Formation à l'auto-apprentissage et à l'inoculation du stress

Techniques de modification du comportement ils ont été l'un des éléments centraux sur lesquels l'intervention cognitivo-comportementale s'est traditionnellement fondée. À sa naissance, les théories de l'apprentissage de Thorndike, Watson, Pavlov ou alors Dépeceur ils ont souligné le rôle joué par le stimulus qui accompagne la situation d'apprentissage (par association ou par contingence).

Plus tard, après la montée des théories cognitives, il semble avoir été montré que le changement psychologique chez l'individu est plus profond et plus complet. en travaillant sur la modification des cognitions et croyances profondes, et pas seulement la partie la plus comportementale.

En fonction de cela, voyons deux des techniques qui tentent d'illustrer en quoi cela consiste et comment ce changement s'effectue à un niveau plus interne et mental: Formation d'auto-apprentissage et inoculation du stress.

Formation d'auto-apprentissage (EA)

La formation en auto-apprentissage met en évidence le rôle des verbalisations internes faite par la personne elle-même au sujet de son exécution future lors de l'exécution d'un comportement déterminé.

Une verbalisation interne (ou auto-verbalisation) pourrait être définie comme un ensemble d'ordres ou d'instructions que la personne se donne pour orienter la gestion de son comportement lors de sa prestation. Selon la manière dont cette instruction est donnée, la personne se sentira plus ou moins capable d'exécuter le comportement de manière efficace.

Cette technique peut être appliquée comme un élément thérapeutique en soi ou elle peut aussi être considérée comme une composante de la thérapie d'inoculation du stress, comme nous le verrons plus tard.

Composantes de la formation d'auto-apprentissage

L'EA est composé de plusieurs éléments: modélisation, répétition du comportement et restructuration cognitive. Détaillons en quoi chacun d'eux consiste :

1. Modélisation (M)

La modélisation est une technique comportementale qui est basé sur l'idée que tout comportement peut être appris par l'observation et l'imitation (Apprentissage social). Il est utilisé pour acquérir ou renforcer de nouveaux modèles de réponse plus adaptatifs, affaiblir celles qui sont inadéquates ou facilitent celles que la personne possède déjà mais qu'elle ne met pas en pratique depuis plusieurs les raisonsanxiété en exécution, par exemple).

Pour effectuer la procédure, il est nécessaire qu'un modèle exécute le comportement réussi en présence de la personne et que ce Pratiquez-le de manière à augmenter progressivement votre autonomie au fur et à mesure que l'aide reçue par le modèle diminue. De plus, cela informe la personne sur l'adéquation de l'exécution du comportement et indique les aspects possibles à améliorer.

2. Test de comportement (CE)

Cette technique est similaire à la précédente, puisqu'elle sert également à acquérir de nouvelles compétences comportementales, notamment sociales ou interpersonnelles. Elle consiste à mettre en scène un répertoire comportemental potentiellement anxieux dans le cadre de la consultation du professionnel, de manière à ce que le sujet puisse se sentir plus en sécurité car les reproductions sont artificielles et facilement manipulables.

Par conséquent, le CS permet la réduction du niveau d'anxiété du sujet avant l'exécution et une plus grande prédisposition de "former" son comportement sans craindre de subir les conséquences qu'il aurait si la situation était en contexte réel. Au départ les représentations qui sont proposées sont très guidées par le professionnel et deviennent progressivement plus flexibles et naturels.

3. Restructuration cognitive (RC)

Il est basé sur l'idée que les problèmes psychologiques sont causés et entretenus par la façon dont une personne interprète son environnement et ses circonstances. C'est-à-dire un événement en lui-même n'a aucune valeur émotionnelle positive ou négativeAu contraire, l'évaluation qui est faite de cet événement est ce qui provoque un type d'émotion ou un autre. Si l'événement est conceptuellement interprété comme quelque chose de positif, l'état émotionnel dérivé sera également agréable. D'autre part, si une évaluation cognitive négative est faite, un état de détresse émotionnelle en résultera.

L'idée d'interprétation négative de l'événement est généralement immédiatement suivie d'une série de pensées connues sous le nom de croyances irrationnelles, puisqu'elles sont exprimées de manière absolutiste et dogmatique (tout ou rien) et ne prennent pas en compte d'autres explications alternatives possibles. Comment, par exemple, mettre en évidence le négatif à outrance, exagérer ce qui est insupportable ou condamner les gens ou le monde s'ils n'apportent pas à la personne ce qu'elle croit mériter.

La restructuration cognitive est l'élément principal de la Thérapie comportementale émotive rationnelle par Albert Ellis, qui a pour objectif de modifier ce système de croyances inapproprié et de fournir à l'individu une nouvelle philosophie de vie plus adaptative et réaliste.

La pratique de base de la RC repose sur la réalisation d'un exercice (mental ou écrit) qui devrait inclure les cognitions initiales irrationnelles dérivées de la situation qui s'est produite, les émotions que celles-ci ont généré et enfin, un ensemble de réflexions de nature objective et rationnelle qui questionnent les pensées négatives mentionné. Cet enregistrement est connu sous le nom de modèle ABC.

Traiter

La procédure d'EA commence par l'auto-observation et l'enregistrement des verbalisations que la personne fait sur elle-même dans le but de éliminer ceux qui sont inappropriés ou non pertinents et qu'ils interfèrent dans l'exécution réussie du comportement (Par exemple: tout va mal, je suis responsable de tout ce qui s'est passé, etc.). Par la suite, la mise en place et de nouvelles auto-verbalisations plus correctes sont réalisées (Par exemple: parfois faire une erreur est normal, j'y arriverai, je suis calme, je me sens capable, etc.).

