5 étapes que les couples amoureux traversent lorsqu'ils finissent

Le début de la fin d'une relation peut se produire sans même que nous en soyons conscients; Souvent, les premiers signes de changement sont subtils. C'est généralement après la rupture qu'il s'agit de se souvenir et de comprendre ce qui s'est passé, comment c'est événements se sont produits au point de produire une expérience aussi compliquée à vivre qu'un interruption. Penser à nos relations passées avec le recul ne les fait pas se reconstruire à nouveau, mais cela nous aide à guérir les blessures.

Maintenant, en plus de penser aux ruptures au passé, on peut aussi essayer de les prédire, reconnaître efficacement leurs premières manifestations. Avoir la possibilité de savoir si nous sommes dans un processus de rupture Il peut être très utile d'évaluer l'état de santé de la relation et, également, de mettre en perspective la relation avec le partenaire.

Une échelle sur les étapes de la rupture

Bien sûr, on ne peut pas dire qu'il existe une série de phases dont les premières étapes nous font inévitablement tomber dans une spirale dont la seule fin possible est la rupture, mais il est possible de distinguer différentes situations qui nous font plus ou moins enclins à envisager de sortir du nôtre partenaire.

Pour ce faire, une équipe de psychologues de l'Université du Tennessee dirigée par Kathrin Ritter Ils ont développé une échelle dans laquelle les 5 phases par lesquelles passent les relations sont considérées qui sont plus susceptibles de se terminer. Le nom de cet outil est Étapes du changement de statut relationnel (SOCRS) et peut être très utile à la fois en thérapie de couple, et est basé sur le La théorie du changement de James Prochaska.

Le SOCRS a été initialement développé pour examiner dans quelle mesure les personnes impliquées dans des rencontres en ligne basées sur la peur et la violence étaient sur le point de mettre fin à ces relations toxiques. Cependant, il s'est également avéré fiable pour évaluer les chances de mettre fin à une relation, qu'il y ait ou non de la violence physique ou psychologique.

Cette échelle a été conçue après avoir passé des questionnaires avec 83 items à une série de personnes et de décider quels types de questions étaient les plus utilisées ou les plus importantes pour décrire l'état de la relation. Après ce processus, une version simplifiée de ces questionnaires a été créée.

Cette échelle est-elle efficace ?

Pour tester son efficacité, cette équipe de recherche a demandé à une série de jeunes en couple de remplir les questionnaires SOCRS. Deux mois plus tard, ces personnes devaient à nouveau remplir le questionnaire. De cette façon, après 2 mois, il a été possible de vérifier si les personnes qui selon l'échelle étaient à un stade avancé de la rupture dans le premier instant était plus susceptible d'avoir rompu avec leur relation ou d'être sur le point de le faire après 2 mois. Les volontaires qui ont participé à l'étude étaient des jeunes dans la vingtaine, il n'était donc pas Étrange que leurs relations durent en moyenne un an et qu'au bout de 2 mois, de nombreux couples se soient séparés.

Les résultats a montré qu'en effet, l'échelle était utile pour estimer les chances que la relation se termine dans un proche avenir selon dans laquelle des 5 phases se trouve chaque personne. De plus, il y avait une incidence inquiétante de relations avec violence physique ou verbale: 79 % des personnes ont reconnu avoir commis des actes de violence physique ou verbale contre leur partenaire à un moment donné.

Les 5 étapes de la rupture selon le SOCRS

Ce sont les 5 phases que les couples traversent lorsqu'ils finissent. Quelle est votre relation ?

Facteur 1: Pré-contemplation

Dans cette phase, la personne vous n'êtes pas au courant d'avoir des problèmes particuliers dans votre relation avec votre partenaire. Les items de l'échelle qui correspondent à cette phase sont les suivants :

1. Je suis content de ma relation telle qu'elle est.

2. Ma relation va bien, il n'y a pas besoin de la changer.

3. Ma relation n'est pas si mauvaise.

4. Je n'ai rien à faire à propos de ma relation.

Facteur 2: Contemplation

Dans cette phase la personne commence à réfléchir aux aspects de sa relation qui devraient changer. Ses éléments sont ceux-ci :

5. Parfois, je pense que je devrais mettre fin à ma relation.

6. Je pense que ma relation n'est pas saine pour moi.

7. Je commence à voir que ma relation est un problème.

8. Je commence à remarquer l'effet néfaste de ma relation.

Facteur 3: Préparation

Dans cette phase, la personne vous avez déjà pris la décision de mettre fin à la relation. Les éléments qui définissent cette étape sont les suivants :

9. Même s'il est difficile de mettre fin à ma relation, je prévois de le faire quand même.

10. J'ai commencé à travailler pour mettre fin à la relation, mais j'ai besoin d'aide.

11. Je vais essayer de mettre fin à ma relation au cours du mois prochain.

12. Je vais essayer de mettre fin à ma relation très bientôt, mais je ne sais pas quelle est la meilleure façon de le faire.

Facteur 4: Action

Dans cette phase, la personne Vous avez déjà commencé à exécuter vos plans sans vous excuser ni reporter vos objectifs.. Les articles sont :

13. J'ai dit à mon partenaire que je voulais mettre fin à la relation.

14. Je parle moins avec mon partenaire quand nous sommes seuls.

15. J'ai commencé à passer plus de temps avec d'autres personnes et moins avec mon partenaire.

16. Je remarque que je pense de moins en moins à mon partenaire.

Facteur 5: Entretien

Dans cette phase la personne agit de manière cohérente avec la fin de sa relation la transformant en réalité quotidienne. Les articles sont :

17. J'ai changé ma routine quotidienne pour éviter toute relation avec mon partenaire.

18. J'évite les endroits où je sais que je verrai mon partenaire.

19. J'ai mis de côté des objets qui appartiennent à mon partenaire, ou pris des mesures pour me débarrasser d'objets qui me rappellent cette personne.

20. Je ne retournerai jamais chez mon partenaire.