11 habitudes pour atteindre la maturité émotionnelle

La maturité émotionnelle est un terme utilisé pour donner un nom aux personnes qui ont un Intelligence émotionnelle haute. Ce sont des gens qui comprendre ses émotions et celles des autresIls ont de bonnes aptitudes sociales et régulent leur comportement pour l'adapter au moment et à l'environnement.

La maturité émotionnelle peut être atteinte, mais il est nécessaire de réaliser une série d'habitudes et de comportements pour y parvenir.

Habitudes pour atteindre la maturité émotionnelle

Garde en tête que la maturité émotionnelle est liée au développement personnelEn d'autres termes, il se développe au fil du temps à travers certaines habitudes. S'il est vrai qu'il y a des cours d'intelligence émotionnelle qui peuvent être utiles pour acquérir des compétences émotionnelles, de nombreuses personnes apprennent ces comportements lorsqu'ils interagissent avec d'autres individus et expérimentent différentes situations de la vie.

La maturité émotionnelle est est étroitement lié au bien-être psychologique

, car diverses études affirment que les personnes émotionnellement intelligentes sont plus heureuses et ont plus de succès dans la vie.

1. Prêtez toute votre attention

La pleine conscience est un terme qui est devenu très populaire aujourd'hui avec l'essor de la pleine conscience, mais il a une origine ancienne, car il est enraciné dans le bouddhisme et ses croyances. La vérité est que la pleine conscience fait de nous des personnes émotionnellement intelligentes, nous rend conscients de nos émotions et de nos pensées et nous aide à prêter attention au contexte qui nous entoure, pour mieux s'y adapter.

Les personnes qui travaillent sur la pleine conscience bénéficient d'un meilleur équilibre émotionnel et avoir un état d'esprit sans jugementIls se traitent également avec compassion et acceptent les échecs de la vie.

Puisque la pleine conscience est le premier pas vers le changement, il peut être utile de pratiquer la pleine conscience avec ces exercices: "5 exercices de pleine conscience pour améliorer votre bien-être émotionnel”.

2. Tu apprends de tes erreurs

L'acceptation est l'une des clés du bien-être émotionnel et c'est indispensable si on veut être heureux. La vie nous enseigne que les choses ne se passeront pas toujours comme nous le souhaitons, mais nous pouvons souvent être trop durs envers nous-mêmes.

En fait, si nous avons la bonne attitude, les échecs peuvent être de bonnes opportunités pour grandir. C'est pourquoi il faut mettre le perfectionnisme de côté, car peu importe à quel point nous pensons que c'est bon pour nous, cela nous fait mal. Vous pouvez en apprendre plus sur le perfectionnisme dans cet article: "Personnalité perfectionniste: les inconvénients du perfectionnisme”

3. Développer l'affirmation de soi

La maturité émotionnelle se reflète généralement dans les relations interpersonnelles lorsque nous communiquons avec d'autres personnes, et bien que nous ne soyons pas toujours d'accord avec le opinions des autres, il est possible de les accepter et de dire ce que nous pensons sans manquer de respect personne.

C'est ce qu'on appelle être assertif, car l'assertivité est un style de communication dans lequel, bien que n'étant pas d'accord avec ce qu'une autre personne dit ou pense, nous agissons sans être impoli et nous sommes confiants et sécurisés, en respectant toujours. L'assertivité est une compétence sociale clé.

• Article associé: "Affirmation de soi: 5 habitudes de base pour améliorer la communication”

4. Se connaitre

La connaissance de soi est un des principes de l'intelligence émotionnelle, et donc de la maturité dans la gestion des émotions. Et c'est que se connaître et comprendre les émotions que l'on vit est nécessaire pour pouvoir réguler ces émotions.

Pour améliorer la conscience émotionnelle de soi c'est bien d'avoir un journal des émotions. Dans le journal des émotions, vous pouvez noter les émotions que vous avez vécues tout au long de la journée chaque soir avant d'aller vous coucher et y réfléchir.

