Heureux: une bonne technique pour se connecter avec son partenaire
Dans un article précédent, nous parlions de l'importance d'élargir notre répertoire sexuel, laissant de côté les le coïtocentrisme (axant la relation sexuelle presque exclusivement sur la pénétration) prédominant dans notre culture.
Aujourd'hui, nous proposons une technique qui est utilisée en thérapie sexuelle afin de réduire les tensions dans le couple lorsque des problèmes apparaissent. Cette stratégie est une variante de celle développée par Masters et Johnson déjà dans les années 60 et 70, qu'ils appelaient « Sensory Focus ».
Cependant, il n'est pas nécessaire de souffrir d'un problème sexuel dans l'environnement du couple pour profiter d'une séance de caresses mutuelles, ainsi le Plaisir devient un exercice amusant et agréable qui aide à se connecter avec le partenaire.
De la même manière que Masters et Johnson ont établi différents niveaux au sein de cette technique, Nous allons également le diversifier en trois étapes, Heureux 1, 2 et 3. Aujourd'hui, nous vous présentons le premier.
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Comment faire le Placereado 1 en couple ?
1. Il est préférable de prévoir le jour où nous ferons l'exercice, bien que l'improvisation puisse également fonctionner dans ces cas. Bien qu'il n'y ait pas de nombre minimum de fois pour le faire, plus nous le ferons, plus nous en verrons les bénéfices.
2. Nous chercherons un endroit idéal qui répond à certaines préférences telles que: intimité, température adéquate, confort (le lit est idéal pour faire de l'exercice), ou des préférences environnementales (musique relaxante, éclairage tamisé, bougies, etc.). Il est important d'éteindre le téléphone ou de le mettre en mode silencieux pour éviter les interruptions.
3. Il est également essentiel d'avoir une bonne attitude, d'être motivé, ne pas être très fatigué ou en pleine digestion.
4. Nous commençons l'exercice. L'un des membres du couple est allongé nu sur le ventre et les yeux fermés. L'autre, également nu, dans une position confortable commence à caresser doucement son partenaire de la tête aux pieds sans oublier aucune partie du corps. Il ne s'agit pas de faire un massage mais plutôt de transmettre notre émotion à travers les mains, la stimulation doit donc être détendue et agréable.
5. Quand celui qui caresse atteint les pieds, celui qui est allongé se retourne et répète l'exercice de face comme avant, sauf pour les parties génitales et les seins, puisque nous sommes en Placereado 1. La stimulation corporelle doit durer au moins quinze minutes au total (environ sept minutes pour chaque côté du corps).
6. Après ça, les yeux s'ouvrent, celui qui gisait se lève et ils prennent quelques minutes pour commenter ce qu'ils ont ressenti, la qualité des caresses, les affections, etc. Ensuite, les rôles sont modifiés, celui qui a reçu les caresses les exécute maintenant et vice versa et l'exercice est répété comme décrit dans les points précédents.
7. A la fin de l'exercice, le couple décide quelle sera la suite, s'il veut commencer une relation sexuelle ou non, car il n'y a pas de prémisse préalable de finir excité ou d'avoir des relations sexuelles une fois terminé. L'objectif de cette stratégie n'est donc pas de "forcer" autre chose que de donner et de recevoir d'agréables caresses. On peut profiter de cette expérience pour apprendre à demander, à savoir dire oui ou non, selon les souhaits de chacun et accepter les négatifs sans se fâcher, ni les vivre comme un rejet.
Que pouvons-nous accomplir en faisant un Pleasurable 1 ?
- Cette technique nous aide à dégénitaliser nos relations sexuelles, c'est-à-dire utiliser d'autres parties de notre corps à des fins agréables, ce qui augmentera sans aucun doute notre sensibilité érotique à travers la peau. N'oublions pas que la culture actuelle nous incite à concentrer les rapports sexuels presque exclusivement sur la stimulation génitale et cet exercice permet d'ajouter plus facilement des éléments rendant le sexe plus amusant.
- Avec cet exercice, nous sommes capables de donner et de recevoir du plaisir sans ressentir de culpabilité et sans avoir besoin de contreparties. puisque la stimulation sera réciproque. On combat ainsi ce rôle macho sur le rôle actif que doivent jouer les hommes en termes de prise d'initiative et de responsabilité de la relation et le rôle supposé passif des femmes. Jouir à la fois des rôles passifs et actifs enrichit la relation.
- Cela nous aide également à garder l'esprit en "mode érotique". Si pendant l'exercice nous parvenons à garder notre attention sur les caresses et les sensations que cela produit, nous pourrons entraîner l'esprit à présenter et éviter des pensées, des normes ou des croyances improductives qui ne facilitent pas la relaxation, chose très courante lorsque des dysfonctionnements apparaissent sexuel. (Une sélection de phrases érotiques, ici).
- C'est une technique de choix pour certains problèmes sexuels, puisqu'elle permet de travailler sur des objectifs de base comme le déconditionnement de l'anxiété associée aux rapports sexuels caractéristiques de ces problématique.
Bref, un exercice différent qui nous permet de nous détendre et de nous connecter avec notre partenaire. Dans le prochain article, nous aborderons les variantes proposées par les Placereado 2 et 3 et leurs applications pratiques.
Références bibliographiques:
- Maîtres, W, H. et Johnson, V.E. (mille neuf cent quatre vingt seize). Réponse sexuelle humaine. Buenos Aires. Inter-médical.