Anxiété et gaz: quelle est la relation entre ces types d'inconfort ?

L'anxiété est une émotion très courante, associée à toutes sortes de symptômes tels que les tremblements, l'irritabilité, le manque de concentration et même la perte de cheveux.

Cependant, ce problème psychologique peut parfois être responsable de quelque chose qui, au premier abord, ne semble pas avoir grand-chose à voir: les gaz.

L'anxiété et les gaz sont liés, soit sous forme d'éructations, de vent ou des deux. Ensuite, nous allons voir comment il est possible qu'un problème au niveau psychologique puisse induire un problème d'estomac aussi curieux mais gênant que l'accumulation de gaz.

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La relation entre l'anxiété et le gaz

L'anxiété excessive est un problème très courant, qui peut se manifester sous la forme de nombreux symptômes et comportements. Chacun peut le vivre à sa manière, et nombreux sont ceux qui ressentent cette instabilité émotionnelle dans leur propre chair, notamment au niveau de l'estomac. En fait, il est fort probable qu'à plus d'une occasion nous ayons ressenti les nerfs dans notre ventre, puisque les systèmes digestif et nerveux sont connectés.

Lorsque nous nous sentons nerveux, il est normal que nous remarquions des douleurs à l'estomac, des brûlures d'estomac, des nausées, une sensation que notre estomac est fermé, ainsi que des gaz. Oui, il existe une relation entre l'anxiété et les gaz, aussi étrange qu'il puisse sembler qu'un problème psychologique affecte la quantité de vent et d'éructations que nous pouvons produire. Être mentalement altéré affecte notre estomac, nous causant des douleurs physiques, de l'inconfort et des picotements, mais aussi, modifiant la digestion et produisant des gaz..

Les gaz sont peut-être le moindre de tous les symptômes associés à l'anxiété, mais la vérité est qu'ils peuvent être très inconfortables. Non seulement parce que la personne qui en souffre peut beaucoup souffrir si le météorisme (accumulation de gaz) est très intense, mais cela est également dû au fait que dans de nombreuses cultures, principalement occidentales, la libération de flatulences et d'éructations n'est pas bien vue dans Publique. Mais parfois elles sont si nombreuses et si intenses qu'on n'a pas le temps de les laisser s'échapper dans la salle de bain...

Le système nerveux entérique

Le fait que nous ressentions de l'anxiété dans notre estomac a conduit de nombreux chercheurs à évoquer l'idée que nous avons une sorte de deuxième cerveau dans notre estomac.

Naturellement, il n'en est pas un aussi complexe que celui que nous avons dans notre crâne, mais c'est vrai qu'on a vu que le système digestif a de nombreux nerfs, qui constituent le système nerveux entérique. Ce système est une subdivision du système nerveux autonome, ce qui explique pourquoi l'anxiété affecte si directement la région de l'estomac.

Le système nerveux entérique est constitué d'un réseau de cent millions de neurones qui agissent indépendamment., capable d'envoyer et de recevoir des impulsions et, aussi, d'enregistrer des émotions. C'est pourquoi l'estomac et le système digestif en général sont si sensibles à l'anxiété, ceci étant l'explication neurobiologique derrière pourquoi nous sentons un nœud dans notre estomac pendant que nous sommes nerveux C'est aussi ce qui nous permet de comprendre pourquoi quand on tombe amoureux on sent des papillons dans le ventre.

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Pourquoi l'anxiété nous provoque-t-elle des gaz ?

Lorsque nous ressentons de l'anxiété, notre estomac peut être très sensible à cette émotion. Il y a ceux qui sont complètement fermés, tandis que d'autres ont une terrible envie de manger tout sur leur passage. Il y a aussi ceux qui remarquent des douleurs très intenses, des picotements, des envies de vomir et des maux d'estomac en général. Mais pourquoi l'anxiété nous provoque-t-elle des gaz? Qu'est-ce qui se passe?

Réellement Ce n'est pas seulement que le gaz peut être causé par l'anxiété, mais aussi l'anxiété elle-même peut être une conséquence du gaz, puisque la relation entre l'anxiété et le gaz est étroite et bidirectionnelle. Les gaz peuvent être dus à une surstimulation du système nerveux entérique causée par le fait que notre système nerveux souffre d'anxiété, ce qui altère le flux intestinal et la digestion. Cela entraîne des brûlures d'estomac, des digestions plus lourdes et une accumulation de gaz, produisant des troubles de l'estomac tels que le météorisme.

