Comment augmenter sa confiance en soi en 6 étapes

La confiance en soi (confiance en soi) est nécessaire pour atteindre les objectifs que vous vous fixez et est essentiel à votre bien-être, car il est étroitement lié à amour propre.

Les personnes qui ont confiance en elles parviennent à développer leurs projets ou projets de vie professionnels, car ce sont des individus qui savent prendre certains risques, prendre des décisions difficiles et sont avoir une grande résilience, c'est-à-dire, ils savent comment surmonter les situations négatives qui peuvent survenir tout au long de leur vie.

La confiance en soi et l'estime de soi ne sont pas la même chose

Beaucoup de gens pensent que la confiance en soi et l'estime de soi sont identiques. Mais bien que les deux concepts soient liés, sont deux termes différents avec des implications clairement différenciées.

La confiance en soi ou la confiance en soi est l'appréciation des capacités que vous possédez et se concentre sur les croyances que vous avez concernant la capacité et la capacité de réussir dans un contexte donné. Alors que l'estime de soi est le sentiment général de la valeur que vous avez dans son ensemble et fait référence à l'appréciation que vous avez pour vous-même.

Si cette différence n'est pas claire pour vous, imaginez un vendeur ou un vendeur qui sait qu'il fait très bien son travail. Il ne doute pas de sa grande capacité à séduire les clients et il sait qu'il a le don des gens que tout le monde n'a pas. Grâce à cela, il fait parfaitement son travail, il a donc pleinement confiance en lui dans l'accomplissement de cette tâche.

Maintenant, cette personne a une faible estime de soi, car lorsqu'elle rentre à la maison après une longue journée de travail, elle pense: « Je n'ai pas de partenaire et je ne peux pas économiser assez d'argent pour acheter une maison. Je suis un échec ". Comme vous pouvez le voir, il se fait confiance et sait qu'il est un grand commercial. Maintenant, il n'est pas à l'aise avec lui-même, et que cette évaluation soit correcte ou non, l'image globale qu'il a de lui-même est négative.

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Confiance en soi: la théorie de l'auto-efficacité

L'un des grands théoriciens de la confiance en soi est Albert bandura, qui a formulé sa théorie de l'auto-efficacité (c'est-à-dire, grossièrement, quelque chose qui ressemble beaucoup à la confiance en soi) dans le cadre de votre Théorie de l'apprentissage social.

Ses recherches sur l'apprentissage social des êtres humains lui ont permis d'identifier d'autres composantes cognitives qui facilitent le processus de changement et influencent la formation des intentions et dans la autorégulation motivationnelle. L'une de ces composantes est la perception de l'efficacité personnelle ou la perception de la confiance en soi.

Bandura déclare que développer la confiance en soi est composé de quatre éléments:

• Réalisations d'exécution: Les expériences passées sont la source la plus importante d'informations sur la confiance en soi, car elles nous permettent de vérifier le domaine réel.
• Expérience ou observation par procuration: fait référence à la modélisation, c'est-à-dire voir (ou imaginer) d'autres personnes effectuer avec succès certaines activités
• Persuasion verbale: La persuasion verbale est importante, surtout chez les personnes qui se font déjà confiance eux-mêmes et ont juste besoin d'un peu plus de confiance pour faire un effort supplémentaire et atteindre le Succès.
• État physiologique de l'individu: Les individus interprètent souvent états de grande anxiété comme des signes de faiblesse ou de mauvaise performance. Au contraire, l'humour ou les états émotionnels positifs auront également un impact sur la façon dont on interprétera les expériences.

Comment améliorer votre confiance en vous ?

Mais, Quelles mesures pouvez-vous prendre pour améliorer votre confiance en vous? Voici une liste de 6 étapes pour améliorer votre confiance en vous :

1. Vivre les situations positivement

Comme vous l'avez vu, pour Bandura, la persuasion verbale est un élément très important dans le développement de la confiance en soi. Pourtant, Soyez positif même si vous traversez une période où vous sentez que les choses ne vont pas dans votre sens. Arrêtez de vous concentrer sur les problèmes et concentrez votre énergie sur des solutions et des changements positifs.

Une faible confiance en soi est souvent associée à des pensées d'échec et pensées négatives qui servent de médiateur entre vous et vos objectifs. Si vous vous répétez constamment que vous n'êtes pas à la hauteur, tout ce que vous obtiendrez est la « prophétie auto-réalisatrice ». Donc, même dans les moments désagréables, soyez motivé.

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2. être préparé

Il peut arriver, par exemple, que vous deviez faire une présentation à l'université et que vous vous aperceviez que vous n'avez pas assez confiance en vous. Dans ce type de cas, ce qui fonctionne vraiment, c'est de bien préparer la présentation pour que, le jour venu, vous ayez pleinement confiance en vos possibilités.

Un autre exemple peut être que vous avez commencé à travailler avec le public et que, dans le cadre de votre travail, vous devez prononcer un discours de bienvenue devant les clients. Comme vous n'avez jamais fait ce type de tâche, vous n'avez peut-être pas pleinement confiance en vous. Dans ce cas, vous pouvez bien préparer le discours et, de cette façon, vous vous sentirez à l'aise et en sécurité devant les clients.

Quoi qu'il y ait sur votre liste de choses à faire, être bien préparé et sentir que vous maîtrisez ce que vous faites augmente votre confiance en vous.

3. Faites une liste de ce que vous avez déjà accompli et rappelez-vous

Comme dans le premier point, les moments difficiles peuvent vous faire douter et miner votre confiance en vous.

Et c'est que la vie est pleine de changements, et parfois il est difficile de rester debout. Dans ces cas, il est idéal d'avoir une liste de ce que vous avez accompli jusqu'à présent Concernant l'objectif que vous avez, car visualiser votre progression peut vous aider à vous motiver dans les moments difficiles.

4. Acte

Le moteur de la confiance en soi est l'action: si vous osez agir, vous gagnez en confiance en vous. Bandura, dans sa théorie de l'auto-efficacité, nous parle des "réalisations de performances", c'est-à-dire que les expériences sont la source la plus importante d'informations sur la confiance en soi.

Il peut arriver qu'avant même d'agir, vous visualisez déjà l'échec. N'oubliez pas: si vous n'agissez pas, vous perdez 100% des opportunités de réaliser ce que vous voulez.

5. Accepter tous les échecs du passé

Et que se passe-t-il si vous agissez et que ça tourne mal? Aussi, les réalisations d'exécution sont notre propre perception de nos victoires et de nos échecs. Par perception, j'entends votre évaluation des événements qui se sont produits. Si cela a mal tourné, vous devez l'accepter et voir aussi les petits succès, qui existent sûrement, même dans les échecs.

La confiance en soi ne se développe que si l'on parvient à surmonter les obstacles que l'on s'impose: d'une part la résignation (qui a à voir avec l'action) et d'autre part la critique. Voir les succès comme la somme de nos échecs peut nous aider à prendre confiance en nous.

6. Regardez les gens qui réussissent

La théorie de l'auto-efficacité de Bandura affirme que l'expérience ou l'observation par procuration est un autre des éléments clés de la confiance en soi. Observer ou imaginer d'autres personnes réalisant certaines activités avec succès peut influencer positivement votre confiance en vous.

C'est l'une des techniques utilisées dans le encadrement augmenter la confiance des clients, car elle est utile lorsque ces derniers n'ont pas une grande connaissance de leurs propres capacités ou ont peu d'expérience dans la tâche à accomplir.