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5. Écouter activement

L'écoute active est l'une des qualités essentielles que les gens doivent posséder pour interagir avec succès avec les autres. Et est-ce que l'écoute active n'est pas la même chose que l'audition. On pense souvent que mettre l'oreille quand quelqu'un nous parle, c'est vraiment écouter, mais en réalité ce n'est pas comme ça.

L'écoute active, ce n'est pas penser à ce que l'on veut dire avant qu'une personne ait fini de parler, c'est prêter attention non seulement à son langage verbal mais aussi non verbal, et c'est savoir lire au-delà des mots. Vous pouvez approfondir le concept d'écoute active dans cet article: "L'écoute active: la clé pour communiquer avec les autres”

6. Valider émotionnellement les autres

Validation émotionnelle fait référence à l'apprentissage, la compréhension et l'expression de l'acceptation de l'expérience émotionnelle d'un autre individu.

Cela a à voir avec empathie et l'acceptation des émotions des autres, mais aussi avec expression, c'est-à-dire en les faisant savoir. En d'autres termes, la validation ne consiste pas seulement à accepter des émotions, mais cette acceptation doit être communiquée à l'autre personne.

Pour mieux comprendre ce concept, vous pouvez lire cet article: "Validation émotionnelle: 6 conseils de base pour l'améliorer”.

7. Améliorer le contrôle émotionnel

Maîtriser les compétences en Intelligence Émotionnelle il faut réguler les émotions, et cela n'est possible que lorsque l'on est conscient de son expérience émotionnelle. Même si parfois les gens peuvent se laisser emporter par la situation, nous avons la capacité de réfléchir et de prendre les bonnes décisions.

Plusieurs fois, il faut la volonté de savoir comment réguler les émotions. Avec l'article "Comment contrôler les émotions, avec 11 stratégies efficaces« Vous pouvez commencer à apprendre à le faire, même si développer une compétence maximale dans ce type de capacité demande du temps, des efforts et une connaissance de soi.

8. Privilégier le « nous » dans les relations interpersonnelles

La maturité émotionnelle a du sens dans les relations avec les autres, c'est-à-dire dans les relations sociales. Concernant le partenaire ou dans l'environnement de travail, il convient de privilégier le « nous » sur le soi.

Dans le cas du travail, par exemple, l'union fait la force, et dans le cas du couple, penser aux deux aide à surmonter les conflits. Et il est courant de perdre le contrôle avec les personnes que nous aimons, et il n'est pas étrange que nous nous concentrions sur nos besoins et laissions de côté ceux des autres. La maturité émotionnelle, c'est comprendre cela.

9. Décoller si nécessaire

L'attachement n'est pas nécessairement mauvais, car les liens avec les êtres chers nous aident à grandir et à nous développer. Cependant, de nombreuses personnes s'attachent aux objets et même à leurs récits sur ce qui est bien ou mal.

Grandir émotionnellement signifie être critique de la réalité, vivre dans le présent et être conscient de ce qu'est l'attachement. Pour éviter la douleur émotionnelle, vous devez apprendre à se détacher de nos croyances, nos pensées, nos souvenirs et, finalement, nos événements privés.

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10. Laisser le passé derrière

Le détachement, c'est aussi laisser le passé derrière soi et vivre le moment présent, puisque le passé on ne peut plus le vivre. Comme je l'ai dit, les frustrations peuvent nous aider à grandir, car lorsque nous restons bloqués dans des moments antérieurs de notre vie, nous n'avançons pas.

Bien sûr, vous devez prendre en compte ce qui s'est passé, mais seulement comme une matière première à apprendre. Rien de ce que nous avons fait dans le passé ne sert à nous mettre une « étiquette » qui détermine comment nous devons nous comporter. Accepter que nos actions et nos émotions soient flexibles est une étape nécessaire pour mûrir.

11. Arrêter de se plaindre

Vous critiquer pour ce que vous n'avez pas bien fait et critiquer les autres est paralysant. La maturité émotionnelle signifie être réaliste et constamment en mouvement. C'est pourquoi il faut apprendre de ses erreurs et utiliser les mauvaises expériences pour grandir en tant que personnes.