Amour non partagé: 3 clés pour le surmonter

L'amour romantique peut devenir un sentiment qui détourne notre attention, nos sens et toutes les options que nous choisissons pour agir. Si c'est aussi un amour non partagé, les conséquences sont encore plus négatives; A ces limitations de la liberté elle-même s'ajoutent une série de phénomènes psychologiques qui aggravent la qualité de vie en général; la faible estime de soi, frustration et anxiété qui les accompagne, entre autres.

Cependant, savoir quoi faire lorsqu'un amour non partagé apparaît et gérer la situation avec intelligence émotionnelle Cela nous aidera à sortir de l'expérience non heureux, mais renforcé. Suivre des stratégies qui améliorent résilience, il est possible d'apprendre de ces expériences pour devenir émotionnellement plus fort.

Voyons ce que c'est processus de changement par lequel l'amour non partagé est surmonté.

Comment surmonter l'amour non partagé ?

La première étape avant de commencer à travailler sur des stratégies pour sortir du cercle vicieux des pensées qui produisent de l'anxiété et de la tristesse est d'être clair qu'en cas d'amour non partagé

il n'y a pas de coupables.

C'est important, car il est extrêmement simple que, même si nous ne nous en rendons pas compte, nous cherchons une excuse pour exprimer notre colère vers un but précis. Le fait de traduire cet inconfort en une activité qui s'extériorise vers une cible peut provoquer un relâchement des tensions pendant un certain temps, mais ça fait certainement mal aux autres, et rien que pour cela, il convient de veiller à ne pas tomber dans ce piège.

Concrètement, la personne qui ne nous correspond pas avec son amour est une victime habituelle de cette projection de colère et de frustration, puisque des croyances et des pensées apparaissent liés à l'idée que nous avons le droit d'être aimés par cette personne en particulier et que, par conséquent, cette personne rompt une sorte de pacte qui n'a jamais vraiment il était scellé. Bien sûr, cette idée est absurde, mais dans les situations les plus émotionnelles, les prémisses les plus folles peuvent sembler totalement raisonnables.

Pour éviter ces cas, une bonne idée est d'imaginer, au départ, des contextes ou des scénarios possibles dans lesquels que nous blâmons (fictivement) cette personne, afin de réfléchir à ce qui est le plus probable arrive. De cette façon, Si les premiers signes de culpabilité gratuite apparaissent, on saura les identifier du premier coup et, ainsi, il leur sera plus facile de ne pas se répéter.

1. Briser la rumination

Une bonne partie de la mission de mettre en échec ces sentiments négatifs produits par l'amour non partagé et le rejet est de réduire les niveaux d'anxiété générale.

En pratique, cela consiste à mettre fin à la rumination, qui est le cercle vicieux que nos pensées suivent lorsqu'il y a quelque chose qui nous cause de l'inquiétude, de l'angoisse, stress et/ou peur. De cette façon, nous acquerrons la capacité de gérer notre centre d'attention sans revenir constamment à ces idées ou souvenirs qui nous causent de l'inconfort.

Pour ce faire, il est conseillé de reprendre des habitudes que l'on ne faisait pas auparavant et, surtout, de se déconnecter en marchant et en se reposant dans des espaces physiques sans bruit; et plus ils sont naturels, mieux c'est.

En fait, l'idée est assez simple. Rester loin de cette personne rend notre cerveau moins exposé aux stimuli qui nous font penser à elle. De cette façon, la dynamique d'activation des neurones du cerveau il s'adapte à ce que c'est que de vivre sans passer beaucoup de temps à garder cette personne en tête. En conséquence, à son tour, à mesure que cet organe « s'adapte » à cette nouvelle réalité, le nombre de des épisodes dans lesquels on ne se retrouve pas spontanément à penser à elle, jusqu'à ce qu'elle finisse presque par faire partie de notre passé. totalement.

Pour savoir plus en détail comment mettre fin à la rumination produite par l'amour non partagé ou donc tout type de pensée stressante en général, vous pouvez accéder cet article.

2. Reste loin de cette personne

Faire face au sentiment d'inconfort que génère l'amour non partagé et en même temps savoir comment agir en présence de la personne qui ne nous aime pas comme nous le voulions cela peut devenir trop complexe pour pouvoir y faire face en même temps, au moins pendant les premières étapes du dépassement.

Par conséquent, si vous voulez surmonter l'amour non partagé, l'idéal est de rester à l'écart de cette personne (si nécessaire, de l'expliquer), afin que nous puissions nous concentrer uniquement sur ce qui nous arrive.

Cette idée peut générer un sentiment de culpabilité, mais il est important de garder à l'esprit que la personne qui connaît un amour non partagé est généralement plus blessée que l'autreAinsi, un moment pour s'inquiéter de vos propres problèmes est pleinement justifié.

3. Restructuration cognitive

Cette partie de la gestion de la frustration amoureuse se fait typiquement en thérapie et avec l'aide d'une personne spécialisée dans le domaine de la psychologie et avec les certificats appropriés.

L'idée est que le patient et le thérapeute travaillent ensemble pour découvrir les schémas cognitifs par lesquels les croyances sont distribuées, les interprétations des souvenirs et les idées abstraites qui rendent l'expérience de l'amour non partagé si douloureuse.

En modifiant l'ordre et l'organisation de ces schémas cognitifs, l'inconfort est réduit, notamment en ce qui concerne l'amélioration de l'estime de soi et la gestion des attentes. On s'habitue ainsi à utiliser des schémas cognitifs dans lesquels l'autre n'a pas de rôle important et ne fait pas partie de la structure de notre propre identité.

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