Le fait que nous ayons tellement de gaz accumulés et qu'ils nous dérangent peut augmenter l'anxiété. Au lieu de réaliser que nous avons beaucoup de gaz parce que nous sommes émotionnellement instables, le fait que nous remarquions une gêne dans l'estomac nous fait croire que nous pourrions souffrir d'une sorte de problème de santé, comme le cancer du côlon ou le syndrome du côlon irritable. Cela nous cause de la peur, de l'incertitude car nous ne savons pas quoi faire si nous sommes vraiment malades et de l'insécurité quant à ce qui peut arriver.

Il peut aussi arriver que nous ressentions des douleurs thoraciques très intenses. Comme la poitrine est une région délicate, le fait d'y ressentir quelque chose nous fait nous inquiéter pour notre santé cardiaque, pensant que nous pourrions avoir une crise. Cependant, ce qui se passe généralement, c'est que vous avez en fait beaucoup de gaz accumulé dans le cou de votre estomac, à tel point que votre poitrine vous fait mal. Heureusement, ces malaises disparaîtront lorsque vous aurez roté.

Dans d'autres cas, l'anxiété produit indirectement du gaz. Il est courant que, étant si nerveux, nous prenions de mauvaises décisions alimentaires qui altèrent la santé de notre estomac. Quand on est en pleine crise de nerfs on ne mange pas de salades, mais on préfère la restauration rapide, les sucreries et tout aliment hyper appétissant, avec beaucoup de graisse et de sucre, en plus de certains types de dérivés de légumineuses et de légumes crucifères (p. ex., houmous). Ces aliments provoquent beaucoup de gaz.

L'accumulation excessive de gaz peut être due au fait que nous mangeons très vite, très anxieusement. En mangeant vite et en avalant, nous avalons non seulement de la nourriture, mais aussi de l'air. De plus, comme nous mastiquons à peine, la digestion devient beaucoup plus lourde, ce qui s'accompagne non seulement d'une plus grande quantité de gaz, mais également de brûlures d'estomac et de douleurs à l'estomac. Tout l'air que nous avons avalé devra sortir, soit par le chemin par lequel il est entré, soit par l'autre côté.

En outre, l'anxiété nous cause des gaz en partie parce que nous bougeons beaucoup. Il est fréquent que les personnes victimes d'une grande nervosité ne s'arrêtent pas encore, à tel point qu'elles ont besoin d'aller d'ici à là pour se calmer un peu ou même pratiquer beaucoup d'exercices qui, bien que sains, n'arrêtent pas de faire bouger nos organes. En déplaçant constamment l'estomac et le gros intestin, on obtient qu'ils libèrent plus fréquemment les gaz résultant de la digestion. Ce n’est pas mal, mais c’est un aspect à prendre en compte en cas de forte consommation de gaz et de ne pas très bien connaître la cause.

Comment éviter les gaz associés à l'anxiété ?

Pour éviter que l'anxiété ne nous provoque des gaz, il est essentiel d'essayer de réduire ce problème psychologique, en allant chez un professionnel de la santé mentale qui nous fournira les directives nécessaires pour gérer notre nervosité. Cependant, il est essentiel de s'assurer que les gaz ne sont pas produits par un véritable problème médical, qu'il s'agisse de météorisme ou d'une maladie grave comme le cancer ou le syndrome du côlon irritable.

Si ce qui nous cause les gaz a à voir avec la façon dont nous mangeons, nous devons le dire à notre psychologue, qui évaluera la possibilité qu'il y ait un problème de comportement alimentaire. Parfois, ce que nous appelons des fringales peut vraiment être un problème de dépendance alimentaire, une consommation excessive d'aliments que même en sachant qu'ils nous nuisent, nous ne pouvons éviter de continuer les prendre.

Quel que soit le problème qui nous cause de l'anxiété et des gaz, il est très important de manger calmement, de bien mastiquer les aliments et les apprécier en les savourant. Vous devriez essayer de suivre une alimentation riche et variée, en mangeant cinq repas par jour, sans oublier le petit-déjeuner et en surveillant les aliments qui peuvent nous rendre plus sujets aux gaz. Les aliments sains tels que les légumineuses provoquent du vent, leur consommation doit donc être accompagnée de beaucoup de l'eau et consulter un nutritionniste pour savoir à quelle fréquence il nous recommande de les prendre en fonction de notre Cas.