Onychophagie: qu'est-ce que c'est et comment arrêter de se ronger les ongles en 9 astuces

Se ronger les ongles est l'une des habitudes les plus désagréables pour de nombreuses personnes, et l'un des plus difficiles à éviter pour beaucoup d'autres.

Cette habitude ennuyeuse est connue sous le nom d'onychophagie et ses conséquences dépassent l'esthétique. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi c'est mauvais pour votre santé et 9 astuces pour arrêter de vous ronger les ongles.

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Onychophagie: se ronger les ongles

L'onychophagie est une pathologie psychologique par laquelle la personne ressent le besoin de se ronger les ongles de manière compulsive et dans le cadre d'un comportement nerveux.

Elle est généralement associée à des moments de nervosité, d'anxiété et de stress, mais elle peut aussi avoir des causes internes causées par un déséquilibre émotionnel, dû à des expériences traumatisantes dans l'enfance.

Elle est considérée comme une pathologie bénigne, mais se ronger les ongles peut avoir des conséquences plus graves qu'il n'y paraît

et il peut devenir chronique, étant très difficile à éliminer.

Conséquences de se ronger les ongles

L'onychophagie peut sembler une habitude légère et inoffensive, mais la vérité est que les conséquences de se ronger les ongles vont au-delà des problèmes esthétiques et peut affecter la santé, émotionnelle et sociale.

1. Conséquences esthétiques

Donner une bonne image de soi est important lorsqu'il s'agit de socialiser, et le maintien d'ongles bien entretenus en fait partie. Les ongles sont généralement le reflet de l'hygiène et des soins de la personne, et les ongles rongés ont souvent des connotations négatives. De plus, de nombreuses personnes trouvent que l'apparence des mains avec des ongles rongés ou presque pas d'ongles est esthétiquement désagréable.

2. Conséquences sur la santé

Se ronger les ongles peut entraîner des blessures aux doigts, tant au niveau de la cuticule que des bourgeons, avec des risques d'infections bactériennes. De plus, ce sont des zones très exposées avec une grande accumulation de germes, qui peuvent être transmis à l'intérieur de notre corps par la bouche, provoquant des maladies.

Une autre conséquence de l'onychophagie est la déformation des doigts, ainsi qu'une éventuelle perte d'ongles. Mais se ronger les ongles n'affecte pas seulement les mains et peut finir par affecter notre hygiène bucco-dentaire, car la pratique continue de cette habitude peut également endommager l'émail des dents.

3. Conséquences psychologiques et sociales

Une autre conséquence du maintien de l'habitude de se ronger les ongles concerne les aspects psychologiques, émotionnels et sociaux de la personne, puisque en affectant l'apparence peut générer des complexes. Cela peut finir par affecter l'estime de soi et endommager la façon dont la personne se rapporte, comme montrer de la honte ou réparer en exposant les mains.

En outre, peut avoir des conséquences négatives sur le lieu de travail, comme les rejets dans les entretiens d'embauche en raison de l'apparence des mains.

Comment arrêter de se ronger les ongles

L'onychophagie ou se ronger les ongles est une habitude problématique dont il est également difficile de se débarrasser, mais avec de la volonté et l'aide de quelques astuces, il peut être arrêté.

Ici, nous vous donnons 9 astuces pour arrêter de vous ronger les ongles pour de bon, de sorte que vous n'ayez qu'à faire un peu de votre part pour laisser derrière lui cette habitude ennuyeuse.

1. Connaître la cause

Une première étape pour arrêter de se ronger les ongles est être conscient du problème et être capable de reconnaître ce qui le cause. Être conscient du problème vous aide dans la chose la plus importante: vouloir arrêter cette mauvaise habitude.

Cela peut être le résultat de situations stressantes spécifiques ou cela peut être un problème émotionnel plus profond, mais savoir ce qui vous pousse à vous ronger les ongles vous permet de vous arrêter et l'éviter. Ou du moins pour essayer.

2. pleine conscience

Une autre astuce pour vous aider à arrêter de vous ronger les ongles est de pratiquer la pleine conscience. Concentrez-vous et concentrez-vous sur chaque activité que vous faites. Vivre et se concentrer sur le moment présent garantira que votre esprit ne se dérobe pas et vous ne ressentirez pas le besoin inconscient de porter vos mains à votre bouche.

3. Ongles très courts

Cela peut sembler idiot, mais le les garder courts peut aider certaines personnes à arrêter de se ronger les ongles, car ils ne laisseront pas de marge ou d'espace pour les mordre. Si possible et que vous pouvez les garder ainsi, essayez de les tailler à chaque fois qu'ils grandissent pour éviter de vous enfoncer les dents.

4. Gardez vos mains occupées

Dans les moments de nervosité ou lorsque vous ressentez l'envie, occupez-vous avec une activité ou simplement occupez vos mains avec quelque chose pour éviter de vous ronger les ongles. Il peut s'agir de jouer avec un crayon, une toupie ou une balle anti-stress. Le but est de garder vos mains occupées pour ne pas les mettre dans votre bouche et finir par vous ronger les ongles.

5.... ou la bouche

Vous pouvez également essayer cherchez un substitut aux ongles et choisissez d'utiliser des bonbons ou des sucettes. Ces derniers sont assez efficaces, car ils peuvent occuper à la fois la main et la bouche. Si vous êtes préoccupé par l'excès de sucre, essayez les bâtons de réglisse, qui sont également bénéfiques.

6. Émaux spéciaux

L'une des options les plus traditionnelles pour arrêter de se ronger les ongles a toujours été la utilisation de gels ou de glaçages de mauvais goût, qui servent de frein lors de la mise en bouche des ongles. De cette façon, vous finirez par retirer votre main et éviter de les mordre.

7. Faux ongles

Pour les filles qui sont aussi plus coquettes ou qui veulent cacher l'apparence de leurs ongles, l'utilisation de faux ongles peut également être utile. Ce type de faux ongles vous évitera non seulement de vous ronger les ongles, mais aussi aidera à masquer les effets inesthétiques de cette mauvaise habitude.

8. Des gants

Autre un moyen facile et confortable d'arrêter de se ronger les ongles est de porter des gantssurtout en hiver. Ceux-ci vous empêchent de finir par mettre vos mains dans votre bouche. En été, cela peut être un peu inconfortable, mais si votre problème est grave et que vous êtes vraiment engagé, vous pouvez essayer de porter des gants respirants fins.

9. Investissez pour prendre soin de vos ongles

Cette astuce pour arrêter de se ronger les ongles semble impossible et contre-productive, mais rien de mieux que garder les ongles bien entretenus pour éviter de se ronger. Cela peut paraître compliqué et cela prendra du temps, mais si vous faites un effort pour entretenir vos ongles, vous finirez par savoir mal les gâter avec cette vilaine habitude.

Chaque fois que vous ressentez l'envie de les mordre, arrêtez-vous une seconde et consacrez-vous plutôt à les limer ou à les traiter. Cela renforcera positivement le fait de prendre soin d'eux et vous aidera à arrêter de les mordre.

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