La douleur émotionnelle: qu'est-ce que c'est et comment la gérer

Ressentir la douleur est quelque chose que personne n'aime, étant quelque chose de désagréable malgré une origine et une fonction évolutivement adaptatives. Probablement, lorsque nous pensons à la douleur, nous le faisons en termes de douleur physique, de blessures ou de maladies.

Mais il y a aussi un autre type de douleur, que nous avons tous ressenti à un moment donné et qui engendre une grande souffrance: la douleur émotionnelle que nos expériences peuvent nous causer ou le manque de celles-ci. C'est de ce dernier type de douleur que nous allons parler tout au long de cet article.

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La douleur émotionnelle: qu'est-ce que c'est et quelles sont ses causes ?

Bien que ce ne soit quelque chose d'inconnu de personne, nous appelons douleur émotionnelle tout ce sentiment de souffrance ou de souffrance généré à un niveau psychique sans raison physique pour son apparition. Les causes de la douleur émotionnelle sont purement mentales et se réfèrent généralement à l'expérience d'un certain type d'expérience aversive (d'où son origine généralement environnementale).

Il existe un nombre pratiquement illimité de situations pouvant générer cet inconfort. Quelques exemples qui génèrent généralement ce type de douleur sont les ruptures amoureuses et les déceptions, les bagarres et conflits graves avec des proches, la perte de capacités, l'apparition d'une maladie grave, chronique voire terminale ou le décès de personnes que l'on aime.

Comme pour la douleur physique, la douleur émotionnelle est quelque peu fonctionnelle et adaptatif: permet d'éviter les situations douloureuses ou de se protéger des événements aversifs. Cependant il cesse de l'être lorsqu'il devient une souffrance prolongée au fil du temps ou permanent ou dépasse les capacités et/ou les ressources personnelles.

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Il peut générer des altérations physiques

La douleur émotionnelle est un type de souffrance subie à un niveau psychique, n'apparaissant pas en raison de la présence d'un maladie médicale (ou du moins pas comme effet direct de la maladie) ou de certains tissus ou organes détériorés ou blessée. Cependant, la vérité est que la douleur émotionnelle et physique sont liées, et la première peut provoquer un effet physiologique: nous pouvons arriver à somatiser notre souffrance émotionnelle.

Somatiser, c'est exprimer à travers le corps l'inconfort de la souffrance d'origine psychologique, Les symptômes peuvent apparaître sous la forme d'une douleur ressentie comme physique dans différentes parties de la Corps. Cette douleur n'a pas de cause organique, ou s'il y a une vraie maladie ce n'est pas la cause de la douleur ou elle ne doit pas être aussi intense que celle vécue. Oui, la douleur ce n'est pas irréel ou faux sinon c'est effectivement perçu.

Certains des différents inconforts que la douleur émotionnelle peut causer sont la présence de maux de dos, de vomissements et de diarrhée, d'épisodes fébriles, de maux de tête et de vertiges. Des problèmes gastriques ou des dysfonctionnements sexuels tels que la dysfonction érectile ou la perte de libido peuvent également apparaître. Dans des cas très extrêmes, cela pourrait même provoquer des blocages dans les fonctions de base telles que la parole ou le mouvement, et même perdre la sensibilité de certains membres.

Gérer la douleur émotionnelle

La douleur et la souffrance émotionnelles qu'elle génère sont, comme nous l'avons dit, adaptatives au début. Nous devons nous permettre de le ressentir, et ne pas l'éviter ou le cacher, en le valorisant comme quelque chose qui peut être très naturel en réponse à une situation donnée. Si quelqu'un qui nous est cher décède ou décide de mettre fin à sa relation avec nous, il est logique et normal d'avoir un haut niveau de souffrance, une humeur triste et une diminution des niveaux d'énergie et le désir de faire Choses. Cependant, le passage du temps et l'arrivée de nouvelles expériences contribueront à gérer progressivement notre douleur et allons de l'avant, surmontons ça.

Ce sera quand nous ne pouvons pas le gérer, cela limite notre vie dans une grande mesure ou nous sommes incapables de nous adapter à la nouvelle situation dans laquelle un certain type d'action sera nécessaire ou recourir à un certain type d'aide professionnel.

La première chose est reconnaître l'existence de la douleur émotionnelle, le valider et prendre en compte que chaque expérience douloureuse implique un processus plus ou moins long à surmonter. Il faudra aussi identifier les émotions qui génèrent la souffrance et les événements qui les ont provoquées, s'ils ne sont pas déjà connus.

Après, il faut laisser s'exprimer et couler celles-ci, en essayant d'apprendre à les modifier voire à introduire des expériences qui génèrent des émotions incompatibles avec la souffrance. La recherche d'alternatives et de solutions aux raisons de la souffrance, ou l'expérimentation de nouvelles expériences, ils peuvent nous être d'une grande aide pour surmonter la douleur.

Un aspect à prendre en compte en cas de somatisation: bien qu'il soit possible de travailler et même de traiter avec succès les symptômes physiques dérivés, un rétablissement complet ne sera possible que si la cause de la douleur émotionnelle est traitée, car elle reviendra probablement à réapparaître.