Pomme: 13 bienfaits et propriétés saines de ce fruit

Le fruit défendu d'Adam et Eve s'est avéré être l'un des plus complets pour notre corps, qu'il est également recommandé de manger quotidiennement. Nous parlons de la pomme.

Ce n'est pas en vain que ce fruit traditionnel a toujours été présent dans nos maisons, puisque ce sont les pommes pommes rouges, pommes vertes, pommes jaunes ou autre de leurs variétés, les propriétés sont nombreuses nutritionnel et les avantages pourquoi la pomme est bonne pour la santé, de la prévention des maladies à la satisfaction de sa délicieuse saveur.

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Propriétés de la pomme

Quand on dit ça la pomme est le fruit le plus complet C'est parce qu'il contient de multiples propriétés nutritionnelles, ce qui rend la pomme bonne pour la santé. A commencer par sa teneur en eau de 85 %, des glucides sous forme de fructose (qui dynamisent l'organisme de manière saine et sans trop de calories), des fibres, des protéines et des graisses.

Mais ce n'est pas tout, eh bien les propriétés de la pomme comprennent une grande quantité de vitamines du groupe B, C et E, bien que leurs quantités varient selon le type de pomme que nous consommons. Quant aux minéraux, le potassium est le protagoniste, mais ce n'est pas le seul minéral. La pomme contient également du soufre, du bore, du zinc, du fluor, du manganèse, du sélénium et de l'iode.

Enfin, la pomme est riche en flavonoïdes comme la quercétine, qui ont des pouvoirs antioxydants, des tanins et des acides gras, tels que l'acide malique et l'acide tartrique. La combinaison de toutes ces propriétés nutritionnelles fait de la pomme un fruit parfait pour le corps et votre santé. Découvrez ses bienfaits pour la santé.

Avantages Apple

Ce n'est pas en vain qu'il existe un aphorisme populaire qui, traduit de l'anglais, dit "une pomme par jour tient le médecin à distance". La pomme, fruit du pommier, nous apporte de nombreux bienfaits dès la première bouchée, en apportant une grande quantité de nutriments qui maintiennent les principales fonctions du corps à jour et préviennent les maladies dans leur sillage. On vous dit tous les bienfaits de la pomme.

1. Pour la santé bucco-dentaire

Dès la première bouchée que nous donnons à la pomme, nous obtenons déjà ses bienfaits, car en la mâchant, elle renforce les gencives, lutter contre la mauvaise haleine Oui empêche les bactéries qui forment des caries.

De plus, il fonctionne comme un dentifrice naturel parfait, car les fibres de la pomme aident à nettoyer les dents et à éliminer les restes de nourriture qui y restent. Si vous mangez au restaurant, prenez une pomme pour le dessert et ne vous inquiétez pas de l'état visible de vos dents.

2. Se sentir rassasié

Une pomme verte contient environ 50 calories et une bonne quantité de pectine dans sa peau, une fibre qui aide à nous donner une sensation de satiété et à éviter l'anxiété que l'on peut avoir entre les repas, surtout quand on pense aux pâtisseries et aux sucreries.

L'un des principaux avantages de la pomme est de rassasier, de réduire l'anxiété et de fournir très peu de calories, ce qui en fait l'un des fruits les plus recommandés dans les plans de perte de poids poids.

3. Réduire le cholestérol

La pectine contenue dans les pommes est également idéal pour faire baisser le cholestérol que nous acquérons avec notre alimentation, car elle l'entraîne avant que notre corps ne l'absorbe. Si nous la mangeons à jeun, nous pouvons également obtenir cet avantage de la pomme, en aidant à réduire le cholestérol dans la bile.

4. Aide à brûler les graisses

La pectine, l'une des propriétés de la pomme, est à nouveau la protagoniste grâce à son aide à brûler les graisses plus rapidement et nous soutenir dans les plans de perte de poids. Cela ne veut pas dire qu'à la fin des pommes vous perdrez du poids instantanément, mais c'est un soutien très important si vous cherchez à perdre de la graisse corporelle.

5. Hydrate le corps

Une pomme est composée à 85 % d'eau, ce liquide vital au bon fonctionnement de notre corps. Une façon de rester bien hydraté est de consommer aliments à forte teneur en eau, et dans ce cas les pommes sont d'une grande aide.

6. Pour le transit intestinal

Sa teneur élevée en fibres fait que l'un des avantages de la pomme est lutter contre la constipation et réguler le transit intestinal, car la fibre repousse les déchets de l'intestin et les élimine.

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7. Apple pour mémoire

Quand nous mangeons des pommes, nous contribuons les vitamines B1 et B6, qui aident à renforcer la mémoire et diminuer la fatigue mentale. De plus, le phosphore, le potassium et le sodium contenus dans les pommes sont des minéraux essentiels à la conduction nerveuse.

8. Renforce les défenses

La vitamine C est notre alliée lorsqu'il s'agit d'augmenter et de renforcer nos défenses, en aidant à éviter les maladies et les virus tels que la grippe et le rhume. Eh bien, l'une des propriétés de la pomme est son teneur élevée en vitamine C.

9. Il renforce également nos cheveux et nos ongles

Les bienfaits de la pomme incluent également nos cheveux et nos ongles, car sa riche en fer et vitamine B5 ils les font grandir et stimulent leur régénération.

10. Faire face aux hémorragies

Grâce à la grande quantité de vitamine C qui pénètre dans notre corps lorsque nous mangeons régulièrement des pommes, les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées, empêchant les saignements spontanés des gencives et des dents. Il nous aide également dans les processus de guérison en stimulant la formation de collagène dans la peau.

11. Pour la croissance des enfants

Si nous voulons donner à nos enfants une nourriture qui les aide dans leur processus de croissance, c'est la pomme, car le calcium et le phosphore qu'il contient sont essentiels à la formation de sels minéraux dans les os.

Mais pas seulement, d'autres propriétés de la pomme interviennent aussi comme la vitamine C, qui aide à la formation de la substance matricielle de l'os, et les vitamines B, qui renforcent les muscles.

12. Contre l'acné

Un autre avantage de la pomme est qu'elle nous aide à lutter contre l'acné. Cela est dû à sa forte teneur en eau, qui maintient la peau hydratée, ajouté à son manque de teneur en graisses raffinées et en sucres, qui stimulent la production d'acné

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13. Pour la capacité musculaire

La pomme est très bénéfique si vous faites beaucoup d'exercice et travaillez constamment vos muscles, car sa teneur élevée en vitamines B la rend idéale pour les athlètes. La vitamine B1 prévient la fatigue musculaire, la vitamine B2 les aide à obtenir de l'énergie et la vitamine B6 agit sur les protéines qui font partie de la masse musculaire.