches en fibres que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Par exemple, prenez une quantité suffisante de fruits et légumes par jour et assurez-vous qu'il y en a des verts à l'intérieur. La farine d'avoine, le riz brun et le pain de blé entier sont d'autres bons exemples.

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4. Les prunes sont un laxatif naturel

Les prunes sont le remède le plus populaire et le plus efficace contre la constipation car, en plus d'être riches en fibres, elles contiennent du sorbitol, ce qui nous attribuons son effet laxatif étant un type de sucre fermentescible.

Si vous êtes constipé, vous pouvez laisser 3 prunes séchées dans un verre d'eau pendant la nuit et manger les fruits avec l'eau le lendemain. Si vous préférez quelque chose qui nécessite moins de préparation, dans les régimes naturopathiques, vous pouvez trouver toutes sortes de gelées et de pilules à l'extrait de prune.

5. aloe vera

L'aloe vera, également connu sous le nom d'aloe vera, est une plante merveilleuse pour le corps humain. Nous vous avons déjà parlé de ses effets sur la peau, pour les cicatrices, pour réduire l'inflammation et bien plus encore. Eh bien, aujourd'hui, nous le recommandons dans le cadre des remèdes contre la constipation.

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Ce que vous devez faire est de boire de l'eau d'aloe vera tous les jours le matin, afin qu'elle aide maintenir le pH des organes digestifs et nettoyer le côlon.

6. Graines de lin ou de lin

Les graines de lin sont réputées pour leur teneur élevée en fibres et en oméga 3 ainsi que pour leur propriétés légèrement laxatives c'est donc l'un des remèdes les plus recommandés pour la constipation.

Le mieux est de choisir ceux qui sont déjà moulus, car ils sont plus faciles à digérer. Mais si vous n'en avez pas, broyez vous-même les graines avec le mortier, c'est très facile à faire. Mélangez deux cuillères à soupe de graines de lin dans un verre d'eau, ou si vous préférez, dans votre jus d'orange, et buvez-le tous les matins. Vous remarquerez les changements.

D'autres graines aux propriétés très similaires que vous pouvez utiliser sont les graines de chia.

7. Améliorez votre posture lorsque vous allez aux toilettes

Quand tu es dans la salle de bain là-bas des postures plus appropriées que vous pouvez adopter pour faciliter l'évacuation. Tout ce que vous avez à faire est de soutenir vos pieds sur une marche ou sur un tabouret bas, de sorte que lorsque vous êtes assis, vos genoux soient plus hauts que vos hanches; De cette façon, vous rendez le canal de sortie, c'est-à-dire le côlon, plus droit et donc plus direct.

Nous espérons que ces recommandations et remèdes contre la constipation vous aideront à vous débarrasser de cet inconfort et à garder votre digestion beaucoup plus régulière.

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