Les 3 types d'hormones associées au stress

Le stress est une expérience tellement fréquente dans notre vie quotidienne qu'il est naturel et, dans la plupart des cas, utile. Cependant, il est également vrai que beaucoup de personnes qui se trouvent dans le besoin d'aller chez le psychologue ou le médecin le font pour des problèmes déclenchés au moins en partie par le stress.

C'est pourquoi, pendant des décennies, la psychologie, la physiologie et les neurosciences ont travaillé dur pour nous aider à mieux comprendre ce qui nous amène à être stressé et anxieux. Cette fois nous nous concentrerons sur les aspects plus « micro » et psychobiologiques de ce phénomène, donnant un aperçu des principales hormones du stress.

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Les bases biologiques du stress

Lorsque nous nous sentons stressés, nous ne vivons pas un phénomène purement psychologique, encore moins subjectif. Le stress est un mécanisme physiologique et émotionnel qui va bien au-delà de notre conscience et cela implique un changement d'état de plusieurs des organes de notre corps. En fait, dans la pratique, nous sommes conscients que nous sommes stressés une fois que ce processus a commencé.

Il est logique qu'il en soit ainsi: notre capacité à entrer dans un état de stress existe de sorte que tous nos les actions dépendent de s'être arrêté pendant un certain temps pour réfléchir et décider quoi faire compte tenu de certains conditions. Autrement dit: le stress montre que parfois le plus utile est de se laisser guider par nos émotions, de ne pas dépendre totalement de la raison. De cette façon, nous sommes capables de réagir rapidement aux signaux envoyés par notre environnement, sans perdre de temps réfléchir à ce que devrait être notre prochaine action (parfois, faire cela nous fait déjà perdre Opportunités).

Vu en perspective, le stress est le fruit de millions d'années d'évolution façonnant les espèces animales exposés à toutes sortes de dangers: attaques de prédateurs, chutes, bagarres entre clans et au sein clans, etc Pour cela, la sélection naturelle a donné naissance à des mécanismes neuro-endocriniens capables de nous mettre en état de stress, ce qui nous aide à faire face à ces situations.

Ainsi, les hormones de stress sont les molécules utilisées par notre organisme comme messagers entre les organes et les tissus cellulaires. en quelques secondes, pour pouvoir réagir rapidement aux dangers et aux opportunités fugaces, en minimisant le risque d'être endommagé. Par exemple, lorsque le corps commence à sécréter des hormones de stress, cela déclenche des phénomènes tels que la contraction des vaisseaux sanguins superficiel (pour éviter une grande perte de sang en cas de blessures), une plus grande sensibilité aux stimuli, ayant les glandes pantalons de survêtement à pleine capacité pour éviter de surchauffer le corps, en gardant les muscles tendus et prêts pour une réponse de combat ou En fuite ...

Les hormones de stress sont, dans ce circuit de parties du corps qui se « transforment » momentanément, une partie des messagers qui font que le stress atteint toutes les parties du corps, même les zones les plus reculées du cerveau. Je dis qu'elles en font partie car en réalité le fonctionnement des hormones est trop chargé de complexités et d'interactions pour être entièrement réduit à quelques molécules messagères; cependant, les hormones de stress sont les plus importantes et les plus caractéristiques de cette classe de processus. Ensuite, nous verrons ce qu'ils sont.

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Quels sont les types d'hormones de stress ?

Une hormone est une molécule utilisée par notre système endocrinien pour déclencher des réactions dans diverses zones du corps, en libérant ces substances dans notre circulation sanguine.

Beaucoup de ces molécules sont également des neurotransmetteurs, dans le sens où elles peuvent être utilisées par nos neurones pour communiquer entre eux; Cependant, lorsqu'elles se comportent comme des hormones, leurs effets prennent un peu plus de temps à se produire, et les changements qu'elles favorisent peuvent conduire à rester plus longtemps ou même devenir "fixé" dans le corps (par exemple, dans le développement des caractéristiques sexuelles pendant la puberté et adolescence).

Dans cette section, nous verrons les principales caractéristiques des types d'hormones de stress, les molécules qui jouent un rôle fondamental pour nous amener à un état de stress psychologique et physiologique élevé.

1. Catécholamines

Les catécholamines comprennent certaines des hormones et des neurotransmetteurs les plus connus. Concernant le stress, dans cette catégorie adrénaline et noradrénaline remarquables.

Les deux sont impliqués dans la réaction de combat et de fuite, accélérant notre fréquence cardiaque et notre pression. artérielle, de sorte que le corps a une plus grande capacité à extraire l'énergie de ses ressources et à la diffuser à travers les organisme.

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2. Cortisol

Le cortisol est sécrété principalement par les glandes surrénales et implique une libération de glucose pour le rendre disponible dans le sang.

De la même manière, elle ralentit les processus biologiques associés au fonctionnement du système immunitaire pour concentrer l'utilisation des ressources sur d'autres aspects plus urgents et cruciaux de la à court terme, et cela entraîne également une réduction des risques d'inflammations à court terme, bien qu'à moyen et long terme cela favorise la détérioration de la santé physique.

3. prolactine

La prolactine est une autre des hormones sécrétées en grande quantité par notre corps lorsque nous sommes stressés. Cette protéine sécrétée par l'hypophyse est liée à des activités de grande importance biologique, notamment la nutrition et la reproduction.

L'un de ses effets est l'inhibition de la création d'œstrogènes, et on pense que cela est dû au fait que de nombreuses femmes ayant des problèmes dus à un excès de stress souffrent d'altérations menstruelles.

Qu'en est-il de la dimension psychologique ?

Jusqu'à présent, nous avons brièvement examiné plusieurs des mécanismes biologiques impliqués dans la réponse au stress, mais le fait d'être stressé ne reste pas uniquement sur des processus physiologiques tels que la tension musculaire ou transpiration

Lorsque notre niveau de stress augmente, cela cela implique aussi de vivre des changements sur le plan psychologique, à la fois dans notre façon de penser et dans notre façon de ressentir des émotions et d'interagir avec l'environnement. Et cette relation entre le physiologique et le psychologique fonctionne dans les deux sens: parfois, sans nous en rendre compte, nous favorisons nous-mêmes l'apparition de problèmes stress dû au fait d'avoir intériorisé des habitudes et des comportements dysfonctionnels, qui nous prédisposent à entrer dans ces mécanismes hormonaux par-dessus et cérébral.

La bonne nouvelle est que de la même manière que nos actions peuvent renforcer le stress, elles peuvent aussi aider à l'atténuer, ce qui est très utile en psychothérapie.

Vous souhaitez suivre une thérapie psychologique ?

Les problèmes de stress peuvent être traités et surmontés efficacement par la psychothérapie; Actuellement, il existe des techniques et des traitements qui permettent aux patients d'apprendre à mieux réguler leurs émotions et d'établir des comportements pour atténuer l'anxiété.

Donc, si vous êtes intéressé à commencer un processus de thérapie psychologique, contactez-moi; Je suis psychologue spécialisée dans le modèle cognitivo-comportemental et dans les thérapies contextuelles; Je sers des adultes et des adolescents en personne et en ligne par appel vidéo.