Comment se passe la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi?

Une faible estime de soi peut affecter une personne dans de nombreux domaines au niveau psychologique, c'est pourquoi il est essentiel de travailler dessus.

Il existe différentes façons d'aborder ce problème dans le bureau du psychologue. Dans cet article, nous allons passer en revue quelques-unes des propositions les plus courantes pour essayer d'améliorer le niveau d'estime de soi d'une personne en psychothérapie et ainsi atteindre un niveau plus élevé de bien-être dans toutes les facettes de votre vie.

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Comment la thérapie psychologique permet-elle de surmonter les problèmes d'estime de soi?

Afin de savoir à quoi ressemble la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi, nous devons d'abord aborder le concept d'estime de soi lui-même. C'est un élément complexe à définir. Une approximation pourrait être la totalité des pensées, des émotions et des évaluations qu'une personne fait d'elle-même.

Dans cette auto-évaluation, toutes les sphères de la personne sont prises en compte, tant la manière d'être que la forme physique, les capacités, etc. Finalement,

l'estime de soi représenterait le désir d'un individu de ressentir l'appréciation des autres et de lui-même. C'est un besoin transcendantal chez les gens, à tel point que même dans la pyramide de Maslow, il apparaît au quatrième niveau, seulement en dessous de la réalisation de soi.

Si on veut savoir à quoi ressemble la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi, il faut que nous approfondissions un peu ce phénomène. Un autre auteur qui souligne l'importance de l'estime de soi est le psychologue humaniste Carl Rogers. Pour Rogers, le fait que de nombreuses personnes ne se donnent pas la valeur qu'elles méritent est le début de nombreux changements psychologiques.

Face à cette affirmation, l'école même de la psychologie humaniste propose une maxime à suivre en tout temps, à savoir que tout individu, pour la seule raison d'être un être humain, mérite le maximum de respect, non seulement de la part des autres, mais aussi de lui-même, ou ce qui est le même, mérite l'estime des autres et la sienne amour propre.

On se fait une idée de l'immense importance de l'appréciation de soi, et donc de l'intérêt que suscite la question de ce qu'est la psychothérapie pour les enfants. problèmes d'estime de soi, car cela peut être le moyen d'atténuer et même de prévenir diverses psychopathologies qui peuvent affecter les personnes ayant un faible niveau de amour propre.

Stratégies d'intervention psychologique pour apprendre à s'aimer

Après avoir vérifié le niveau de pertinence que peut avoir l'estime de soi dans la vie des gens, il est maintenant temps d'étudier les moyens de la réparer ou de l'améliorer. Par conséquent, nous allons maintenant approfondir les différentes réponses à ce qu'est la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi.

Pour ce faire, nous explorerons quelques pistes pour aborder cette situation à partir d'une consultation de psychologie, bien qu'il soit nécessaire de se rappeler que ce ne sont pas les seules façons de le faire, puisqu'il y a beaucoup plus.

1. Explorer l'origine

Quand on se demande à quoi ressemble la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi, l'un des premiers Les réponses qui se posent sont de chercher la raison de ces problèmes, ou ce qui est le même, d'explorer les Origine. Généralement, une faible estime de soi ne vient pas d'un seul fait, mais d'un ensemble d'expériences et de caractéristiques de la personne elle-même qui ont progressivement favorisé cette situation.

Le fait de pouvoir explorer et trouver des expériences traumatisantes qui ont contribué à rendre l'estime de soi de plus en plus faible dans le personne, peut permettre au thérapeute de travailler sur ces événements grâce à des thérapies réparatrices, telles que l'EMDR, à travers de stimulation bilatérale, afin que le patient puisse retraiter ces situations traumatiques avec des ressources qui, à l'époque, ne Il avait.

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2. Travail sur les croyances limitantes

En plus d'agir sur les événements passés, une autre des stratégies adaptées à la question de savoir comment psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi, est celle qui a à voir avec le travail sur les croyances limitantes de personne. Une croyance limitante est une pensée qui peut rendre difficile pour un individu de développer ou d'atteindre certains objectifs.

Par conséquent, cette question est directement liée à l'estime de soi. Le raisonnement est le suivant. Si la personne souffre d'un faible amour-propre, c'est précisément parce qu'elle croit que ce n'est pas valable, que n'a pas de capacités remarquables en quoi que ce soit, qui ne mérite pas le respect ou l'appréciation du le reste. Par conséquent, il sera difficilement possible de sortir de cette boucle si ces croyances ne sont pas arrêtées.