Plus précisément, l'EE se compose de cinq phases :

1. Modélisation: la personne observe comment le modèle gère la situation négative et apprend à la réaliser.
2. Guidage externe à voix haute: la personne fait face à la situation négative en suivant les instructions du thérapeute.
3. Auto-instructions bruyantes: La personne fait face à la situation négative tout en s'autodirigeant à voix haute.
4. Auto-instruction à voix basse: la personne affronte la situation aversive en même temps qu'elle se dirige mais cette fois à voix très basse.
5. Auto-instructions secrètes: la personne fait face à la situation négative en guidant son comportement à travers des verbalisations internes.

Techniques d'inoculation du stress (IE)

Les Techniques d'Inoculation au Stress ont pour objectif de faciliter l'acquisition de certaines compétences permettant à la fois diminuer ou annuler la tension et l'activation physiologiques et éliminer les cognitions précédentes (de nature pessimiste et négative, fréquemment) par des affirmations plus optimistes qui facilitent une gestion adaptative de la situation stressante que le sujet doit vivre.

L'une des théories sur lesquelles cette technique est basée est le modèle d'adaptation au stress de Lazarus et Folkman. Cette procédure a prouvé son efficacité notamment dans Troubles anxieux généralisés.

Traiter

Le développement de l'inoculation du stress est divisé en trois phases: une pédagogique, une formation et une application. Cette intervention agit aussi bien dans le domaine cognitif, que dans celui de la maîtrise de soi et de l'adaptation comportementale à l'environnement.

1. Phase pédagogique

En phase pédagogique des informations sont fournies au patient sur la manière dont les émotions anxiogènes sont générées, soulignant le rôle des cognitions.

Par la suite, une définition opérationnelle du problème spécifique de la personne est effectuée, à travers différents instruments de collecte de données tels qu'un entretien, un questionnaire ou une observation direct.

Finalement, Une série de stratégies sont mises en place qui favorisent et facilitent l'adhésion du sujet au traitement. Par exemple, établir une alliance thérapeutique adéquate basé sur la transmission de la confiance.

2. Phase de formation

Dans la phase de formation, la personne se voit présenter une série de procédures afin d'intégrer des compétences liés à quatre grands blocs: cognitif, contrôle de l'activation émotionnelle, comportemental et coping palliatif. Pour travailler sur chacun de ces blocs, les techniques suivantes sont mises en pratique :

• Hcapacités cognitives: dans ce bloc, des stratégies de restructuration cognitive, des techniques de résolution de problèmes et la pratique d'exercices d'auto-apprentissage accompagnés d'un renforcement positif ultérieur sont travaillés.

• Ccontrôle d'activation: Il s'agit de s'entraîner à des techniques de relaxation axées sur la sensation de tension-tension musculaire.

• Compétences comportementales: Des techniques telles que l'exposition comportementale, la modélisation et la répétition du comportement sont couvertes ici.

• Les habiletés d'adaptation: enfin, ce bloc est constitué de ressources pour améliorer le contrôle attentionnel, le changement de attentes, l'expression adéquate de l'affection et des émotions, ainsi que la bonne gestion du soutien social perçu.

3. Phase de candidature

En phase de candidature la personne est destinée à s'exposer progressivement à des situations anxieuses (réelles et/ou imaginaires), mettant en pratique tout ce que vous avez appris lors de la phase de formation. De plus, l'efficacité de l'application des techniques est vérifiée et valorisée et les doutes ou difficultés sont résolus lors de leur exécution. Les procédures utilisées sont les suivantes:

• Essai imaginé: l'individu fait une visualisation aussi vivante que possible de la gestion de la situation anxieuse.
• Essai de comportement: l'individu met en scène la situation dans un environnement sécuritaire.
• Exposition in vivo graduée: l'individu se retrouve naturellement dans la situation réelle.

Enfin, pour finir de compléter l'intervention en Stress Inoculation quelques séances supplémentaires sont prévues afin d'obtenir la maintenance des réalisations et prévenir d'éventuelles rechutes. Dans ce dernier volet, des aspects tels que la différenciation conceptuelle entre chute -ponctuelle- et rechute -plus maintenue dans le le temps- ou la programmation de séances de suivi où la poursuite d'une forme de contact indirect avec le thérapeute, surtout).

En conclusion

Tout au long du texte, il a été possible d'observer comment, comme il a été initialement proposé, l'intervention psychologique qui aborde différentes composantes (cognitions et comportements, dans ce cas) peut augmenter son efficacité dans la réalisation du changement psychologique posé par un personne. Ainsi, comme le démontrent les principes soutenus par la psychologie du langage, les messages qu'une personne se donne tendent à configurer sa perception de la réalité et donc la capacité de raisonner.

Par conséquent, une intervention axée également sur cette composante permettra une plus grande probabilité de maintenir le changement psychologique obtenu chez l'individu lui-même.

Références bibliographiques:

• Labrador, F. J. (2008). Techniques de modification du comportement. Madrid: Pyramide.

• Marin, J. (2001) Psychologie sociale de la santé. Madrid: Synthèse de la psychologie.

• Olivares, J. Et Méndez, F. X. (2008). Techniques de modification du comportement. Madrid: Nouvelle Bibliothèque.