Activer l'amour de soi: des astuces pour le responsabiliser

L'amour de soi montre la relation que vous avez avec vous-même. Cela inclut donc la mesure dans laquelle vous vous aimez, dans quelle mesure vous vous récompensez, faites confiance à vos capacités et vous acceptez en tant que personne.

Vous aimer ou avoir de l'estime de soi va au-delà d'une bonne estime de soi. Lorsque vous avez de l'estime de soi, vous atteignez un équilibre entre votre état émotionnel et votre estime de soi.

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L'importance de l'amour de soi

Demandez-vous un instant: êtes-vous votre ami ou votre ennemi? Traitez-vous vos amis ou votre partenaire de la même manière que vous vous traitez vous-même? Souffrez-vous de problèmes psychologiques tels que l'anxiété, la dépression ou la dépendance émotionnelle ?

Malheureusement, le manque d'estime de soi est un mal commun de nos jours. Il existe toutes sortes de problèmes psychologiques à tous les âges, et lorsque cette estime de soi est totalement absente, les pensées suicidaires sont fréquentes. Cela nous fait voir la grande importance de nous aimer, de nous traiter avec l'affection et le respect avec lesquels nous traiterions un bon ami, surtout si nous traversons une mauvaise période.

La bonne nouvelle, c'est qu'il ne s'agit pas d'un problème désespéré, et le manque d'amour-propre a une solution. Voici quelques conseils pour éviter de le boycotter et de l'activer.

5 façons de s'auto-boycotter

Voyons d'abord plusieurs processus par lesquels votre estime de soi se détériore.

1. Autopunition et dépendance émotionnelle

Lorsque vous vous aimez, vous apprenez de vos erreurs et êtes encouragé à continuer, ne vous fouettez pas avec un fouet en vous blâmant et en vous torturant pour combien vous vous êtes trompé. Cela ne vous fera pas en apprendre davantage, mais vous détruira petit à petit. Si vous vous trompez, au moins vous avez essayé, vous êtes courageux.

Il est aussi important de faire des erreurs que de célébrer vos réussites et de vous sentir fier de vous., en atteignant un objectif et, par exemple, en vous célébrant et en vous récompensant. Je vous recommande de ne pas faire l'erreur de dépendre des autres pour obtenir des commentaires positifs, mais de voir cela comme un plus à votre propre reconnaissance de vous-même. Prenez soin de vous et ne rejetez pas entièrement cette responsabilité sur les autres.

2. Autocritique et plainte

Quand on s'aime, on se parle d'un ton aimable et Quand il s'agit de vous critiquer, vous le faites de manière constructive et non destructive. Nous ne pouvons pas éviter de traverser des situations que nous n'aimons pas ou des difficultés, mais nous pouvons changer la façon dont nous y réagissons.

Je vous recommande d'accepter la situation et de réfléchir à ce qu'un bon ami vous dirait à propos de ce que vous pensez avoir mal fait. Aussi, prenez conscience de la façon dont vous parlez afin de ne pas donner lieu à des auto-insultes, à des plaintes constantes et à cette voix torturante qui peut être en vous.

3. Méfiance de soi

Lorsque vous vous aimez, vous faites attention à apprendre à vous connaître, avec curiosité et patience, et vous avez une vision jusqu'où vous pensez pouvoir aller, en vous fixant des objectifs que vous jugez cohérents avec vos capacités.

Cela ne veut pas dire que vous avez toujours raison, mais que si vous avez des difficultés, vous apprenez de l'erreur et réajustez votre objectif. Vous essayez de vivre des moments qui peuvent enrichir votre vie, sans courir de réel danger. Rappelez-vous que la confiance rend parfait. Si vous vous méfiez de vous-même, il est probable que vous soyez attentif à l'erreur et par conséquent, vous fuyez les objectifs que vous pouvez atteindre.

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4. Comparaison avec d'autres

Nous avons des qualités qui nous définissent et que nous utilisons pour décrire notre physique, notre personnalité et notre comportement. Lorsque vous vous aimez, vous acceptez leurs qualités et vous êtes libre de ces normes culturelles et subjectives, telles que la beauté. Vous savez que chaque personne est différente, ni meilleure ni pire. Ce que vous recherchez, c'est de vous sentir bien dans votre peau, car chacun a ses rythmes et ses attributs qui en font ce qu'il est.

Si vous vous comparez fréquemment aux autres, à la fois pour être victorieux et pour être blessé, vous vous sentirez probablement dans un tour de montagnes russes. en fonction de qui vous êtes ou de ce que la mode marque.

5. Narcissisme et haine

Contrairement à ce que l'on croit, l'amour a des limites, à la fois envers soi et envers les autres. Il doit y avoir un équilibre entre ce que vous vous aimez et ce que vous attendez des autres. Lorsqu'il y a un déséquilibre dû à un excès d'amour-propre et à un déficit d'amour pour les autres, le narcissisme et la haine surgissent.

La personne narcissique se croit supérieure ou meilleure que les autres (égoïsme), elle pense avoir plus de droits que les autres (égoïsme) et elle croit que tout tourne autour de lui (égoïsme). Quand on s'aime, on finit par s'éloigner des personnes narcissiques, en quête de générosité, d'affirmation de soi et de réciprocité.

3 étapes pour s'aimer et rester actif

Maintenant que nous savons ce qui peut affecter votre manque d'estime de soi, voyons quelles mesures prendre pour l'améliorer au quotidien.

1. Vivez un moment agréable

Peut-être que vous en avez déjà et qu'ils passent inaperçus, il est donc important que vous y prêtiez attention. Je vous recommande de commencer par quelque chose de simple. Voici quelques exemples: écouter une chanson que vous aimez, chanter et danser (peu importe comment vous le faites), savourer un repas ou prendre un bain relaxant. Rappelez-vous que tout comme vous traitez bien les autres, vous méritez également de bien vous traiter.

2. Savourez ce moment agréable

Une idée peut être de lui donner une durée d'au moins une minute et de concentrer tous vos sens sur ce moment que vous appréciez.

3. Souviens-toi de ce bon moment

Vous pouvez l'enregistrer dans votre mémoire, le partager avec des amis et même l'écrire. Je vous invite à noter avec chaque expérience, réalisation, force ou moment de splendeur, et les enregistrer dans ce qui sera "le petit bateau des bons souvenirs". Ainsi, vous pouvez continuer à découvrir votre chemin vers le bonheur.

Auteur: Belén González García, psychologue de la santé membre de l'équipe de Mentavio. Psychologue de l'Université Complutense de Madrid, avec autorisation sanitaire et collégiale M-28477, Expert en psychothérapie Thérapie stratégique brève dans le chemin de Palo Alto et avec une maîtrise en troubles de l'alimentation et obésité par le ÉMEU.