Pour faire ce travail, vous pouvez recourir à une restructuration cognitive. Le but ultime sera être capable de remplacer ces croyances limitantes ou distorsions cognitives par d'autres croyances positives sur soi-même et donc supposer une impulsion vers une haute estime de soi, qui à long terme aura des répercussions sur le propre bien-être de l'individu.

Pour cette raison, lorsqu'on réfléchit à ce qu'est la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi, le travail sur ses propres pensées négatif est la clé si nous voulons obtenir un changement significatif et durable au fil du temps dans la perception qu'a le patient de lui-même même.

3. Améliorer les compétences sociales

À de nombreuses reprises, les problèmes d'estime de soi peuvent être renforcés par un déficit dans le domaine des compétences sociales. En n'ayant pas les outils appropriés, une personne peut avoir des difficultés à interagir avec normalité avec d'autres individus, ce qui générera de l'anxiété et augmentera les croyances négatives à propos desquelles nous avons parlé.

Non seulement cela, mais il peut être créé un cercle vicieux dans lequel vous ne voulez pas interagir avec les autres et n'avez donc jamais l'occasion d'avoir cette appréciation des autres cela signifie une amélioration de votre estime de soi. Pour cette raison, une autre réponse à ce qu'est la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi n'est ni plus ni moins qu'une formation aux compétences sociales.

Le fait que apprendre à établir des relations avec les autres de manière appropriée peut donner au patient la confiance dont il a besoin pour lutter contre cette perception négative de lui-même et par conséquent, ce sera une forme de travail utile pour que votre estime de soi soit de plus en plus élevée.

Nous vérifions que, bien que nous proposions différentes manières d'aborder la question de ce qu'est la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi, en réalité, à plusieurs reprises, il est nécessite un travail approfondi qui résout les différents points que nous énumérons, car de cette manière on obtient que l'effet est amplifié et le thérapeute est plus efficace dans son tâche.

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4. Stimulation comportementale

Il ne s'agit pas seulement de travailler sur les croyances, il faut aussi faire de même sur les comportements. C'est pourquoi une autre alternative à la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi est celle de la stimulation comportementale. En quoi consiste? En proposant au patient une série d'activités qui lui plaisent et auxquelles il s'implique.

L'objectif de cette tâche est de vous donner l'opportunité de mieux vous connaître, découvrir des compétences que vous pensiez ne pas avoir et même en voyant comment ils sont renforcés et il parvient à acquérir une compétence raisonnablement bonne dans un passe-temps qui l'intéresse.

Cette technique a un impact direct sur l'estime de soi, car il est plus probable que la personne ait une image plus favorable d'elle-même lorsqu'elle est consciente de ses capacités et leurs progrès, qui auront des répercussions, comme nous l'avons déjà vu, dans d'autres domaines différents et, avec le reste des techniques utilisées, aideront la personne à améliorer son état de réconforter.

5. Améliorer les points forts

Nous avons déjà vu précédemment qu'il est important de connaître les croyances négatives afin de les travailler. Mais il sera tout aussi important connaître les points les plus positifs du concept de soi, précisément pour pouvoir les renforcer et les utiliser comme moyen d'améliorer l'estime de soi.

Si la personne n'a pas une bonne image d'elle-même en termes généraux, mais qu'il y a certains points en particulier, soit une capacité spéciale ou des traits qui semblent remarquables et positifs, il sera essentiel pour le thérapeute de les prendre en compte pour s'appuyer sur eux, pour essayer de reproduire cette perception positive dans d'autres domaines.

Ce sera donc une autre des stratégies que nous pouvons utiliser lorsque nous sommes confrontés à la tâche de savoir à quoi ressemble la psychothérapie pour les problèmes d'estime de soi. Comme nous l'avons déjà dit, ce ne sont que quelques-unes des possibilités, pouvoir en utiliser différentes lorsque le professionnel de la psychologie le juge approprié.

Références bibliographiques:

• Fennell, M.J.V. (1998). Thérapie cognitive dans le traitement de la faible estime de soi. Avancées dans le traitement psychiatrique.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires. Pax Mexique.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). La thérapie cognitivo-comportementale peut-elle augmenter l'estime de soi chez les adolescents déprimés? Une revue systématique. Examen des services à l'enfance et à la jeunesse. Elsevier.